双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了。再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或向后，尽量避免向前冲跳。1.以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。2.右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。3.右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。4.左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。5.离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。6.眼睛直视篮框。7.跳投时，必须保持控制空中的平衡。8.出手时，指尖往球的下方旋转。9.出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。①首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动,之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球,然后是向后一跳拿球再跳投（向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉）。②带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上钱防守可以利用,背向对手用反手的一个假转身（如果对手上当）,马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投【跳投怎样用力】1.跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。你看NBA有及个投篮动作难看的，那都是个别现象。2.出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。3.跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达最高点后，拨腕，注意最后球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力；所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练
Kobe bryant 是怎样跳投的？
一、斯蒂芬库里的投篮姿势是否能被称为“教科书”式的投篮姿势？
超长多图实例讲解预警！！！
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看了很多之前的答案，感觉都有道理。但可能是我理工男的工科思维作祟，感觉这些都是很细节的东西，并不能帮我们识庐山真面目。不是说细节不重要，但总觉得要有个框架把这些细节连起来。都说库里出手快，他做了哪些动作可以这么快？为什么别人不能这么快？假如有一个人刚学篮球，我们能让他学习库里的什么？自己初一出国，在北美的八年里也正规练了一些球，也看了不少球。虽然我还是打的很烂，但发现美国篮球的很多东西是很有体系的，单一细节单拿出来其实一点作用也没有，学了也没用。正好这段时间闲工夫比较多，很想和大家聊聊。这几年在知乎学到了很多，也算是回报一点点贡献吧。小弟斗胆知乎首答，希望大家多多指教。
NBA的2015-2016赛季，一个身材普通的『小学生』—斯蒂芬·库里—以402颗单季三分球刷新了自己去年的纪录，拿到了史无前例的全票MVP，成为了全世界篮球迷的焦点。随着96一代大多退役，03一代慢慢成了『老人』，以库里为代表的新生代球员成为了新的标杆。那既然是标杆，自然要成为被学习的榜样，可库里那投篮姿势一直饱受争议。我们经常能听到这样的声音：
“小学生就是小学生，还是推射，只是他推的准，哈哈哈哈”
甚至连奥巴马在勇士参访白宫的时候都开他玩笑，说其实汤神姿势更好看。
而另一方面，库里投篮的画面感觉很美，尤其那高抛物线，和入网时那唰唰唰的声音，真能把人看高潮了。在现场看，感觉球真是像从天上直直的掉下来一样。那库里的姿势到底算不算标准呢？
正巧前段时间遇到了九年级时候的篮球教练,上赛季的时候他是库里的弟弟,赛斯库里(SethCurry)在国王期间的personaltrainer。我借机问了他这个问题，也借着这个问题和他聊了聊现有的射手体系。他用专业的眼光给我分解了库里的每一个动作。听后茅塞顿开，感觉每个细节都连起来了。
ＰＳ：再给大家卖个关子，他还给我分解了一个让库里射程远的动作，和题目无关，结尾说哈哈。
