问题：该不该参加三分球比赛？

这不是什么该不该的问题，而是能从比赛中获得什么。
首先别为了冠军而去，如你所言，你还不具备冠军的实力。当然，一切皆有可能，只是不要期待这一点。
三分大赛没有对抗，不用管别人投的怎么样，通过比赛了解自己的水平就可以了。所以，比赛的经历和了解自己，就是最大的收获。
至于短时间内提高，当然是可以的，但也要有正确的认识，别迷信。投篮的臂力练习，可以采用俯卧撑。不过短时间内能提高多少，就不用太期待了，而且练得太狠反而会影响臂力的恢复，能激发活力就行，比如一天做100个（取决于你个人的情况）。
更主要的练习，不是提高体力，而是球感。多去投篮，像樱木花道开始练投篮一样。当然也不用太多，可以一天投100个，如果体力充沛，一天200，如果想赢别人，一天500，集训5天，休息两天（这两天是轻松训练，不让自己太累，而不是彻底休息），然后去比赛吧。当然，依然不要期待冠军，有收获就好。

三分球大赛怎么进行
该不该参加三分球比赛?

一、三分大赛和技巧大赛的规则是什么

一、三分球大赛规则
三分球大赛共分两轮:
1.第一轮比赛：参赛者自由选择投球点、时限一分钟、进球数排在前三位的球员进入第二轮比赛。如果第一轮比赛两位球员打平，将进行30秒钟的加赛。如果仍然打平，再进行加赛直至分出胜负为止。
2.第二轮比赛：
（1）.参赛球员的出场顺序将与他们的第一轮成绩相关，得分低者先出场，得分高者后出场。
（2）.参赛球员在三分线的五个不同位置（左侧底线、左侧45度角、弧顶、右侧底线、右侧45度角处）各投三颗三分球，共计15球，进球数最多者将成为“三分球大赛冠军”。如果第二轮比赛两位球员打平，将重复进行第二轮比赛的过程，仍以进球数最多者为“三分球大赛冠军。如果再次打平，则再次加赛直至分出胜负为止。
【注】1.参赛球员投篮时不得踩到三分线或是在线内出手，否则进球无效；
二、技巧大赛规则
1.【运球过障碍】、【上篮/扣篮】：
（1）在裁判吹哨之后，计时钟开始计时，球员需从球架上拿起第一个球，绕过设置的每一个障碍物（设在前进方向左手边）将其运至球场另一端的篮球筐下，然后必须以上篮/扣篮命中一球。
（2）如果参赛球员没能命中该球，他必须抢得篮板之后重复上述动作，直至命中为止，然后就可以不管这个球，迅速返回到球场另外一端的出发点。
2.【快速运球】、【长传】：
（1）球员需从球架上拿起第二个球，以最快速度将球运至球场另一端（路径不限），在指定区域内将球以长传的方式传入事先设置的水平“篮筐”内。
（2）如果参赛球员没能成功传入，他必须自行将球运回上述指定区域，重复以上动作，直至成功将球传入水平“篮筐”，然后就可以不管这个球，返回到球场另外.一端的出发点。
3.【投三分球】
（1）球员需从球架上拿起第三个球，以最快速度将球运至另一端的篮球筐下，命中一记三分球。
（2）如果参赛球员没能命中该球，他必须抢得篮板之后重复上述动作，直至命中为止。
（3）球员开始比赛时计时钟将从00:00.0.开始，在比赛球员投中最后一球之后计时钟将停止计时（开始与结束均听裁判哨声）。在参赛球员投三分球命中之后裁判将吹响哨子，计时钟将停止计时，这时参赛球员所用的全部比赛时间就是他的比赛成绩。所用时间最少者将成为“技巧大赛”冠军！
三、女生定点投篮
参赛女选手在以罚球线为圆弧的范围外（弧顶，左侧45度，右侧45度）三处分别投三个球。投中最多者获胜。若有成绩相同者在罚球线罚5球，多者获胜。成绩取前三名。

二、NBAlive07里的扣篮大赛和三分球大赛怎么玩

三分大赛：加速键拿球，然后用投篮/扣篮/上篮/篮板键出手扣篮大赛：先按方向键，进三分线后按投篮/扣篮/上篮/篮板键，动作做完之前再按投篮/扣篮/上篮/篮板键

三、三分大赛和技巧大赛的规则是什么

三分大赛规则
(a)比赛共分为五个投篮点：三分线顶弧一个投篮点，两侧底线与两侧45度角各一个投篮点。(b)比赛用时1分钟；球员必须在1分钟内完成五个投篮点的投篮，超出时间投中的不计分。(c)一个投篮点共五个球，前四个球为普通橙色球，每投中一个计1分，第五个为花色球，投中算2分，单轮满分30分。(d)比赛共六人，分为两轮进行，第一轮淘汰分数较低的三人，剩余三人进入决赛争夺冠军。