库里是怎么投篮的

投篮秘籍ⅰ球要举过头顶
“我必须确定他的投篮姿势是正确的，哪怕当时他并不了解，我也必须让他小心翼翼，”——德尔-库里
按照前尼克斯主教练迈克-伍德森的说法，库里的投篮有“优秀的基因”，因为库里的父亲德尔就是nba最好的投手之一。
库里9岁时曾有一段视频面世，当时他在弟弟赛斯的防守下，三分线外将球一扔，球直入网心。不过，当时库里的投篮方式与现在大不相同，他出手时球还在腰部。
他的父亲德尔在库里中学时花费了很多精力，才让他改正了这一缺陷。“我会长时间看他的投篮，出现任何问题，我都会及时纠正，”德尔说。
有现在的完美投篮姿势，库里最需要感谢的，就是德尔。
投篮秘籍ⅱ出手只需0.3秒
“他的出手太快了，这就意味着不管防守球员贴他多紧，都不可能防住他，”——雷吉-米勒
作为nba历史上最好的三分球手，雷-阿伦之前的三分王，雷吉-米勒的三分出手速度极快，但和库里相比也稍有逊色。
库里从持球到投篮，只需要0.3秒，而nba顶级的投手，出手约0.4秒。这需要极佳的身体调整能力，勇士主帅斯蒂夫-科尔打球时也是nba的神射手，他对库里赞不绝口：“他的手眼协调能力可能是nba最好的。”
出手如此之快，库里当然需要更多地训练，德尔曾经描述过库里年少时的投篮训练，“几乎一个下午都在投篮”。
投篮秘籍ⅲ投篮弧线够高
“你没有办法改变篮球的大小，但你有办法改变投篮靶子的大小。”加里-博伦
加里-博伦是小牛队的投篮教练，也是nba最好的投篮教练之一。他对三分远投的弧线特别在意，认为如果弧线越高，投篮下坠时就有更大的可能坠入篮圈，而这也就意味着篮圈无形之中变大了。
根据统计，2014-15赛季，nba球员投出的三分球达到最高点时，平均在15.77英尺，而库里的三分球，最高点达到16.23英尺，多出来的这0.46英尺，带来的另一个优势，就是篮球下坠时，角度基本保持45度到46度，而这也是数据统计中最容易命中的角度。

