一、运动前后吃什么好，运动后不宜吃什么？
运动不仅能强身健体，还能瘦身呢。但是要注意运功前后的饮食，否则的话，不仅白费力气，还会变得越来越胖呢。那么，运动前后要吃些什么呢？
二、锻炼前后应该吃些什么？？？
牛奶或是小麦类,最好不要空腹去运动
三、运动前后怎样饮食？
饮食很重要。七分吃，三分练。你是增肌的，没必要吃太多脂肪，多补充蛋白质就行，有条件可以吃乳清蛋白、增肌粉等，没条件就吃乳酸奶、鸡蛋，力量锻炼完30分钟-1小时，吸收最好，可以补充蛋白质食物。训练完立即吃的话，会不利于蛋白质的充分利用，具体为啥我也不懂。都这么说的。高脂肪的食物，是不推荐的，那是脂肪，不会转换成肌肉的；肌肉的原料是蛋白质。早晨的话，要吃好。你是准备增肌的，不减脂，所以没必要忌口，想吃啥就吃啥就行。只要注意在训练完摄取足够的蛋白质就行。还有一种说法，说是增肌的，在睡前吃些蛋白质也很好，比如牛奶什么的。健身最好的时间段是下午4-5点，这是***的细胞最活跃。
四、运动前后怎样饮食？
你不瘦。无需补充高热量食物。主要是多吃高蛋白的食物，让肌肉增长效果更好
