2年，3个小时
篮球技术提升到吴悠，赵强等国内知名街球手的水平，一般要练多久，一天几个小时？
一、篮球技术提升到吴悠，赵强等国内知名街球手的水平，一般要练多久，一天几个小时？
谢邀，篮球不仅看努力还要看天赋，还有要看你现在的年龄，如果你年龄还小，一切都有可能。
如果你还年轻我建议你可以这样训练，早上一小时运球，一小时投篮。下午可以花两个小时去野球场实战，实战完花半小时可以找个比自己强或者自己差不多的斗牛，斗牛完体力用的差不多了可以练会罚球。
每周两次力量训练，主要是提升腰腹核心力量，其次是上肢和下肢力量。
每个阶段感觉自己进步了都可以去寻找更高级的对手对抗，还有余下的时间可以看看一些篮球视频。很多人半场打的很好但是全场打的不好，所有可以多看看别人比赛的跑位视频。
还有一个不错的提升方法，平时实战的时候可以多防几个位置，比如你是1号卫，你防守时可以1号卫到5号位都尝试去防守一遍，进攻端也可以尝试，都会有不错的收获。
坚持下去，天赋好的话不用两年就能达到他们的水平。
好了，就介绍到这，打个小广告。
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二、吴悠扣篮怎么练的
难了他从小打起的啊家里装了个篮筐每天跳啊跳啊等到初中快毕业时就能抓匡了楼主都19了这辈子都难了你想扣篮弹跳至少还要提高30公分难不过还是练练看吧深蹲、提踵、蛙跳，这个是要每天坚持的。还有上身的力量训练，加强腹部力量扣篮这个很要紧
三、身高180，腿部力量达到何种程度才能扣篮。。。。愿意付诸行动来实现扣篮这个梦想?
很多人过分强调弹跳，渴望扣篮，然而这是最不实用的技能。中国人180练扣篮也有点难度，有这时间你不如练练投篮和脚步。
举个例子吧，曾经有一个学生，183，160斤。是我见过身体素质最好的，无人防守可完成360度和空接扣篮。然而别说正规比赛了，平时训练或者最低强度的热身赛也从没有机会可以扣篮，一个系列赛下来能扣一到两次不错了，而且还是快攻无人防守时才可以做到。
不是打击你，国人身体素质摆在这，NBA那种突破后用扣篮完成得分的方式咱们做不到。有这时间，你不如练点实用的。弹跳是篮球中最不重要的一项指标了，只会锦上添花，不能雪中送炭。
NBA也没有靠弹跳称霸的，邓肯，奥尼尔，诺维斯基，弹跳都不出众。卡位卡好了你再能跳也抢不到板，内线脚步灵活你跳再高也冒不到我。
所以，弹跳和扣篮，绝对是被夸大的，对想从事篮球专业的孩子有误导性。
四、身高180，腿部力量达到何种程度才能扣篮。。。。愿意付诸行动来实现扣篮这个梦想?
身高187cm体重75kg
站立摸高大概2m4左右，单脚起跳可以扣篮
至于腿部力量，没有系统性练过深蹲，上一次也就是第一次深蹲经历大概是蹲一根杆，也可能是姿势不对或者经验不足，能蹲的重量肯定不止这些，但也不多，总之就是绝对力量较差。
开始认真打篮球是初二，那时候身体素质很差，1米8只能摸到篮板，属于班里体质偏弱的那种，瘦，力量差，速度不快，跳不高，体育课基本打酱油；弹跳第一次增长也是那时候，开始每天练提踵，踮脚尖走路，因为别的也不是很懂，练得也不科学，唯一值得夸奖的就是坚持了整整一年多，终于在初三毕业前摸到了篮圈。之后感觉练提踵就遇到了瓶颈，见效甚微。
弹跳第二次有明显增长是高中长时间的锻炼腰腹，结合一些徒手深蹲，也都是很简单的动作。一段时间之后起跳有腾空的感觉了，可以双手抓筐，背抓等等，那段时间跳的也多，自己的腿部力量，协调性，起跳动作也开始改善。慢慢的开始学着扣篮，一开始是拿矿泉水瓶，后来是排球足球，最后终于在学校室外的一个矮筐完成了第一次扣篮，哎那天下午手腕砸在篮筐上的感觉永生难忘～
大学之后，一度天天跑步，做引体向上，练腰腹，打球时多跳，打完等别人都走了自己练习起跳，那段时间感觉是身体素质最好的时候。同时也注意锻炼胸肌，斜方肌，三角肌，背，起跳不再是轻飘飘的了，摸高也略有增加。
综上，个人认为腿部绝对力量对弹跳肯定有所帮助，但弹跳却远远大于腿部绝对力量，提踵锻炼小腿爆发力，弹速；腰腹力量让弹跳更稳定；上肢力量对摆臂有很大帮助等等。同时，好的起跳技术也很关键，决定了你能否充分运用你的腿部力量，健身房很多深蹲猛男摸高并没有多高，感觉大概就是这个道理。所以在练习力量的同时，也要多跳，一定不能远离球场。
还有一些小技巧，诸如扣篮是该怎样持球，在离篮筐多远起跳等等，有些人刚刚过框一只手就可以扣篮，扣篮的技巧有很大的帮助。这些技巧因人而异，都需要自己去摸索，不要因为暂时扣不了就不去尝试，扣篮就是要敢于尝试。
另：有人提及的aa4美国纵跳训练计划，我在大学时练过，虽然对身体素质有很大帮助，但摸高提高几乎为零。个人认为这个计划所说的神奇效果应该只适合腿部力量有但缺乏弹跳技巧和感觉的人，题主可以按自身情况觉得是否尝试。
所以个人认为练习弹跳应该首先明白自己处于哪个阶段，欠缺什么，然后进行针对性的训练。比如我现在计划开始练习深蹲和硬拉，因为目前无负重方法对自己提高已经很有限了。其实无论什么时候，都应该有一个好的锻炼习惯，让身体保持一个好的状态，如果你的身高不是很高，肚子上没常年有几块腹肌想要扣篮几乎是不可能的。坚持是一件很苦的事情，这期间有很多诱惑会让你想要放弃这些，愿你的渴望足够强烈。
贴张图吧==
补：
深蹲练了大半年，现在最多90KG蹲1~2个，感觉弹跳大概有不太到5cm左右的提高；而且以前扣篮要热身很久，现在相对来说比较轻松，所以个人认为对于体型偏瘦、弹跳技巧还可以但是绝对力量不够的人，深蹲还是很有效果的。上两张摆拍：（比标准筐矮
五、吴悠能扣篮是怎么练的小腿吖--？
纠正下大腿是弹力小腿是爆发力和弹速。。
想要训练弹跳天赋很重要去弹跳吧两个置顶的帖子也许会帮助到你
如果帮助到你希望采纳谢谢
