1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。7.跨下八字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习1翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。2挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。3双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作4双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住5双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。6双手向上抛球后做俯卧撑方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住7身前抛接球，身后击掌方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。?体前击掌，背后接球方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地9身前抛球身后接，身后抛球身前接方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住10自抛自接地面反弹球方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住11单手直臂托球于头上连续向上跳方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。12单手头上抛接球，控制球能力练习方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习13背后两手近距离抛接球方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。14双手交替转腕抄球方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反15单手向上挑球方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。16双手向上挑球方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。17在篮圈下投篮方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。18体前和头上抛接球方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习19背后斜后方单手抛接球方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。要求：可屈膝协助手腕发力进行。20单手侧对墙传球方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行(图12)。要求：脚可移动，但身体一定侧对。21双手身前身后接裆下反弹传球s方法：双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住(图13)。22身后接裆下重击球方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住
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背身运球的技巧是什么
一、贾马尔-克劳福德的背后运球跳步上篮怎么练？
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他一般是左手运球往右虚晃一下然后做往左的假动作、球弹起的瞬间用左手把球从背后转移到右手上、同时是左脚往右蹬右脚往右前方迈一大步（左脚蹬和右脚迈是同步衔接的）、其实就是利用连续两个虚晃把球从背后由弱侧转移至强侧，同时加个跳步，如果你是左撇子可以从右到左，反正就是弱侧到强侧。好好练习看看视频慢镜头
二、背身运球的技巧是什么
也就是当你接到对友传球，双手持球，身体侧对对手，以保持最小窥视面时的状态，这时候你可以传球，也可以投篮，当然也可以突破，要想进攻你就必须理解这3中情况，而对手是否理解不重要，因为你理解就好，这时候你如果是一个动作标准或者说跳投如乔丹一样的选手，那你可以直接投篮了~这是超级牛的——！但我说的是：你心里一定要有个想法，你的对手你要尊重，你自己的实力你也要认真衡量，如果感觉自己不能投篮得分，那摸你还有两个选项，就是突破和传球，但如果你也意识到不可能突破的时候，那你最少还有传球，关键就在这里，是的，你只有选择传球了，这是你的目的，但你并不需要马上做这个动作，你可以先做突破动作，也可以先做一个投篮动作，将对手骗过去，然后再传球给你的对友，当然你也可以做多次，这就看实际情况了，你的对手被你骗后你应该迅速跑到你可以接到球的地方，而且应该是你有把握得分的地方，这时候你的对友是个超级明星，那他可以得分了，你跑的位置就没意义了，但如果他和你情况大致相同，那他可以用相同的方法传球给你，然后你可以在你的对手没反应过来就得分，这是最基本的一种篮球思想，现在很多进攻手段都是建立在这个基本思想上衍生的。当你明白了这个思想，我相信，你热爱篮球，你喜欢篮球NBA的风格和速度，当你认真爱上它的时候，你可以拥有自己的一套打球风格~我只是谈下基本的方法希望能帮助大家拥有自己的风格。
三、贾马尔-克劳福德的背后运球跳步上篮怎么练？
我会但是真的琢磨了半天。。。你要是武汉的我可以当面教你那个动作只有全场才有用
简单点讲你向左前方跨步（跨步的同时将球从右手背后运球到左手，然后左手从身前或者身后换到右手）落地后反方向发力跳步向右侧然后右手上篮。左手上篮就把动作反过来做咯~
四、篮球中后背运球怎么练习手感？
给你写点可以照着做的东西。
1背后手递手传球，球黏在手上，左右用手指拨球，要从基础开始练。
2.开肩，肩膀先尽力绷紧，然后慢慢向后收肩，之后向上抬肩膀。
3.背阔肌和三角肌后束练习。
两手伸直只两边体侧，手臂从腿部开始向上，直到两手在头上触碰。在缓慢放下双手至身体两侧。
两种动作，一种是掌心向上，一种是掌心向前。都要练。
4.蹲跳，屁股蹲下去跳，多练，脚的站位多换一换。
5.手上练习手腕手指拨球。
6.八字腿间绕球，就是不停的在大腿之间将球换手，方向不固定，随便怎么换，主要是练习蹲下的动作，增强大腿支撑力。
7.跑跳，迈大步，主要是大腿后侧会发酸
8.波比跳，可自行百度
9.50米冲刺往返跑。你可能会想为什么要练这个，我只能说好处非常多，你跑了之后自己感受吧，真的很多，腹肌，大腿，手臂，脖子，全身都会锻炼到。对你整体的体能都要帮助。
这些动作每天都练，总时长至少一小时。一周你就可以上升一个台阶。
就看你去不去练了。
更新一些内容
之前回答过有背后运球打到手臂上的情况，我给他的回答是球的落点和路线需要调整，在这里我会继续完善这个回答。
首先背后运球和体前运球实质上是一样的，都是横向运球。所以第一点要保证球始终是与两肩膀的连线平行的。
所以如果身体姿态不那么完美，请平时多注意拉伸，注意两侧肌肉的平衡。
有很多打球了很久的人，由于经常用单侧运球投篮，导致了单侧肌肉过于发达，过于紧张，从而运不好球的现象。