好啦,先上结论:Curry的投篮是非常标准的。我们之所以觉得和我们印象里的标准姿势不一样，是因为这是由针对现有规则和打法开发，由诸多的优秀小细节组成的一套全新的跳投体系。现在的新生代射手，尤其是身材普通的射手，包括汤神、DevinBooker(太阳队现在的小神射手,绝对的好苗子)，已经全部沿用这样的体系了。
那么，这是一个什么样的体系呢？
首先，西方的专业教练其实是不会去太在意很多我们很看重的细节的，比如我们最关心的——手型。其实想一想，从更上一代的神射手米勒，到新一代的雷阿伦，再到最新一代的库里、汤神，投篮手型大大小小都不太一样。这也正常，因为每个人的臂身比例，大臂小臂比例，肌肉构成，多多少少都不一样，所以西方教练大概会教一下标准的，但更重要的是根据自身特点找到最舒服的手型。
那北美的射手们看重的是什么呢？或者说，平时练的是什么呢？是从接球步伐，到起跳，到出手的整体一套投篮体系和节奏。随着NBA规则的改变，后卫们的跳投体系从以前的依靠身体制造机会『先制造身体接触，然后要不比别人跳的高，要不就后仰』，变成了更省力的快速跳投体系。这里简单的分为三步说一下
特点一：接球动作
行家会发现库里不管在什么时候都有一个非常好的接球脚步，英文叫TheHop。说白了，就是两脚同时落地接球。这一点看似普通，可在外国教练眼里现在已经是最最最重要的射手基本功。这里给大家上两张图对比一下，由于知乎不能上gif，可能解释效果不是那么清楚，大家见谅。
可以看到JJ是非常标准的传统两步Step-inShot：从弱侧（图的上边）跑过来，左脚第一步落地的时候接球，右脚第二步转髋蹬地，发力起跳出手。
而库里用的则是新式的TheHop，用和平时step-inshot相反的第一只脚先垫一步，然后两脚同时落地接球，发力起跳。在这张图里面，库里是从上方（他的右侧）跑过来的，如果是传统的Step-inShot，他会先迈第一步右脚接球，左脚第二步蹬地发力。但库里是第一步先垫一下左脚，然后第二步两脚同时落地接球。
这里为什么要和JJ对比呢？因为很大程度上，他促使了篮球教练们更重视这项技术，成为了每个JJ之后的身材普通的后卫射手标配！众所周知，杜克大学的绝对王牌－－雷迪克－－刚进联盟的时候打的其实非常艰难，完全找不到自己的定位和节奏。大学教练们也傻了：这可怎么办，连杜克的王牌都打不好,以后所有的白人射手大家都不敢选了啊。后来教练们总结，发现传统的两步Step-inShot起跳不够快，防守人会封上来，需要投手跳的更高才能出手。但跳得高是需要体力的，在NBA的超强身体对抗下，体力的下降自然会导致命中率下降！
所以，能让球员更省力、出手更快的TheHop被重新重视起来。它的优点在于，可以让球员在接球时已经进入半蹲的状态，接球后可以直接向上发力起跳，达到更快的出手速度。更重要的是，在如今这个节奏越来越快，试探步由于拖慢节奏越来越被少用的情况下，双脚接球可以不限制球员轴心脚，如果需要可以直接放弃投篮，无缝衔接到突破动作。
PS：这也解释了为什么我们很多球员，在CBA神准，出去国际赛场就没那么准了。说实话，真不怪他们，自己打过就知道了，防老黑体能的消耗是难以想象的！平时脚步这些不注意一点没关系，等到体力下降的时候，有没有好的脚步基本功差别就很大了。
所以，库里这一代的身材普通的射手已经全部改成用双脚接球了。
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特点二：OneMotionShooter
有了怎么接球，现在就是怎么起跳了。老一代的球手，接了球，开始往下蹲，然后拔起来，出手，就此诞生了雷科麦卡各种美如画的投篮出手定格图。这些射手也被称为TwoMotionShooter。
但美归美，这样的投篮节奏对投手的身高和身体素质要求非常高，在比赛中对体能的消耗也很大。而onemotionshooter，由于用双脚接球，接到球的瞬间已经是蹲着的了，球在胸口部位接到之后，不再往下，而是直接向上就出手了，非常的快。
注意这个细节是非常重要的：库里接到球之后，球是直接向上的，没有任何向下的动作。大家有兴趣可以试一下，这个小动作是很难的，因为大部分人习惯先把球沉下去，再拔上来。球不向下直接向上可能就快了半秒的时间，可就是这半秒令防守人完全跟不上，创造了更好的出手机会。
当然，onemotionshooter们也有一个弱点：很难面框一打一自己制造空间，因为onemotionshooter没法一步急停或者后仰，必须使用双脚急停。所以，很少看见库里，汤神用乔丹科比式的急停后仰。（但这不是说库里单打不强，他单打很强，是因为他的球手配合能力，这个以后有机会可以说说）
另外再补充个小细节，勇士队内唯一一个twomotion的后卫就是利文斯。大家再看勇士比赛的时候不妨观察下，和小学生还有佛祖的投篮节奏是完全不同的。利文斯顿完全不能catchandshoot（当然在勇士这样的队里也不需要他这样），但像利文这样的twomotionshooter背身转身，然后用身高强吃对面后卫无敌！！！
