世界杯没有年龄限制，比如梅西不满19岁就参加了06年世界杯；欧文也是不满19就参加了98年世界杯
年老的比如喀麦隆的米拉大叔，94年世界杯的时候已经42了；意大利的佐夫82年世界杯时候40岁的他是意大利主力门将。
足球运动员喝什么饮料？
一、热爱运动的人饮料怎样选择？
本回答主旨：介绍运动中常见饮料的选择
强调！我不是厂家的软文推手，我只是知识的搬运工，帮助大家在运动中作出合理的选择。
作为运动爱好者，很多人深知运动中及时补充水分的重要性。但是，大家都是怎样选择运动饮料，或者说包装看起来像，亦或是广告宣称适合在运动中饮用的饮料的呢？
人在运动的时候会出汗，已有的生活经验告诉我们：汗是咸的，也就是出汗让我们在流失水分的同时丢失了盐，但汗液的成分远比盐水来得复杂。
***体液和汗液电解质组成（已换算为每100毫升含量）
那么，运动中出汗该怎样选择运动饮料呢？…
先让大家理解运动饮料的作用机制，不过，在这之前还要科普几个关键概念：
1渗透压
渗透压指的是溶质分子通过半透膜的一种吸水力量，其大小取决于溶质颗粒数目的多少，而与溶质的分子量、半径等特性无关。
2等渗
渗透压与血浆渗透压相等的溶液称为等渗溶液（如0.85-0.9%NaCI溶液，5%浓度的葡萄糖溶液），此时细胞内外水分可以自由交换，这种浓度的液体可以用来给身体补充水分。
（临床上的静脉滴注技术应用这个原理来为***补液，同时将药物成分输送到体内）（静脉滴注）
3低渗
渗透压低于血浆渗透压的溶液称为低渗溶液。这时，细胞外液体的渗透压（溶质浓度）小于细胞内，有利于水分向细胞内移动，为身体补充水分。
（黄瓜敷脸就是这个原理，此时黄瓜相对体液是低渗，身体从黄瓜中吸收水分，实现补水）
（黄瓜面膜）
4高渗
渗透压高于血浆渗透压的溶液称为高渗溶液。这时，细胞外液体的渗透压（溶质浓度）大于细胞内，会”吸引”细胞内水分向细胞外移动，也就是俗称的”脱水”。相信大家都经历过吃完很咸的东西之后非常口渴，就是这个道理。
（腌制咸鸭蛋时，鸭蛋浸泡在高渗性的盐卤中，盐卤中的盐分逐渐进入鸭蛋内，同时蛋内水分部分析出，所以咸鸭蛋的蛋白口感比较老…）
（咸鸭蛋）
那么，对于运动饮料而言，渗透压会直接影响机体对水的吸收。一般来说，低渗性的运动饮料有利于胃的排空，加上运动中汗液的大量丢失导致高渗性脱水，所以补充的运动饮料应该是低渗溶液。
看到这里，有人说：那我就喝纯水，因为不含什么溶质，所以肯定属于低渗溶液，更利于身体吸收水分！那么，我们来分析一下运动出汗会导致身体出现什么样的改变：
水
运动时,热负荷急剧增加,机体通过水分散发有利于热量的释放,从而维持***平衡。过多的水分损失很容易造成体内的水不足/脱水,并导致运动能力降低。
电解质
运动中机体电解质代谢过程加快,血液电解质浓度随着运动负荷的性质、强度、持续时间、体内电解质基础水平、出汗状况等多种因素的不同而变化。运动人群电解质代谢特点是有相当量的电解质从汗液中丢失（主要为钠和钾，还有少量的镁和钙）。
糖原减少、血糖降低
糖是***运动最主要的能源物质，在体内主要以糖原的形式贮存，运动中最直接和最快速的能量是三磷酸腺苷。但体内储量很少，仅能维持几秒钟，需要不断合成。长时间运动时肌肉不仅消耗糖原，同时还大量摄取血糖。当血糖摄取速度大于糖原分解速度时，会引起血糖水平下降，肌糖原和肝糖原的下降导致疲劳的提早发生。
但是，如果仅仅喝水（极低渗），水分会快速进入细胞，导致血浆渗透压降低，体内粒子析出，喝水的欲望很快被抑制，阻碍继续补水。因此，运动时仅补充水是不够的，关键是，丢失的电解质也要补回来！！
理论上，最好的补水饮料应是恰好包含了汗液中所损失的电解质，但在现实中是不可能实现的。运动饮料在加入电解质时必须综合考虑诸多因素，在不影响口味前提下尽量多加，加入比例以汗液中电解质比例为依据。而过多的电解质会不利于饮料口味调整，会产生强烈的口渴感。
（补充电解质最好的方法是日常膳食，运动饮料只是为运动时提供一定的辅助。）
Tips:
考虑到气温和出汗量的个体差异，原则上建议：
30分钟以内的中低强度运动（夏季除外），建议以补充水为主；
30分钟左右的大强度运动，建议在补水时补糖，夏季还要同时补充电解质；
30分钟以上的持续性运动，建议全面补充水、糖和电解质。
根据”缺/丢什么，补什么”的原则，我们选择在运动中摄入的饮料应该具有什么样的属性呢？
