一、减肥的最佳时间是什么时候？
每天做运动减脂最佳时间应该是早晨起床之后，在空腹的状态下，去做一些有益于燃烧脂肪的运动，因为身体在没有摄入任何热量的时候多做运动，可以将沉积在体内的顽固脂肪消耗掉，所以说这个时间减脂的效果是相对更好的。
可是空腹运动减脂并不适合所有的人，有些低血糖的人群和高血糖的人群都不适合在这样的时间段进行运动，因为空腹运动更容易让人感觉到疲劳，对于血糖高的人群，过度的疲劳会使血糖升高，而对于血糖偏低的人群来说，空腹做运动很容易引发低血糖，所以有血糖高或者血糖低的人群，应该在早上吃过早餐之后再进行运动。
事实上减肥的效果更多的取决于运动的时长和运动的方式，对于运动的时间要求并不是很高，只要每天可以做不低于30分钟的有氧运动，而且可以根据自己的身体对运动的适应情况逐渐增加运动量，就可以燃烧很多脂肪，从而达到减肥的目的。另外减肥期间的饮食调理也是很重要的食物，只能吃一些热量相对较低的食物，这样摄入的热量低，消耗的热量高，才能使减肥有更好的效果。
每天运动的时间其实是没有要求的，任何时间运动消耗脂肪的情况都是一样的，早上起来后运动要记住不要空腹，晚上运动不要距离晚饭和睡觉时间太近，白天任何时候都可运动，室内运动对时间没有要求，户外运动要避开中午最热的时候，因为炎热的温度下做剧烈运动很容易导致中暑。
只要每天可以做足够的运动量，而且选择的时间段不是空腹时也不是刚刚吃完饭的时候，任何时间段都是最佳的，虽然对运动的时间没有要求但是对运动的时长却是有要求的，想要通过运动来达到减肥的目的，首先要做到每天运动的时长不低于三十分钟，而且还要根据自己身体对运动量的适应情况逐渐增加运动的时长，如果时间上不能再增加也可以增加难度或者负重，因为身体始终按照一个运动量去做运动，很容易会进入平台期，如果远的难度愈来愈大，在做运动的时候每次都会感觉非常的疲劳，这样才能达到持续消耗脂肪的效果。
在运动减肥期间，时间是可以根据自己的生活状况调整的，但是饮食一定要记住不能吃高热量的，要多吃蔬菜水果，多吃谷物粗粮，尽量不要吃肥腻的肉食和过多的甜食。
晨起时刻
***在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和***一天内所需叶酸的15%，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是***能量的来源。
所以，为了更好地实施减肥计划，并且让自己一天都保持精力充沛，就必须摄入足够的热量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求，爱美的你，不妨一试！
饭前饭后是良机
1、饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。
2、饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。
健身之后
这个时候很容易感觉到饥饿。但是，不管你多想吃东西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。
工作间隙
由于工作压力较大，很多人都会在工作间隙时特别想吃东西。其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步或闭目小憩来分散注意力，并暂缓工作压力。如果实在想吃的话，最好选择苹果或小胡萝卜，因为咀嚼低热量食物不仅不会发胖，还可以松弛你紧张的面部神经，这样一石二鸟的好事，你又何乐而不为呢？
感觉饥饿时
这是你抵抗美食诱惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以，在决定吃东西前，你最好先喝点水，因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的，喝水会缓解你的饥饿感。如果还是觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制暴食暴饮的欲望。
早晨
都说一日之计在于晨，很多自律性比较好的人也都会选择早上起来锻炼。早上起来是一天中新陈代谢最低的时候，选择晨跑可以有效的提高新陈代谢，这样会让你在接下来的一天里新陈代谢都处于比较高的状态。
不过早上锻炼还是要注意运动的强度不要太高，否则很可能导致接下来一天的状态都不好。
中午
应该很少人会选择在中午的时候锻炼，但是也不是没有。但是中午锻炼需要考虑到吃饭的问题，因为很多上班族中午午休的时间都很短暂，所以不可能吃完饭就去运动，这样对于胃也不好。这个时间锻炼比较不切实际，所以并不推荐。
晚上7点
对于忙碌的上班族来说，大多数的人都是集中在这个时间来锻炼的，随便吃个晚餐就开始了跑步、游泳以及瑜伽的状态去了。
晚上运动不仅可以缓解压力，还能稳定血压以及平衡心率。高强度的运动最好放在饭后的两个小时后进行，中等强度的运动可以在饭后的1小时后进行
二、减肥的最佳时间是什么时候？
每天做运动减脂最佳时间应该是早晨起床之后，在空腹的状态下，去做一些有益于燃烧脂肪的运动，因为身体在没有摄入任何热量的时候多做运动，可以将沉积在体内的顽固脂肪消耗掉，所以说这个时间减脂的效果是相对更好的。
可是空腹运动减脂并不适合所有的人，有些低血糖的人群和高血糖的人群都不适合在这样的时间段进行运动，因为空腹运动更容易让人感觉到疲劳，对于血糖高的人群，过度的疲劳会使血糖升高，而对于血糖偏低的人群来说，空腹做运动很容易引发低血糖，所以有血糖高或者血糖低的人群，应该在早上吃过早餐之后再进行运动。
事实上减肥的效果更多的取决于运动的时长和运动的方式，对于运动的时间要求并不是很高，只要每天可以做不低于30分钟的有氧运动，而且可以根据自己的身体对运动的适应情况逐渐增加运动量，就可以燃烧很多脂肪，从而达到减肥的目的。另外减肥期间的饮食调理也是很重要的食物，只能吃一些热量相对较低的食物，这样摄入的热量低，消耗的热量高，才能使减肥有更好的效果。