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特点三：不要等到最高点再出手
现在到了最后出手的时刻了。相信大家以前都听过一句话，叫『跳到最高点时出手』。但是在新的跳投体系中，人们不再追求出手点高，而是出手快。所以新一代射手们，都是在身体上升过程中出手。这样做有三个好处：
配合TheHop还有OneMotion，出手极快。
更加省力，更适合白人射手，以及我们这样的普罗大众。
借助更多腿部力量，使投篮抛物线更高。库里这代射手投篮弧度普遍都比雷阿伦这一代的高。
或者，还是可以在勇士比赛里面，对比一下利文斯顿和库里，哈哈哈。利文斯顿是跳到最高点出手，但是抛物线很平。所以他只能投两分，但强吃对面小个无敌。杜兰特也是跳到最高点出手，投篮弧线也是偏平。反观，上升过程中出手的库里，汤神弧线要高得多。没有孰优孰劣，只是要配套自己的体系。
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库里射程远的秘密
最后说个库里独有的一个技巧吧，也是为什么他超(xia)远(ji)距(ba)离(reng)还是很准的原因。这个要从库里小时候说起了：
话说库里虽然有个神射手老爸，可细心的人会发现，库里的投篮姿势和老爸一点都不一样，反而弟弟和老爸却像是一个模子出来的。这是因为库里小的时候，老爸还随着球队四处去打球呢，没那么多时间系统地来教儿子。等到库里九年级（相当于国内初三）结束的时候，老爸才退休，才想起来要练练这个儿子。
这一个夏天，老库里在自家后院认真地打磨了小库里的每一个细节。据弟弟爆料，刚改的时候，库里投的球连框都沾不着，急的小学生天天哭。不过，这一暑假的集训还是很有效果的——库里改掉了所有的坏毛病，除了一个，如图：
细心的可能注意到了，库里的手掌其实不在球的正中央，而是边上！看看他右手和左手离的多远！
没有对比就没有伤害，汤普森的手型才是更标准的：手掌在球中央。
老库里实在没有办法，改不过来了，就将计就计练了库里一个绝招，那就是让库里在投篮的时候转胯，让他变成了俗称的TurnShooter。大部分人，只是投篮的时候身体微微斜侧，右脚略前与左脚，因为再斜手腕就掰不过来了。但是库里因为手掌在球的侧面，可以比常人侧身的更多。
那侧身有什么好处呢？侧身可以让手臂更充分地伸展，相当于让一个投石车摆臂更长，射程自然就远了。其实大家有时间，可以自己试一试，感受一下。先用你平时舒服的姿势罚一个篮，然后故意把身体转过来一点，（假如你是右手投篮，就把你的右腿多往前迈一点）再投一次，你会马上感觉到自己好像可以投的更『远』了。
不过库里更厉害，在一些特殊情况需要超远距离XJBR的时候，他可以在空中转胯转身体！！！放上那个库里大学时期经典的关键一球，把做台下的LBJ都打兴奋的那一球，为证：
我们看到，他接球的时候左脚还微微在右脚的后面，到出手的时候身体已经完全转了一个方向。
不过库里平时投篮是不需要这样的，只是在超远距离的时候需要。还有，这种转身体大法提醒大家最好不要练，这歪门邪道容易走火入魔。。。
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结尾
谢谢大家看我絮絮叨叨说了那么多，但感觉还是蜻蜓点水没说够。说这些并不是要吹库里，或者说评论哪种姿势孰优孰劣，只是想说美国的这些顶尖球员是根据现有规则，团队，和自己的打法特点，去发展一个自己的体系，再在这个体系里面精细地打磨每一个细节。科麦在他们的年代开发了最好的打法，詹韦在他们的年代也开发了最好的打法，到了库里这代也是一样。从TheHop接球，到OneMotion起跳，再到出手，每个细节都是相互连接，相互补足的。当然，这些还只是冰山一角，库里的球手配合能力，过挡拆能力，传球能力都是在这套框架里面打磨的，希望以后能有机会再和大家聊聊这些。
小弟初次答题，希望大家多多支持，一起探讨。Basketballforlife!
更正：
感谢大家所有的评论和赞，对不起自己之前笔误了，在此更正一下：
库里是AfricanAmerican。
就着这个机会再插个小故事吧，是杜兰特第一次十岁的时候见到库里的时候，也搞错了，以为他是白人。。。
“ItoldStephthis…Iwasabout10yearsold,andourAAUteamdrovedowntoCharlottetoplay.Andtherewasthis…one,like,Ithought(Curry)waswhitebuthewasthisyellowkid,right?I’mjustbeingrealnow,right?WhereIcomefrom,inthehood,wedon’tseethat.Wedon’tseethelight-skinnedguysaround.Itwasallguyslikeme.”