中华人民共和国国家标准（GB15266-2009）中有以下关键描述：
运动饮料（SportsBeverage）的定义：营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量、可被迅速吸收的饮料。（红色部分为首次强调，也是对2000年版本标准的修订）
原辅材料除了符合相关规定外，不得添加世界反兴奋剂组织（WADA）最新版规定的禁用物质。产品应具有应有的色泽、滋味，不得有异味、异臭，无正常视力可见的外来杂质。此外，国标还规定，饮料外包装标签除了符合相关规定外，应标准可溶性固形物、钠、钾的含量范围。
接下来是关键的理化指标（已换算为每100毫升含量）：
就是说，真正意义上符合国家标准的运动饮料，必须达到上述标准。
如果再细分的话，还可以这样：
（1）等渗饮料（液体+电解质+6~8%糖）能迅速补充运动中汗液损失，提高血液中糖的浓度。运动员多选此类型。
（2）低渗饮料（液体+电解质+少量糖）补充汗液水分损失。适合只需补液无需补糖的运动。
（3）高渗饮料（较多糖）一般于运动后作为日常糖类的补充，以恢复肌糖原的储存水平。在长时间活动中，高能量饮料或高渗饮料可在运动中饮用。以满足体内能量供应。
若运动中饮用，建议和等渗饮料或水一起饮用以补充水分！
（德约科维奇和费德勒正在喝纯水，身边放着运动饮料）
为了帮大家答疑解惑，我选择了些市面上常见的运动饮料/包装成运动形象/推荐在运动中饮用的饮料，参考各自外包装上的营养成分表来分析这些饮料的各自的功能特点。
有人指出，国家标准和图片中没有任何一种饮料的钠含量达到汗液浓度！的确！我们在考虑补充钠的同时还要考虑渗透压、口味和口感，离子浓度太高的话除了不利于水分吸收，还严重影响饮料的口味，降低饮用者补液的欲望。补糖说白了就是补充能量，而补充钠可减少尿液排出；另外钠与***的口渴机制有关，缺少钠会使人不想喝水，也会降低液体摄入量。
再次强调！我不是厂家的软文推手，我只是知识的搬运工。希望大家都能学会怎样看懂饮料的营养成分表，帮助自己作出合理的选择。
1.佳得乐
分析：等渗饮料。足量补糖，适量补钠，完美补钾。完全符合运动饮料国家标准。
建议：适合运动中全面补充水、糖及电解质，推荐在大强度和长时间运动中饮用。
2.屈臣氏爱动
分析：低渗饮料。适量补糖，少量补钠，足量补钾。符合运动饮料国家标准。
建议：适合运动中补充且补水效果相对较好，推荐在中短时间运动中补充。长时间大强度运动时补钠相对不足。
3.动益加（柠檬+酸橙）
分析：等渗饮料。适量补糖，充分补钠，适量补钾。符合运动饮料国家标准。
建议：适合运动中全面补充水、糖及电解质，口感略偏酸偏咸。
4.行天源
分析：等渗饮料。足量补糖、补钠、补钾，可以同时补充钙和镁。符合运动饮料国家标准，拥有中国航天员中心专利技术。
建议：适合运动中全面补充水、糖及电解质，推荐在大强度和长时间运动中饮用。
5.宝矿力水特
分析：等渗饮料。足量补糖及补钠，但无法补钾（营养成分未标识）。虽然是国家体育总局指定的奥运健康饮料，但从严格意义上说，并不属于符合国标的”运动饮料”。
建议：适合在运动中饮用，但无法补钾。
6.怡宝魔力维他命
分析：低渗饮料。适量补糖，充分补钠。无法补钾（营养成分未标识）。
建议：可以在运动中饮用，补水为主，口感略偏咸。长时间大强度运动无法补钾。
7.尖叫（绿色-纤维型）
分析：低渗饮料。足量补糖，适量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。
建议：可以在运动中饮用，补水为主。长时间大强度运动无法补钾。
8.尖叫（红色-植物型）
分析：低渗饮料。足量补糖，适量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。含有少量牛磺酸，可能有一定程度的保护心脏和抗氧化的作用。
建议：可以在运动中饮用，补水为主。长时间大强度运动无法补钾。
9.尖叫（蓝色-多肽型）
分析：低渗饮料。除补钠量略高于前两种之外，其余功效与（红色-植物型）相同。
建议：可以在运动中饮用，长时间大强度运动而言，无法补钾。
10.酷乐仕维他命获得（火龙果口味）
分析：低渗饮料。适量补糖，微量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。含有少量牛磺酸，可能有一定程度的保护心脏和抗氧化的作用。