库里是怎么投篮的
库里投篮解析

一、库里投篮是跳投还是投跳？

算不上是跳投吧感觉是掂投一踮脚手腕一发力球就出去了

二、斯蒂芬库里的投篮姿势是否能被称为“教科书”式的投篮姿势？

（超长多图预警。。。。。。）
不一定哦！事实上不存在绝对的教科书式的投篮。
投篮是篮球的核心技术，投篮技术发展多年，不断演化和改进，争议众多，可以投篮技术说是一门精湛高深的学问。
投篮的标准姿势本身就存在很多的争议，乔丹，科比，麦迪，库里，雷阿伦等NBA巨星级投篮手，都在自己的整个职业生涯不断反思改进自己的投篮技术，每一个投篮动作技术细节要经过不断的打磨优化，直到找到适合自己的投篮技术体系。
他们的投篮技术都很值得研究和学习。
我还是系统的讲一下吧。
首先了解投篮的概念，投篮=原地单手肩上投篮+行进间单手肩上投篮+跳起投篮（跳投）+补篮+扣篮。
行进间单手肩上投篮之前的文章已经全面解析了。
今天先讲跳投与原地单手肩上投篮{以右手单手肩上投篮为例。
投篮技术包括持球方法，投篮姿势，瞄篮点，协调用力，出手角度，出手速度，球的旋转，投篮弧度等几个环节，形成一套完整的技术动作。
持球方法
持球方法分为单手持球法和双手持球法
单手持球法：
持球手五指自然张开，翻腕，用指根以上部位握住球的侧后下方。自然屈肘，肩部放松。
左手在扶住球的左边，左手大拇指与右手大拇指成“T“字型（没必要像图上那样紧紧地靠在一起，可以适当地离开一些）右手肩上投篮，比较舒服合理的位置，一般是在腰部持球的时候，稍微的偏右一点点，这样最容易衔接，发力也最舒服。就像乔丹的投篮：
俗称：口袋持球从解剖学角度来看，手腕后仰的角度越大，屈腕主动肌牵拉越长，有助于出球时均匀发力和球出手后的飞行弧线。
屈腕主动肌：屈腕时主动发力的肌群双手持球法：
双手五指自然张开，两拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两臂自然屈肘，使球靠近自己的胸前。抬头注视场上情况。
根据身体素质的不同，单手持球法适合男生，双手持球法适合女生。
在具体操作中，有很多时候单双手持球，可以自由的转换。有的球星投篮时就兼具了这两点的特点，例如库里的右手单手持球有点偏胸前。
还有杜兰特，可能是因为手长的缘故，他喜欢右手肩上投篮偏左侧持球。
这些都是由于球星的身体构造和发力习惯造成的，不要轻易模仿。
投篮姿势
投篮姿势是业界争议的重灾区，每一个细节都要经过自己长时间的摸索才能有所体会。
1.基本站姿：
站位是投篮的第一步，而且非常的重要，对于初学者来说，一定要找好自己的角度。
标准投篮教程要求脚尖正对篮筐，重心在双脚之间。两脚开立，屈膝，基本和肩膀同宽。
投篮的基本站姿中，脚尖朝向问题的争议点较多，以张指导和加农贝克等传统派拥护脚尖正对篮筐。
而无数的实践和投篮技术的发展证明：投篮脚尖偏左侧约30°，右脚在左脚前侧更为符合***发力习惯。
2.传统黄金法则：三个90度原则，手肘、肩和手是呈九十度。
3个90度原则的争议也很大，因为每个人的身体构造，力量素质，柔韧性有细微的差别，投篮时很难做到绝对的90度，还有就是远投技术的发展，死板的3个90度原则已经远远不能适应射手的要求。
不过无数的实践证明按照3个90度原则练习投篮，确实可以有效提高命中率。早期优秀的投篮手大部分都遵循了这个原则。
不过现役NBA联盟最顶尖的两位射手欧文和库里肘部与小臂的夹角就小于90度。
欧文
3.肘部
还有一个争议点就是，标准篮球教程里，手肘不是正对前方的，因为那样会挡住视线，手肘要适度外展。
乔丹（不是太明显），雷阿伦手肘都略微外展。
争议点就是新的技术观点认为：手肘略微内收甚至竖直对准篮筐更为合理，有利于提高命中率的稳定性。
典型的如詹姆斯手肘外拐就很严重，这也是他投篮命中率不是很稳定的原因。
和乔丹对比很明显越来越多的人开始练习手肘内收竖直对准篮筐，证明这项技术确实有效。
典型代表：库里，科比。
4.最后一个争议点：出手时右手肩上投篮时，出手点是头中出手or偏右侧出手。
头中出手原理：头部，手肘，身体正中形成一条直线。
典型代表：早期乔丹，雷阿伦
早期乔丹偏右侧出手原理：手肘竖直身体偏右侧身形成一条直线。
典型代表：后期乔丹和库里
后期乔丹瞄篮点
指投篮时眼睛注视篮圈或篮板的那一点，为了瞬间目测出篮圈的精准方向和距离决定投篮出手力量，飞行弧度和落点。
1、投空蓝：应瞄准离投篮者位置与篮圈前沿正中点。
2、打板：应瞄篮板上能使球碰板后弹入球篮的一点。一般投球点与篮板成15-45度角的位置时较好。
投篮时，应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等因素来选择适宜的瞄篮点，若碰板角度小，距离远，则瞄篮点离篮圈的距离高而远；若碰板角度大，距离近，则瞄篮点距离篮圈的距离低而近。
协调用力
投篮出手用力，是身体综合，协调的发力过程，它是投篮动作的核心。
力的集中是投篮准备姿势开始的，力量的起点，是投篮前的站姿和身体平衡，由下肢蹬地发力沿着投篮出手的方向伸展身体。
借助脊柱伸展的惯性促使下肢，躯干，上肢连贯协调配合。
注意点:不要养成挺腰的习惯！（非常重要哦）
最后肌肉的力量集中于手臂，手腕，手指部位，以伸展手臂，手腕的前屈及手指的拨球动作将球投出。
出手后保持手型，也是非常重要的。能够帮助球员找到良好的投篮感觉，建立投篮习惯。
出手角度与出手速度
出手角度指投篮时球离手一瞬间球体重心飞行轨迹的切线与出手点水平面形成的夹角，它决定球在空中飞行弧线和入篮角的大小。
。
公认的最好的角度——48度。
48度角出手并不是投篮命中率最高的角度，48度角度是性价比最高的角度，命中率不错，省力，不容易被冒，抬手时间短。
命中率最高的角度为60度，但是力量要求较高。
出手速度指投篮出手的一瞬间，身体各部位的综合肌肉力量经过手腕与手指的调节球离手进入空间运行的初速度。
投篮的出手速度首先取决于身体协调，综合用力的大小，以及腕部，手指的调控，而手腕的翻转，抖动和手指弹拨动作柔韧性，突然性和连贯性是合理出手速度的关键。
投篮出手速度与距离的关系是，投篮距离越远，球出手速度越快，出手速度与出手角度是相互制约的。
球的旋转：
投篮时球的旋转依靠手腕前屈或翻转和手指的拨球动作产生的，球的旋转方向和速度取决于手指的最后用力动作。
典型的欧文的绕指柔就充分利用手指的力量，控制球的旋转。
如果是中远距离的投篮球的旋转是正后方向，保持合适的飞行弧线，获得理想的入篮角。
投篮弧线：
投篮弧线指球离手在空间飞行形成的一条运动轨迹，也叫投篮抛物线。弧线高低取决于投篮时出手角度，出手速度，投篮距离，出手高度。
投篮弧线分为高，中，低三种，中等投篮弧线最为理想。
最后总结：投篮技术没有绝对的对与错，每一套技术体系都有相对的合理性，只有自己在基本正确技术动作下，不断总结摸索到自己的投篮技术体系。
今天基础投篮就到这里，后面会更新跳投有关的内容。
工欲善其事，必先利其器。我准备了一套健身拉伸入门与篮球技巧NBA力量体能方面的书籍。
还有50g的篮球视频教程供同学们参考用。
拿到书籍后希望同学从全面认识自己的身体，可以按照自己的实际情况，增强身体素质，制定自己的篮球训练计划！
（图片素材来源于网络，侵权联系作者删除）
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长期更新篮球教学。