二、库里投篮解析
投篮秘籍ⅰ球要举过头顶
“我必须确定他的投篮姿势是正确的，哪怕当时他并不了解，我也必须让他小心翼翼，”——德尔-库里
按照前尼克斯主教练迈克-伍德森的说法，库里的投篮有“优秀的基因”，因为库里的父亲德尔就是nba最好的投手之一。
库里9岁时曾有一段视频面世，当时他在弟弟赛斯的防守下，三分线外将球一扔，球直入网心。不过，当时库里的投篮方式与现在大不相同，他出手时球还在腰部。
他的父亲德尔在库里中学时花费了很多精力，才让他改正了这一缺陷。“我会长时间看他的投篮，出现任何问题，我都会及时纠正，”德尔说。
有现在的完美投篮姿势，库里最需要感谢的，就是德尔。
投篮秘籍ⅱ出手只需0.3秒
“他的出手太快了，这就意味着不管防守球员贴他多紧，都不可能防住他，”——雷吉-米勒
作为nba历史上最好的三分球手，雷-阿伦之前的三分王，雷吉-米勒的三分出手速度极快，但和库里相比也稍有逊色。
库里从持球到投篮，只需要0.3秒，而nba顶级的投手，出手约0.4秒。这需要极佳的身体调整能力，勇士主帅斯蒂夫-科尔打球时也是nba的神射手，他对库里赞不绝口：“他的手眼协调能力可能是nba最好的。”
出手如此之快，库里当然需要更多地训练，德尔曾经描述过库里年少时的投篮训练，“几乎一个下午都在投篮”。
投篮秘籍ⅲ投篮弧线够高
“你没有办法改变篮球的大小，但你有办法改变投篮靶子的大小。”加里-博伦
加里-博伦是小牛队的投篮教练，也是nba最好的投篮教练之一。他对三分远投的弧线特别在意，认为如果弧线越高，投篮下坠时就有更大的可能坠入篮圈，而这也就意味着篮圈无形之中变大了。
根据统计，2014-15赛季，nba球员投出的三分球达到最高点时，平均在15.77英尺，而库里的三分球，最高点达到16.23英尺，多出来的这0.46英尺，带来的另一个优势，就是篮球下坠时，角度基本保持45度到46度，而这也是数据统计中最容易命中的角度。
三、库里投篮是跳投还是投跳？
算不上是跳投吧感觉是掂投一踮脚手腕一发力球就出去了
四、分析一下保罗、库里、欧文的投篮？
谢谢邀请，投篮的文章我之前写过很多啦，今天就拿出一篇来与大家再次分享一下。
其实在我的篮球训练营中，每次讲解投篮技术的第一堂课时我都会先强调一点：每个人的投篮动作都不尽相同，我们不要追求教科书式的投篮方式。但是，投篮命中率高的球员，他们的投篮虽然动作不同，但有几个特点（或规律）是普遍存在的。我认为主要有三个：1.投篮出手角度一般在45°-55°（或者说球的入射角在40°-50°之间）。2.球在飞行过程中是向后旋转的（至于球在空中旋转的次数到底几圈最合理，这个现在有争议，但可以肯定向后旋转是没问题的）。3.球出手后的跟随动作。那么接下来，我将从前两个方面来分析一下库里的三分投射，希望也能帮助广大篮球爱好者提高自己的投篮命中率。
首先第一点：出手角度（又或者是球进入篮筐的入射角）。
据ESPN报道，库里的出手角度在55°左右，而NBA一般的球员出手角度在45°。从图1中我们可以很自然的看到出手角度不同所带来球的飞行轨迹的不同以及入射角的不同。
什么是入射角，简单理解就是球飞行轨迹与篮筐水平面中的假想线形成的角度，见图2。∠1就是入射角，本质上讲入射角越大进球得分的概率越大！而库里在这一点上做的太出色了！
那么增大入射角的办法主要有三个，一个就是像库里一样把自己的出手角度提高；第二点就是让球在空中回旋（后面会讲到）；最后一个就是提高投篮的出手点（今天没有篇幅进行分析了）。
在我们平时的投篮中，很容易忽略一点，在潜意识中我们总是以为投篮是向前方投篮，而实际上我们应该在意识中告诉自己是先向上再向前。只有先在头脑中改变传统的思想，我们才有可能把投篮手的肘关节向高抬（而不仅仅是向前），从而增大出手的角度（以后在教学篇我会再重点讲解）。
看一下库里的出手高度，是先向上出手，然后才是向前。
我们来说第二点：球在空中的回旋。
在这一点上运用到的物理学知识较多，我尽力用简洁的语言表达清楚。就是，如果球在空中是向后旋转的，那么球上方的气流速度快，下方的气流速度慢。根据物理学中的一个定律，气流快压强小，气流慢压强大。请看图3，简单理解就是向上的作用力F1大于向下的作用力F2，因此我们就知道在其他条件不变的情况下，球向后旋转要比不旋转或向前旋转的弧度高，从而增大了球进篮筐的入射角。图4表示就是，在同一位置，相同的出手角度、相同的力量，唯一的变量就是旋转的方向不同。黑线表示球向后旋转的结果，红线表示球不旋转的运动轨迹，蓝线表示球向前旋转的结果。
而库里，在第一点（出手角度高）的基础上通过手腕的下压、手指的拨球让球在空中尽情的旋转。大家平时看球时可以仔细观察一下，库里出手的瞬间手指手腕的放松程度无人能比，这是他投篮艺术的精髓所在（以后专门再讲吧）。
图4球向后旋转、不旋转、向前旋转的运动轨迹
由于篇幅的关系，第三点球出手的跟随动作以后再进行分析吧。今天说了这么多，希望大家平时可以去观察库里投篮时的出手角、球的运行轨迹以及球的入射角。结合这些原因你会发现，为什么球迷单单只喜欢库里的三分球，为什么看到库里投进三分球后那么激动。除了解说员常说的他太准了，更重要的原因是：那一道空中的弧线是优雅的、是艺术的、是绽放的。是的，不仅仅是准，而是太美！
希望我的回答对大家有帮助！