建议：可以在短时间（30分钟以内）运动中饮用，补水为主。长时间运动无法全面补充电解质。
11.统一UNISport（西柚口味）
分析：低渗饮料。适量补糖，足量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。含有少量左旋肉碱，配方设计者可能寄希望于起到一定程度的抗疲劳作用。
建议：可以在短时间运动中饮用，补水为主。长时间大强度运动无法及时充分补充电解质。
12.水动乐（橙味）
分析：低渗饮料。少量补糖，适量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。
建议：适合在短时间（30分钟左右）运动中饮用，长时间大强度运动，无法补钾和足量补糖。
13.日加满
分析：等渗饮料。足量补糖，微量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。含气体，属于碳酸饮料。
建议：可以在短时间（30分钟以内）运动中饮用，长时间大强度运动，无法补钾。含有气体，可能会影响运动表现。
14.康师傅冰红茶
分析：高渗饮料！糖含量略高，补水效果相对差，微量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。
建议：不推荐在运动中饮用。（存在轻度脱水倾向且无法及时充分补充电解质）。可以在运动后作为补糖饮料。
15.哇哈哈启力
分析：高渗饮料！只含糖，不含钠和钾！糖含量远高于等渗溶液浓度！不利于水的吸收。牛磺酸含量较高，可能有一定的保护心脏和抗氧化的作用。含有少量咖啡因，有一定的提高兴奋性的作用。
建议：不推荐在运动中饮用。（存在轻度脱水倾向且无法补充电解质）。可以在运动后作为补糖饮料。特定环境下，可以用来抗疲劳。
16.脉动（菠萝口味）
分析：低渗饮料。适量补糖，但是只含糖，不含钠和钾。
建议：可以在短时间（30分钟以内）运动中饮用，补水为主。无法补充电解质。
17.红牛（250ml普通型）
分析：没有营养成分表！！！已知的成分中只含糖，不含钠和钾！且糖含量未标注。牛磺酸含量较高，可能有一定的保护心脏和抗氧化的作用。含有少量咖啡因，有一定的提高兴奋性作用。
建议：不推荐在运动中饮用。可以在运动后作为补糖饮料。特定环境下，可以用来抗疲劳。
18.宝矿力水特（日本版）
分析：等渗饮料。足量补充随汗液流失的水、糖、钠、钾、钙、镁。虽然是日本本国产品，但成分符合中国运动饮料国家标准。
建议：有条件的话，推荐在运动中饮用。
以下是最终分析结果：
P.S.本文分析数据源自所购饮料外包装营养成分表，从生理学原理分析后推荐。谨代表个人观点。
在客观的分析完自以上饮料之后，还是要和大家提及几个原则性问题：
1.符合标准的运动饮料应该含有糖、钠和钾，含量也必须符合国家标准要求。
（补充阅读1：很多饮料还加入了其他营养素，如肽类、氨基酸类、咖啡因、牛磺酸，肌醇等。但出于科学的态度，研究者还需要对它们的功能性进行深入研究，要求所加入的成分有足够的科学数据支持。同时，新物质的添加也必须符合食品安全性的相关法规和标准。）2.研究表明：在运动中伴有大量出汗的情况，最好选用低渗透压或等渗透压的饮料。糖浓度是运动饮料渗透压的主要决定因素。饮料渗透压会随着糖浓度增加而升高，从而导致***对水的吸收能力降低。运动饮料中含6-8%的糖不仅能补充足够的能量，也不影响水的吸收。因此，运动饮料糖浓度不能太高，不建议在运动中摄入纯糖饮料。
（补充阅读2：运动饮料中加入糖类的量受两个因素的控制。(1)运动中胃肠道对糖类的吸收速率和能量需要。研究表明胃肠对糖的吸收速率为1.2克/分钟，而在超过1小时的运动中，运动者每小时需额外补充50~1042焦耳的热量，所以运动中每小时补充40~80克糖类就可以达到补糖效果。高于80g，多余的糖类会增加胃肠负担；含糖量太低，血糖补充不充分，糖原消耗。如果运动者每小时可以喝入600~1000毫升水，为达到补糖目的，饮料含糖量应为4~13%。(2)运动中水分吸收。糖浓度小于8%的溶液，水分吸收效果和纯水没有显著差异；如果含糖量太低（如低于4%），为保证每小时摄入40~80克糖，需补充更多的水，导致增加胃容积方面的负担。根据以上推理，运动饮料中糖类的含量最好为6%，或控制在4~8%的范围内。）3.研究结论证实：运动中需要补充电解质，而且含有电解质的含糖饮料的吸收效率优于纯糖饮料。建议钠的补充量最好不低于42毫克/100毫升，上限最好不要超过135毫克/100毫升。
