纠正下大腿是弹力小腿是爆发力和弹速。。
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吴悠能扣篮是怎么练的小腿吖--？
一、篮球技术提升到吴悠，赵强等国内知名街球手的水平，一般要练多久，一天几个小时？
谢邀，篮球不仅看努力还要看天赋，还有要看你现在的年龄，如果你年龄还小，一切都有可能。
如果你还年轻我建议你可以这样训练，早上一小时运球，一小时投篮。下午可以花两个小时去野球场实战，实战完花半小时可以找个比自己强或者自己差不多的斗牛，斗牛完体力用的差不多了可以练会罚球。
每周两次力量训练，主要是提升腰腹核心力量，其次是上肢和下肢力量。
每个阶段感觉自己进步了都可以去寻找更高级的对手对抗，还有余下的时间可以看看一些篮球视频。很多人半场打的很好但是全场打的不好，所有可以多看看别人比赛的跑位视频。
还有一个不错的提升方法，平时实战的时候可以多防几个位置，比如你是1号卫，你防守时可以1号卫到5号位都尝试去防守一遍，进攻端也可以尝试，都会有不错的收获。
坚持下去，天赋好的话不用两年就能达到他们的水平。
好了，就介绍到这，打个小广告。
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二、篮球技术提升到吴悠，赵强等国内知名街球手的水平，一般要练多久，一天几个小时？
2年，3个小时
三、身高180，腿部力量达到何种程度才能扣篮。。。。愿意付诸行动来实现扣篮这个梦想?
很多人过分强调弹跳，渴望扣篮，然而这是最不实用的技能。中国人180练扣篮也有点难度，有这时间你不如练练投篮和脚步。
举个例子吧，曾经有一个学生，183，160斤。是我见过身体素质最好的，无人防守可完成360度和空接扣篮。然而别说正规比赛了，平时训练或者最低强度的热身赛也从没有机会可以扣篮，一个系列赛下来能扣一到两次不错了，而且还是快攻无人防守时才可以做到。
不是打击你，国人身体素质摆在这，NBA那种突破后用扣篮完成得分的方式咱们做不到。有这时间，你不如练点实用的。弹跳是篮球中最不重要的一项指标了，只会锦上添花，不能雪中送炭。
NBA也没有靠弹跳称霸的，邓肯，奥尼尔，诺维斯基，弹跳都不出众。卡位卡好了你再能跳也抢不到板，内线脚步灵活你跳再高也冒不到我。
所以，弹跳和扣篮，绝对是被夸大的，对想从事篮球专业的孩子有误导性。
四、吴悠扣篮怎么练的
难了他从小打起的啊家里装了个篮筐每天跳啊跳啊等到初中快毕业时就能抓匡了楼主都19了这辈子都难了你想扣篮弹跳至少还要提高30公分难不过还是练练看吧深蹲、提踵、蛙跳，这个是要每天坚持的。还有上身的力量训练，加强腹部力量扣篮这个很要紧
五、吴悠能扣篮是怎么练的小腿吖--？
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR<p>
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真
应大家的要求，我给出以一几点方法：
1迅速提高弹跳力训练教程1
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...
3.到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难,你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1.将脚尖抬到最高点,
2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm
认为好就回复！
1：负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！
2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！
3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！！量力而行！！！
4，拉跟腱找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！
5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！
这是我以前连弹跳和我看朋友练习的一些经验！！！如果坚持下来的话，原本能摸匡的3个月下来一定能扣！！！！
