一、怎么练习打篮球的速度？
练什么脚步啥的没用，先练腿再练弹跳，练胸练肩，你先别管速度，有了肌肉速度就快了，你现在先把肌肉练起来，然后什么灵活性训练一周两次三次就行
二、想提高篮球突破第一步速度应该怎么训练？
经过王师傅特训之后，老马这个启动第一步，吊打赖益烨没问题吧？
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三、怎么样才能提高打篮球的速度？
在比赛中五路是进攻端还是防守端，脚步的灵活性都非常重要，通过这个练习，可以有效提高球员个人的移动速度以及身体协调性。这项训练只需要一根跳绳便可以完成。1.全速跳绳：在60秒的时间内以最快的速度跳绳，并记录下次数，一共完成3组，每组之间只允许有30秒的休息间隔。在3组过后，以同样的标准反向跳绳。2.前后跳绳：在跳绳的过程中双脚以一条线为基准，进行纵向的前后跳跃，60秒为1组，一共3组。3.左右跳绳：与前后跳绳类似，以一条线为基准，进行左右的横向跳跃，60秒为1组，一共3组。4.方形跳绳：在上述两项训练完成后，进行方形跳绳。第1组跳绳的轨迹先沿顺时针方向完成方形，持续60秒，完成后换方向进行第2组。5.单脚跳绳：在60秒内的时间内以最快的速度跳绳，其中左脚连续跳两次换右脚，一次规律循环，一共3组，休息间隔30秒。6.双摇跳绳：每3次跳跃后完成1次双摇，以持续60秒为1组，一共3组。跳绳这项训练看似平常，实际上却能达到非常好的训练效果。在跳绳的过程中应该保持脚尖着地，尽可能用小腿发力，这样可以充分锻炼我们的小队肌肉力量及爆发力。
四、怎样加快打篮球时各种动作的速度？
就是刻苦的训练，速度训练就是在篮球场上从底线摸到最近的罚球线再到底线再到中线再到远的罚球线再回到底线再到对面的底线，NBA尼克斯队球员内特罗宾逊的速度好像能1分钟之内跑完，这个训练把你的速度和耐力都练了，还有就是爆发力，这个很主要，我们训练的时候都是在腰上绑个绳子后面有个人拉着，然后用吃奶的劲跑起来，速度起来了就停，然后再跑，还可以深蹲，扛着杠铃快起慢放，脚下垫木板，脚跟不着地，12个一组，根据能力调重量，一组过后冲刺一百米，这个训练是爆发力和弹跳的训练，运球就不用说了，熟能生巧，胯下运球可以先不拍球，就是拿着球做胯下八字绕正反两种，时间长了胯下就很熟了，过人的技巧没有1000种也有800种，可以上网找视频查一下，还有你自身的力量也得提高，否则过了人有对抗你也投不准球，卧推什么的，找个健身房办个卡就是练就行，可以和教练说你不练肌肉类型，否则把肌肉练死就麻烦了，球星们的肌肉看着很发达实际上不是很硬，不像健美运动员，他们的肌肉是弹性肌肉，爆发力很强。转身是一个很复杂的技巧，中轴脚和重心的变换很重要，勤练就能找到方法，据说奥胖为了练转身甚至用到了特制的轮轴鞋。
