一、弹跳力的提高谁可以告诉我，小土豆韦伯是怎么练弹跳力
弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。
练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。
二、Andrew Wiggins垂直弹跳1.12米，是个什么概念？
我在写过的文章里截取了一部分，大家可以比较一下。
ESPN的查特·福德透过经纪人比尔·杜菲，得到了安德鲁·维金斯的垂直起跳数据，答案是112厘米（44英寸）。虽有照片证实，但数字的真实性我们无法得知。即使是真的，112厘米也很有可能选取的是维金斯的最佳成绩，而非单次数据。
但不管怎么说，这个数字已经足够说明问题了，毕竟文斯·卡特的垂直起跳不过43英寸，被誉为也许是NBA历史上身体素质最强大球员的勒布朗·詹姆斯也才44英寸而已。
112厘米？能阻止他成功的只有他自己了。
很多文章都介绍过关于垂直起跳的数据，里面有权威数据，当然也有不少杜撰的，我挑出来说说。
据说，垂直弹跳纪录的保持着是哈林篮球队的迈克尔·威尔森，他的垂直起跳达到了55英寸，还扣过12英尺的篮筐。另有报道称街球手卡杜尔·齐亚尼的垂直起跳达到了61英寸。（我觉得这个数据已经夸张到伪科学的程度了，街球手的传说通常以讹传讹，大家不要随便相信。）NBA平均垂直起跳高度为28英寸，约71厘米。美国其他几个体育联盟对于弹跳的要求相对较低，德克萨斯农工大学的跑锋克里斯蒂·迈克，他的垂直起跳是43英寸。当然，更好的也有，2005年的新秀联合训练营中，杰拉德·森斯巴曾经跳出过46英寸的好成绩，另外，据说兰迪·莫斯能跳出51英寸，但这就没有准确的来源了。NHL的垂直起跳纪录是32.5英寸，来自新秀训练营的克里斯·卡南……不过，打冰球的测试这种数据是要干嘛啊。排球对弹跳要求较高，纪录保持者是兰尼尔·马绍尔，50英寸。2010年新秀体测的弹跳之王是韦斯利·约翰逊，32英寸；2011年是艾曼·山姆波特，36.5英寸；2012年则是本应该早一年进联盟拿前三顺位的哈里斯·巴恩斯，38英寸。这在一定程度上反映了近几年新秀成色的上升，不过早些年的选秀对体测完全不重视也是事实。斯考茨学院的球员布洛克·达利斯曾经测试过双脚起跳，高度为29.5英寸，为目前双脚垂直起跳的纪录……主要原因其实是没人测试这项数据吧。80年代的犹他爵士队的达瑞尔·格里芬是NBA的弹跳之王，他的垂直起跳数据达到了48英寸。当然，乔丹垂直起跳也是48英寸，但是各种评比如果不把他排除就没意思了。福克斯报道称天行者大卫·汤普森的垂直起跳可以达到44到48英寸。中等身材的球员最适合跳高，不过小个子也有做得不错的。阿伦·艾弗森的弹跳是41英寸，内特·罗宾逊是43.5英寸，当然我们不要忘了土豆韦伯，他的弹跳达到了46英寸。如果你有了40多英寸的弹跳，你会去干什么呢？我不知道，但大部分人的选择是亲吻篮筐。亲吻过篮筐的德怀特·霍华德垂直起跳39.5英寸，对于这样一个庞然大物来说，这是一个非常恐怖的数字，要知道沙克·奥尼尔也只能跳32英寸——当然，那是霍华德新秀时期的数字，现在他已经不可能拖着这样一堆肌肉跳出这种高度了。不管我们愿不愿意承认，当我们在谈论一个球员的身体素质好坏时，我们通常是在讨论一个球员的弹跳能力怎样。