一、健身时吃什么增肌最快?
多吃蛋白质,增肌会很快的。蛋白质是肌肉的组成基础,每次健身完后,可以服用蛋白粉补充身体消耗的蛋白质。平时饮食也要加大蛋白质补充量。
二、健身增肌期间,该怎样正确安排饮食?
健身期间饮食尽量清淡,多吃蔬菜水果,比如冬瓜,山药,胡萝卜,豆腐,秋葵,西兰花等这些都可以帮助身体消耗热量,促进身体排毒,美容养颜,水果方面多吃苹果,苹果含有丰富的果胶和微量元素,以及维生素,还能分解体内脂肪,帮助瘦身,还要多吃西瓜,橘子,猕猴桃等,猕猴桃可以强健心脑血管,保持血液通畅。
三、健身练肌肉应该吃什么
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。
四、健身练肌肉应该吃什么
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。