没有那么复杂，这是用来防止抽筋的，跑完后肌肉会收缩，这也是跑完步感觉腿部肌肉紧的原因，所以要拉伸一下。
跑完步后拉筋有什么用？
一、为什么跑步后需要拉伸？
直接给你个专业书里的指导。个人理解：想无伤吗？注意拉伸。想腿部线条优美吗？注意拉伸。想尽快恢复吗？注意拉伸。小跑拉伸，中跑泡沫轴，长距离跑瑜伽，有条件定期做坐按摩。
二、为什么跑步后需要拉伸？
直接给你个专业书里的指导。个人理解：想无伤吗？注意拉伸。想腿部线条优美吗？注意拉伸。想尽快恢复吗？注意拉伸。小跑拉伸，中跑泡沫轴，长距离跑瑜伽，有条件定期做坐按摩。
三、跑完步后为什么要拉伸？
谢邀。
不仅是跑步，任何运动后都需要做放松和拉伸。
理论上的东西就不讲了（我懂得也不多，网上和书上可以找到大量资料）
个人理解拉伸的主要作用：
1.放松充血紧张的肌肉和筋膜。
如果你用很大力气去拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样，运动后适当的拉伸，是帮助肌肉回到正常的状态，避免僵化，也有利于恢复疲劳。
2.运动后***比较热，这时候做拉伸效果好，有助于伸展筋膜。
舒展而有弹性的筋膜，对健康和运动能力的有着巨大的积极影响。香港名医朱增祥的讲法是“筋长一寸，延寿十年”。换句话说，跑后的拉伸，某种意义上比跑步本身更为重要。