拉里·伯德的天赋平庸已经成为流传在NBA最普遍的错觉，因为他的弹跳只有28英寸，也就是NBA的平均水平。作为一个有资格排进NBA史上前十的球员，这个数字确实有些不够看——但是拉里·伯德真的和“天赋平庸”没什么关系，一个天赋平庸的球员是不可能在说垃圾话时这么有底气的。另一个“天赋平庸”的球员，科比·布莱恩特，他的垂直起跳是38英寸。觉得档次很低？但实际上，38英寸的弹跳已经称得上非常优秀的成绩了，德文·韦德的弹跳也不过36英寸而已。然而，两个人的高飞集锦绝对不少，这两个人也可以告诉我们，当优秀的弹跳遇到强大的腰腹能力之后，飞人才能真正被称为：飞人。
三、学习身高165cm扣篮的美国黑人，怎样锻炼？
打篮球这种事，看天赋的，你只有那么高那么壮，强行去负荷一些负荷不了的动作迟早要遭，举个例子，本人身高181，臂展在野球场中也算凑合，弹跳，尤其是冲抢篮板非常在行，这就导致了队友们总是喜欢让我打内线，那么问题来了，我的体重只有142斤，在内线要卡位强打，不可避免的需要使用非常强大的腰部力量，而我腰背肌肉不够发达，力量超出了自身负荷极限，导致了椎间盘突出。
3月27日下午补充：得到了很多篮球爱好者的关注，多提两句，不从事专业篮球的话以保护自己为第一，为了耍帅装逼的想法切莫去强行练习，个人认为，如果15岁之前没有系统的，长时间的接触篮球训练就不要再强行为了打好篮球而去强求，比如超身体负荷的健身练肌肉增力量，同时过了24岁也不要再玩飞天遁地冲抢篮板，更不要强行模仿nba球员的动作。
还是以我本人为例，在24岁前，本人篮球几乎处于不会打的阶段，纯凭借着身高，弹跳，速度等属于身体优势在野球场上混，后来越打越发现没有技术还是不行，遂请了私人教练进行练习，本人为了急于求成，每天沙袋捆腰，手上绑着沙袋双手运球2000个，同时教练会用橡皮筋拉着我的腰负荷进行训练来回5次，3组，就这样每天3个小时，运球，急停，欧洲步基本全部学会了，再加上原来的身体优势，那段时间真是在野球场装逼大发了，可惜装逼不超过2个月，在一次上篮中，腰像被电击了似的，瞬间倒在地上起不来了，后来检查，椎间盘突出10mm，后经过调养，好多了，现在完全变成了地板流，因此奉劝大家，一定保护好自己。
再更新下，提醒下大家，在对抗强度比较高的野球场，体重没过170，尽量少做卡位抢板，背身单打，防守超过自己体重15斤以上的对手，在技术差不多不发力的情况下，一般你是刚不过对手的，要想刚住必须使劲用腰，这样对腰部伤害极大，另外遇见那种扛炸药包往里三大步怼的，果断就放了吧，和他在空中撞上，犯规不说而且整个人是弯曲的，对于野球，只是出汗锻炼开心的地方，没必要为了赢而把身体赌进去
四、“土豆”韦伯是怎么练弹跳的？
练弹跳安排要有计划，循序渐进，少量多次。重复大量单一动作时，注意关节，肌肉损伤，
五、身高在 173cm 左右，身体素质还算可以的人，平时热身后弹跳可以摸到篮筐，经过专业的弹跳力训练，有没有可能扣篮？
首先你的身体素质其实已经很不错了，超出平常人弹跳很多了，经过一段时间的训练，我相信你肯定可以扣篮，cl的吴悠的身体素质跟你差不多啊，各种单手爆扣，各种打板接扣，你现在已经能摸到篮筐了，扣篮要求手掌小的朋友弹跳应该在超出篮筐最少一个手掌，所以你只要再提高20厘米的弹跳就够了，而且我觉得你可以先练练单手抓球或者单手持球，对于篮球球性的掌握也能帮助你更顺利的完成扣篮ps地板流伤不起