三、斯蒂芬库里的投篮姿势是否能被称为“教科书”式的投篮姿势？

超长多图实例讲解预警！！！
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看了很多之前的答案，感觉都有道理。但可能是我理工男的工科思维作祟，感觉这些都是很细节的东西，并不能帮我们识庐山真面目。不是说细节不重要，但总觉得要有个框架把这些细节连起来。都说库里出手快，他做了哪些动作可以这么快？为什么别人不能这么快？假如有一个人刚学篮球，我们能让他学习库里的什么？自己初一出国，在北美的八年里也正规练了一些球，也看了不少球。虽然我还是打的很烂，但发现美国篮球的很多东西是很有体系的，单一细节单拿出来其实一点作用也没有，学了也没用。正好这段时间闲工夫比较多，很想和大家聊聊。这几年在知乎学到了很多，也算是回报一点点贡献吧。小弟斗胆知乎首答，希望大家多多指教。

NBA的2015-2016赛季，一个身材普通的『小学生』—斯蒂芬·库里—以402颗单季三分球刷新了自己去年的纪录，拿到了史无前例的全票MVP，成为了全世界篮球迷的焦点。随着96一代大多退役，03一代慢慢成了『老人』，以库里为代表的新生代球员成为了新的标杆。那既然是标杆，自然要成为被学习的榜样，可库里那投篮姿势一直饱受争议。我们经常能听到这样的声音：

“小学生就是小学生，还是推射，只是他推的准，哈哈哈哈”
甚至连奥巴马在勇士参访白宫的时候都开他玩笑，说其实汤神姿势更好看。
而另一方面，库里投篮的画面感觉很美，尤其那高抛物线，和入网时那唰唰唰的声音，真能把人看高潮了。在现场看，感觉球真是像从天上直直的掉下来一样。那库里的姿势到底算不算标准呢？
正巧前段时间遇到了九年级时候的篮球教练,上赛季的时候他是库里的弟弟,赛斯库里(SethCurry)在国王期间的personaltrainer。我借机问了他这个问题，也借着这个问题和他聊了聊现有的射手体系。他用专业的眼光给我分解了库里的每一个动作。听后茅塞顿开，感觉每个细节都连起来了。
ＰＳ：再给大家卖个关子，他还给我分解了一个让库里射程远的动作，和题目无关，结尾说哈哈。
好啦,先上结论:Curry的投篮是非常标准的。我们之所以觉得和我们印象里的标准姿势不一样，是因为这是由针对现有规则和打法开发，由诸多的优秀小细节组成的一套全新的跳投体系。现在的新生代射手，尤其是身材普通的射手，包括汤神、DevinBooker(太阳队现在的小神射手,绝对的好苗子)，已经全部沿用这样的体系了。

那么，这是一个什么样的体系呢？

首先，西方的专业教练其实是不会去太在意很多我们很看重的细节的，比如我们最关心的——手型。其实想一想，从更上一代的神射手米勒，到新一代的雷阿伦，再到最新一代的库里、汤神，投篮手型大大小小都不太一样。这也正常，因为每个人的臂身比例，大臂小臂比例，肌肉构成，多多少少都不一样，所以西方教练大概会教一下标准的，但更重要的是根据自身特点找到最舒服的手型。