4.关于补液量，请参考（
跑步时怎样补水更科学？-戴剑松的回答；
每次跑步过后，喝什么水最好？-饮料）
关注微信订阅号“慧跑”，并回复“慧跑讲座”，可参加每周的专家线上讲座，讲座老师为体院教授，讲师，明星健身教练等。讲座内容：不限于跑步、健身、减肥等话题。
二、运动饮料有什么推荐？
现在越来越多的运动爱好者都会在健身时选择喝运动饮料，因为它不仅能补水，还能够补充运动时流失的能量和电解质。
但是，其实不同的运动饮料功能也不同，适合不同的人群。Keep的小伙伴们决定亲身试水，亲测了市面上最常见的12种运动饮料，从口味、营养成分、功能等方面带大家一起来了解一下。
在公布结果之前先卖个关子，讲讲关于运动饮料的那些事儿。
一、什么是运动饮料？
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。
饮料中一般含有糖分，来缓解运动中大量糖原的消耗；维生素的添加，尤其是维生素B12，有利于***的机能活动；适量的电解质能够减轻出汗导致的钾、钠等电解质流失，从而避免身体乏力、抽筋等引起的运动能力下降。
二、运动饮料的分类
广义上的运动饮料可以分为低渗饮料、等渗饮料、高渗饮料、以及功能饮料。
1.低渗饮料——快速补充水分
低渗透压饮料含有的盐和糖浓度低于***，一般不含电解质，适合在运动中快速补充水分，同时不会出现胃里水“晃荡”的情况。脉动、水动乐属于此类饮料。
2.等渗饮料——补充能量和矿物质
等渗透压饮料适合在大多数运动中饮用，主要为身体补充能量和矿物质，它所含的盐分、糖分和***体液相似。含糖比一般在5-8%左右，其中可溶性颗粒比例与***接近，能迅速被身体吸收。此次测评中的宝矿力水特、佳得乐、尖叫、农夫山泉维他命都属于等渗饮料。
3.高渗饮料——补充碳水化合物等
高渗透压饮料盐和糖的浓度均高于***，可以补充***流失的碳水化合物。但高渗饮料不利于快速补充水分，且从胃部排空慢。建议运动休息一段时间过后再饮用。
4.功能饮料——消除疲劳
功能饮料中一般添加牛磺酸，可以在运动前、疲劳时饮用，可以快速消除身体疲劳感，红牛是其中的典型代表。
三、常见的运动饮料测评（多图预警）
1.脉动
2.水动乐
3.宝矿力水特
4.佳得乐
5.尖叫-多肽型-西柚味
6.尖叫-纤维型-柠檬味
7.农夫山泉维他命水-柠檬风味
8.农夫山泉维他命水-石榴蓝莓风味
9.启力
10.体质能量维生素饮料
11.红牛
12.红牛加强型
四、总结
看了这么多，如果你还没弄明白到底什么饮料适合你，看这个简单明了的总结就好啦：
最适合力量、爆发力训练：佳得乐
最适合耐力训练：宝矿力水特
最提神醒脑：红牛/红牛加强版。（但由于这两种饮料中都含有咖啡因，所以建议避开睡前的4-5小时饮用，以免影响睡眠。）
特别提醒：「体质能量」和「启力」热量和碳水含量过高，不建议减脂的人群饮用。
万一以上的饮料都不合你的口味怎么办呢？别担心，这里还有独家的自制饮料配方。
现在知道自己在什么时间需要补充什么饮料了吗？特别是大汗淋漓之后别忘了补充水分和营养啊。
以上内容为Keep团队原创，首发于Keep的App和微信公众号，未经允许不许转载哦！
三、热爱运动的人饮料怎样选择？
谢邀。
其实运动后要大量补充饮料的话，自制最佳。
饮用水，加2%的盐，或者6%的葡萄糖。一做一大罐，喝起来痛快也放心，又能补充到身体。
这玩意乍喝不如各类运动饮料好喝，但你跑完步游完泳后来喝，立刻觉得顺口好喝，怎么都不够。久了会上瘾。
四、足球运动员喝什么饮料？
一般来说碳酸饮料和酒精会影响运动会的肌肉力量,所以这一些东西是应该绝对避免的.
一般来说喝矿泉水.
五、运动员喝什么运动饮料比较好。
运动饮料很多的，关键是看你喜欢什么口味，像红牛，健力宝，佳得乐Gatorade，脉动维生素饮料，尖叫活肤运动饮料等等都是一些好的运动饮料品牌，在运动的时候可以补充体力的，你可以上品牌十大网maigoo查询更多的运动饮料，都是对运动员有好处的，上面介绍的比较具体，你可以去参考下，希望我的回答对你有帮助。
