一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
篮球怎么练好弹跳
一、家里装修地板，请问下实木地板和软木地板哪个好一点？
当然如果银子够多，用软木地板啦！
软木地板被称为是“地板的金字塔尖消费”。与实木地板比较更具环保性、隔音性，防潮效果也会更好些，带给人极佳的脚感。软木地板可分为粘贴式软木地板和锁扣式软木地板。软木地板可以由不同树种的不同颜色，做成不同的图型，例如NBA球场上面就会有各种图案。
软木是生长在地中海沿岸和我国秦岭地区的橡树，而软木制品的原料就是橡树的树皮，与实木地板比较更具环保性、隔音性，防潮效果也会更好些，带给人极佳的脚感。软木地板柔软、安静、舒适、耐磨，对老人和小孩的意外摔倒，可提供极大的缓冲作用，其独有的吸音效果和保温性能也非常适合于卧室、会议室、图书馆、录音棚等场所。
二、篮球怎么练好弹跳
弹跳速增
就3个礼拜的时间下面就和大家分享一下成果:
1.提踵这个不用多做解释但是强调的是要单脚进行刚开使每10下换另一脚
一个礼拜后每15下换另一脚如果战不稳的话可以用手撑着墙壁进行每进行5
分钟可休息30秒一天不少于20分钟
2.曲蹲这个要在进行完提踵之后才进行同样是单脚进行将腿曲蹲至原来的
1/2再迅速跳起落地时双脚着地然后再单脚曲蹲跳起如此每8次换另一脚
每进行5分钟休息30秒一天不少于20分钟
每天如此训练两项结合一共不少于40分钟3个礼拜后你弹跳没变化的话你拿
大哥大拍死我好了本人建议在浴室进行流汗觉得难受的话可以喷下水最好
能在晚上的8:30~9:30之间进行有助于肌肉锻炼和睡眠质量的提高一举两得
三、家里装修地板，请问下实木地板和软木地板哪个好一点？
这是这网上找多一些资料希望能对你有所帮助 一、环保性。与实木地板相比,软木地板更具环保性。首先,软木地板取材自橡树的树皮,在采拨之后,树木仍然会继续生长出新的树皮,而树不会受到任何损坏。而实木地板是需要以砍伐树木做代价的。其次,软木材料本身无毒无害,这一点可以从被广泛用软木制成的葡萄酒和香槟酒的塞子,与人们直接饮用的酒液浸泡在一起,而不会对酒造成任何污染得以验证。 二、防潮性。与实木地板相比,软木地板的防潮性能会更好一些。实木地板非常怕潮,潮湿会引起翘曲、变形。如果水长期侵蚀在下面,没有被吸干的话,时间长了,地板会腐烂。而软木地板则不会腐烂,这可以从百年老窖中软木酒桶和软木塞的表现得到答案。在经过了严格的铺装后,甚至可以铺在浴室里。 三、脚感舒适。在显微镜下观察会发现,软木是由大量的呈蜂窝状排列的软木细胞组成,细胞内充满了空气,这种特殊的结构和成分使软木地板具有质软、伸缩性强的特性,柔韧抗压的效果,即使特别重的家具压在上面形成微小压痕,也可以在重物撤去后恢复原状。而且这种特殊的蜂窝状结构又形成了降噪吸音的功能和温暖的舒适脚感。 四、耐磨性。软木的细胞结构决定了它比实木地板更加耐磨。软木是由无数个气囊组成的,表面形成了无数个小吸盘,当脚步与地面接触时,软木地板就将脚步轻微的吸附在地面上,减少了脚步与地板的相对位移,减少摩擦,从而延长了地板的耐磨时间和使用寿命。 五、静音性。软木地板是公认的静音地板,这是因为软木的每个细胞都是一个小型的压力吸收体,富有弹性;每个细胞都是一个小型的减震器,安全静音;另外软木地板安装不需要打龙骨,与地面直接接触,没间龙骨中间悬空的部分存在,因此静音效果特别显著; 六、阻燃性。软木具有良好的阻燃性,在离开火源后会自然熄灭。 七、防虫性。软木不怕虫蛀,众所周知,实木制品是最怕虫子的,尤其是在南方潮湿的气候下,更是如此。但虫子对软木的味道却不感兴趣,因此即使在阴冷潮湿的酒窖里,葡萄酒瓶都是倒置存放的,也没有软木塞被虫蛀,酒液流出来的现象出现。
