dude.多练习自己领会。会说的人不会做。。。我不牛。不过挺啰嗦。不好意思篮球变得越来越身体化，碰撞难免。。。要打得好！身体是首要。。。还有就是客观考虑是不适合篮球。。。当成娱乐就好。不好沉溺于，增长知识应对未来才是王道。。。若有条件。。。则努力之！基本功+身体锻炼。。。pushup。。。。哑铃等。跳绳子增加灵活反应性。。乔丹的做法哇~我就是娱乐于篮球的一般人。也不喜欢对抗。不过我也不怕~1~（我是个外线的，一般突破两三步就能出手）了解你的情况。很多人有啊。主要是身体除了体格，就是协调性、活动量问题。只有通过锻炼腿。腰力。外加练好投篮手感。。。。。。晕。太多了。。初中到现在接触了9年。。。感觉。。。多说无谓啊。。。都是实战和经验练起来的~大概。若你真是有心机。。就下些教学片。平时锻炼占一半。练习打球（球性）结合。。。。加油。。。。。。。。。。。。我不是体育生，身体素质一般。无论nba的三分线还是普通。告诉你。射球是靠经验感觉。协调。。。这自然联系到上一段说的身体灵活。运动量问题。。。练吧简要回答你的两问题：：1、所谓架开，是对球的保护。你要对球熟悉啊，一个手运球就够啦（要求球性好--练好基本功）~~~~可以合理泵开对手。不过不能用肘子。。。2、抖手腕。。。那手法叫做上篮的挑篮~。~意为身体上升到最高点再挑篮。（协调性）。。。加油最后。祝你好运。。。玩玩就好。。。你身体素质好了，协调性有了。谁都不怕。。。俺都是实战玩过来的球感。。。。和外语一样。。语感。。感觉。。。结合锻炼。。。。。cheerio~~~~~
篮球上篮技巧
一、怎么上篮，越详细越好
会上就好办了，你上篮肯定太急了，上篮不要着急，看准了再出手，从跳起到落下有一秒多的考虑时间，完全足够，只要冷静下来，上篮就准了，
二、篮球上篮技巧
要学会抱球，像马努那样，上篮时你是看不见他球的，他会抱在自己胸前。灵活运用步伐，不要一味的直线上篮，掺杂些街头动作，垫步。最主要的要有良好的基本功！
三、篮球三步上篮与普通上篮姿势怎么做？
与朋友打球时，他说我上篮姿势错了，我觉得命中率高，没有看中，现在想改正
四、怎样三步上篮？
平时我们所说的三步上篮又称行进间单手肩上投篮，之前的文章已经系统解析过了。
三步上篮是基础的不能再基础的篮球投篮脚步，无论你是野球场高手小白，还是职业球员业余高手掌握一套准确优美协调的三步上篮应该是你必须要达到的目标。
接下来我们谈谈该怎样高效的练习三步上篮！
抛开一些基础性无球三步练习（个人感觉毫无作用，球场小白可以练习一下），三步上篮还是直接带球练习更具高效性。
所以重点是：练习三步上篮应该要结合一整套动作训练，而不是单个三步上篮动作。
怎样结合？结合什么动作？
三步上篮应该结合顺步与交叉步一起练习形成一整套动作技能。顺步与交叉步的要点前面的文章也已经系统讲解了。
首先从最基础的正面形态的一个三步上篮开始练习，这个动作是看似简单其实也是最难的一个动作。
顺步+正面体代旋转三步上篮：
可以把这个动作理解为左脚为轴，右脚探步，顺步步衔接三步上篮的一个动作。整个动作一气呵成。
首先抛球至左侧，重心先在左脚（中枢脚）转到右脚，顺势放球，衔接三步上篮。
完整动作这里还是要注意不要走步的问题，即先放球再动中枢脚。
错误动作要点：
①重心转换的时候是“蹬跨”而不是“迈腿”。
②蹬地、侧压肩放球动作同步进行。
③动作过程中要保持低重心。低重心姿势有利于加快起动、抢位和保护球
三步上篮遵循：“一大、一小、三跳”的节奏即可。
重点是最后的上篮动作被称为——体带旋转球，这是整套动作的关键（这个动作区别于传统的正面挑篮动作），也是考验球性与一整套动作是否协调发力的关键点。
让球旋转的方法有两种：
①单手从侧面托住篮球，自下而上贴着身体向上举起手腕，手腕，手指用力旋转篮球。
②手臂像顺时针运动轨迹一样旋转球的方法。
检测这个动作的标准是左路顺步能否轻松完成！
练习完右边就可以练习左边，也是一样的原理，不过弱侧手的难度很大。右脚为轴，左脚顺步突破。
要点：右脚探步，重心右脚转至左脚，顺势放球左手三步上篮。
如果弱侧手可以很轻松的完成这个动作那你就对三步上篮的各种形态都可以尝试去驾驭。
今天文章就到这里，后面持续更新各种形态下三步上篮的要点。
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五、谁能告诉我怎样三步上篮，并且不容易被截球，我是个新手！！！
1运球
2持球在手，同时跨出第一步
3跨出第二步
4第三步起跳同时将球投出
5不能落地后再投球
告诉你个口诀：“一大，二小，三高跳”
就是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。二小，就是说第二步要跨的小。为什么要跨的小呢？这主要是为“三高跳”做准备的。练过三级跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飞的远。其实这是一个力量蓄积的过程，想要自己出拳有力，当然必须先收回拳头来。三高跳，是说第三步要跳的高？其实不然，第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高还关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖（关系到手部动作，下面再做解释）。跳的远就是进一步拉开和防守球员之间的身体距离。
接着谈谈手部动作。手部动作无非就分双手和单手，挑、推、勾、抛和扣，出手点的高和低。单手和双手很容易理解，推、扣的动作简单，这里不多说。提一点扣的动作，要注意跳的高，手要伸的高，简单的说就是扣篮的时候不能老以筐为目标，眼睛看高点，人才能跳的更高。勾和挑的动作灵活多变。篮球是个圆形球体，要学会用勾和挑从不同的角度旋转篮球，并且掌握好擦板、筐的角度和力度，能提高进球的成功率。主要就是平时要多注意球性的练习，想象各种不同的挑和勾的动作，用心去感觉力度，当球在手上的时候，尽量的练习到“想到哪就打到哪的境界”。出手点的高低，从动作的角度讲，当然是越高越好了。比赛中当防守球员比你身材矮小，弹跳也不如你的时候，跳的高和高出手点能体现一个球员的霸气。但是当防守球员的情况正好相反或者动作变形，那就要学会低出手，早出手。出手点低，一般是发生在动作变形的时候，很容易被封盖，进不进球一切就看运气了。一般人都是在三步上篮起跳到最高点以后才出手的，运用逆向思维在三步上篮的过程中（比如前两步，或者起跳未达到最高点）就把球抛出去，往往会取得出其不意的效果，这就是出手早。出手早虽然动作没有霸气，但是因为其虚幻、诡异，所以令防守者防不胜防。如果动作连贯，也不乏轻松、飘逸之感哈。
还不懂可以去百度百科看看
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