那北美的射手们看重的是什么呢？或者说，平时练的是什么呢？是从接球步伐，到起跳，到出手的整体一套投篮体系和节奏。随着NBA规则的改变，后卫们的跳投体系从以前的依靠身体制造机会『先制造身体接触，然后要不比别人跳的高，要不就后仰』，变成了更省力的快速跳投体系。这里简单的分为三步说一下
特点一：接球动作
行家会发现库里不管在什么时候都有一个非常好的接球脚步，英文叫TheHop。说白了，就是两脚同时落地接球。这一点看似普通，可在外国教练眼里现在已经是最最最重要的射手基本功。这里给大家上两张图对比一下，由于知乎不能上gif，可能解释效果不是那么清楚，大家见谅。
可以看到JJ是非常标准的传统两步Step-inShot：从弱侧（图的上边）跑过来，左脚第一步落地的时候接球，右脚第二步转髋蹬地，发力起跳出手。
而库里用的则是新式的TheHop，用和平时step-inshot相反的第一只脚先垫一步，然后两脚同时落地接球，发力起跳。在这张图里面，库里是从上方（他的右侧）跑过来的，如果是传统的Step-inShot，他会先迈第一步右脚接球，左脚第二步蹬地发力。但库里是第一步先垫一下左脚，然后第二步两脚同时落地接球。
这里为什么要和JJ对比呢？因为很大程度上，他促使了篮球教练们更重视这项技术，成为了每个JJ之后的身材普通的后卫射手标配！众所周知，杜克大学的绝对王牌－－雷迪克－－刚进联盟的时候打的其实非常艰难，完全找不到自己的定位和节奏。大学教练们也傻了：这可怎么办，连杜克的王牌都打不好,以后所有的白人射手大家都不敢选了啊。后来教练们总结，发现传统的两步Step-inShot起跳不够快，防守人会封上来，需要投手跳的更高才能出手。但跳得高是需要体力的，在NBA的超强身体对抗下，体力的下降自然会导致命中率下降！
所以，能让球员更省力、出手更快的TheHop被重新重视起来。它的优点在于，可以让球员在接球时已经进入半蹲的状态，接球后可以直接向上发力起跳，达到更快的出手速度。更重要的是，在如今这个节奏越来越快，试探步由于拖慢节奏越来越被少用的情况下，双脚接球可以不限制球员轴心脚，如果需要可以直接放弃投篮，无缝衔接到突破动作。
PS：这也解释了为什么我们很多球员，在CBA神准，出去国际赛场就没那么准了。说实话，真不怪他们，自己打过就知道了，防老黑体能的消耗是难以想象的！平时脚步这些不注意一点没关系，等到体力下降的时候，有没有好的脚步基本功差别就很大了。
所以，库里这一代的身材普通的射手已经全部改成用双脚接球了。
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特点二：OneMotionShooter
有了怎么接球，现在就是怎么起跳了。老一代的球手，接了球，开始往下蹲，然后拔起来，出手，就此诞生了雷科麦卡各种美如画的投篮出手定格图。这些射手也被称为TwoMotionShooter。
但美归美，这样的投篮节奏对投手的身高和身体素质要求非常高，在比赛中对体能的消耗也很大。而onemotionshooter，由于用双脚接球，接到球的瞬间已经是蹲着的了，球在胸口部位接到之后，不再往下，而是直接向上就出手了，非常的快。
注意这个细节是非常重要的：库里接到球之后，球是直接向上的，没有任何向下的动作。大家有兴趣可以试一下，这个小动作是很难的，因为大部分人习惯先把球沉下去，再拔上来。球不向下直接向上可能就快了半秒的时间，可就是这半秒令防守人完全跟不上，创造了更好的出手机会。

当然，onemotionshooter们也有一个弱点：很难面框一打一自己制造空间，因为onemotionshooter没法一步急停或者后仰，必须使用双脚急停。所以，很少看见库里，汤神用乔丹科比式的急停后仰。（但这不是说库里单打不强，他单打很强，是因为他的球手配合能力，这个以后有机会可以说说）