每天运动的时间其实是没有要求的，任何时间运动消耗脂肪的情况都是一样的，早上起来后运动要记住不要空腹，晚上运动不要距离晚饭和睡觉时间太近，白天任何时候都可运动，室内运动对时间没有要求，户外运动要避开中午最热的时候，因为炎热的温度下做剧烈运动很容易导致中暑。
只要每天可以做足够的运动量，而且选择的时间段不是空腹时也不是刚刚吃完饭的时候，任何时间段都是最佳的，虽然对运动的时间没有要求但是对运动的时长却是有要求的，想要通过运动来达到减肥的目的，首先要做到每天运动的时长不低于三十分钟，而且还要根据自己身体对运动量的适应情况逐渐增加运动的时长，如果时间上不能再增加也可以增加难度或者负重，因为身体始终按照一个运动量去做运动，很容易会进入平台期，如果远的难度愈来愈大，在做运动的时候每次都会感觉非常的疲劳，这样才能达到持续消耗脂肪的效果。
在运动减肥期间，时间是可以根据自己的生活状况调整的，但是饮食一定要记住不能吃高热量的，要多吃蔬菜水果，多吃谷物粗粮，尽量不要吃肥腻的肉食和过多的甜食。
晨起时刻
***在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和***一天内所需叶酸的15%，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是***能量的来源。
所以，为了更好地实施减肥计划，并且让自己一天都保持精力充沛，就必须摄入足够的热量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求，爱美的你，不妨一试！
饭前饭后是良机
1、饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。
2、饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。
健身之后
这个时候很容易感觉到饥饿。但是，不管你多想吃东西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。
工作间隙
由于工作压力较大，很多人都会在工作间隙时特别想吃东西。其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步或闭目小憩来分散注意力，并暂缓工作压力。如果实在想吃的话，最好选择苹果或小胡萝卜，因为咀嚼低热量食物不仅不会发胖，还可以松弛你紧张的面部神经，这样一石二鸟的好事，你又何乐而不为呢？
感觉饥饿时
这是你抵抗美食诱惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以，在决定吃东西前，你最好先喝点水，因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的，喝水会缓解你的饥饿感。如果还是觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制暴食暴饮的欲望。
早晨
都说一日之计在于晨，很多自律性比较好的人也都会选择早上起来锻炼。早上起来是一天中新陈代谢最低的时候，选择晨跑可以有效的提高新陈代谢，这样会让你在接下来的一天里新陈代谢都处于比较高的状态。
不过早上锻炼还是要注意运动的强度不要太高，否则很可能导致接下来一天的状态都不好。
中午
应该很少人会选择在中午的时候锻炼，但是也不是没有。但是中午锻炼需要考虑到吃饭的问题，因为很多上班族中午午休的时间都很短暂，所以不可能吃完饭就去运动，这样对于胃也不好。这个时间锻炼比较不切实际，所以并不推荐。
晚上7点
对于忙碌的上班族来说，大多数的人都是集中在这个时间来锻炼的，随便吃个晚餐就开始了跑步、游泳以及瑜伽的状态去了。
晚上运动不仅可以缓解压力，还能稳定血压以及平衡心率。高强度的运动最好放在饭后的两个小时后进行，中等强度的运动可以在饭后的1小时后进行
三、什么时候减肥是最佳时机
轻松减肥一定有对方法运动比较好要坚持。后来我找到一个好的青春-瘦效果还好
四、什么时候减肥最好
你好，对于减肥的人来说。既要考虑一年的季节性和一日内的时间性，又要考虑实际需要。减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时限。 (1)四季勿忘冬令。冬季是减肥运动的黄金季节。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫无针对性地盲目进补，致使营养过剩，如不运动必然加大肥胖度。 (2)一日贵在早晨。早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。 (3)饭前饭后是良机 A饭前30～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。 B饭后30～45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。
五、减肥的最佳时间是什么时候？
这个问题的答案只有一个！
在你最想减肥的时刻，就是你的最佳时刻！
减肥哪分什么时间段，你18岁青春年少但觉得自己胖嘟嘟像只小肥鸭，你就可以立刻减肥改变自己，为自己搏一个不留遗憾的青春时光。就算你65岁了，觉得自己肚腩肉阻碍广场舞争霸，也可以立刻减肥，让自己成为场上绝对女王啊！
撇开技术分析，减肥最关键的是个人状态，个人状态达到了，减肥过程会像一场笃定的旅程，披荆斩棘，无所不能。美食诱惑不了你，运动的辛苦也阻挡不了你。
因为你的心里，那个越来越美好，越来越轻盈的你，正在每天每天不断被描绘着，在你的减肥历程里，一天一天逐渐清晰，最后变成最真实的你。
请你郑重地问自己：
我准备好遇见心中的美好的自己了吗？
我愿意为了与她相遇，付出努力和坚持吗？
如果答案是肯定的，那么你可以看看我过去写的答案，合理科学地开启你的减肥之旅吧！