另外再补充个小细节，勇士队内唯一一个twomotion的后卫就是利文斯。大家再看勇士比赛的时候不妨观察下，和小学生还有佛祖的投篮节奏是完全不同的。利文斯顿完全不能catchandshoot（当然在勇士这样的队里也不需要他这样），但像利文这样的twomotionshooter背身转身，然后用身高强吃对面后卫无敌！！！
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特点三：不要等到最高点再出手
现在到了最后出手的时刻了。相信大家以前都听过一句话，叫『跳到最高点时出手』。但是在新的跳投体系中，人们不再追求出手点高，而是出手快。所以新一代射手们，都是在身体上升过程中出手。这样做有三个好处：
配合TheHop还有OneMotion，出手极快。更加省力，更适合白人射手，以及我们这样的普罗大众。借助更多腿部力量，使投篮抛物线更高。库里这代射手投篮弧度普遍都比雷阿伦这一代的高。
或者，还是可以在勇士比赛里面，对比一下利文斯顿和库里，哈哈哈。利文斯顿是跳到最高点出手，但是抛物线很平。所以他只能投两分，但强吃对面小个无敌。杜兰特也是跳到最高点出手，投篮弧线也是偏平。反观，上升过程中出手的库里，汤神弧线要高得多。没有孰优孰劣，只是要配套自己的体系。
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库里射程远的秘密
最后说个库里独有的一个技巧吧，也是为什么他超(xia)远(ji)距(ba)离(reng)还是很准的原因。这个要从库里小时候说起了：

话说库里虽然有个神射手老爸，可细心的人会发现，库里的投篮姿势和老爸一点都不一样，反而弟弟和老爸却像是一个模子出来的。这是因为库里小的时候，老爸还随着球队四处去打球呢，没那么多时间系统地来教儿子。等到库里九年级（相当于国内初三）结束的时候，老爸才退休，才想起来要练练这个儿子。

这一个夏天，老库里在自家后院认真地打磨了小库里的每一个细节。据弟弟爆料，刚改的时候，库里投的球连框都沾不着，急的小学生天天哭。不过，这一暑假的集训还是很有效果的——库里改掉了所有的坏毛病，除了一个，如图：
细心的可能注意到了，库里的手掌其实不在球的正中央，而是边上！看看他右手和左手离的多远！
没有对比就没有伤害，汤普森的手型才是更标准的：手掌在球中央。
老库里实在没有办法，改不过来了，就将计就计练了库里一个绝招，那就是让库里在投篮的时候转胯，让他变成了俗称的TurnShooter。大部分人，只是投篮的时候身体微微斜侧，右脚略前与左脚，因为再斜手腕就掰不过来了。但是库里因为手掌在球的侧面，可以比常人侧身的更多。
那侧身有什么好处呢？侧身可以让手臂更充分地伸展，相当于让一个投石车摆臂更长，射程自然就远了。其实大家有时间，可以自己试一试，感受一下。先用你平时舒服的姿势罚一个篮，然后故意把身体转过来一点，（假如你是右手投篮，就把你的右腿多往前迈一点）再投一次，你会马上感觉到自己好像可以投的更『远』了。
不过库里更厉害，在一些特殊情况需要超远距离XJBR的时候，他可以在空中转胯转身体！！！放上那个库里大学时期经典的关键一球，把做台下的LBJ都打兴奋的那一球，为证：
我们看到，他接球的时候左脚还微微在右脚的后面，到出手的时候身体已经完全转了一个方向。
不过库里平时投篮是不需要这样的，只是在超远距离的时候需要。还有，这种转身体大法提醒大家最好不要练，这歪门邪道容易走火入魔。。。
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结尾
谢谢大家看我絮絮叨叨说了那么多，但感觉还是蜻蜓点水没说够。说这些并不是要吹库里，或者说评论哪种姿势孰优孰劣，只是想说美国的这些顶尖球员是根据现有规则，团队，和自己的打法特点，去发展一个自己的体系，再在这个体系里面精细地打磨每一个细节。科麦在他们的年代开发了最好的打法，詹韦在他们的年代也开发了最好的打法，到了库里这代也是一样。从TheHop接球，到OneMotion起跳，再到出手，每个细节都是相互连接，相互补足的。当然，这些还只是冰山一角，库里的球手配合能力，过挡拆能力，传球能力都是在这套框架里面打磨的，希望以后能有机会再和大家聊聊这些。

小弟初次答题，希望大家多多支持，一起探讨。Basketballforlife!
更正：
感谢大家所有的评论和赞，对不起自己之前笔误了，在此更正一下：
库里是AfricanAmerican。
就着这个机会再插个小故事吧，是杜兰特第一次十岁的时候见到库里的时候，也搞错了，以为他是白人。。。
“ItoldStephthis…Iwasabout10yearsold,andourAAUteamdrovedowntoCharlottetoplay.Andtherewasthis…one,like,Ithought(Curry)waswhitebuthewasthisyellowkid,right?I’mjustbeingrealnow,right?WhereIcomefrom,inthehood,wedon’tseethat.Wedon’tseethelight-skinnedguysaround.Itwasallguyslikeme.”