1、跑步时一种对场地和技术性要求最小的一种户外运动，只要换上舒适的鞋子和宽松的衣服就可以进行，而且可以自己调节快慢，自己掌握时间，是一种可以有效锻炼小腿肌肉的运动，跑步要想起到很好的效果要坚持，并且要循序渐进，不要急于求成。
2、相对来说高抬腿对动作要求比较高，要求做的时候大腿和小腿成90度，大腿同时和腹部成90度角，开始可能做不了几个，但是如果能坚持下来就会有很好的效果的，不仅可以锻炼小腿肌肉，而且可以消除腹部的肉。
3、跳绳是一种可以锻炼一个人耐力的运动，而且在跳绳的过程中如果能够有效的控制自己的用力点的话，是可以随心所欲的锻炼自己身体的不同部位的，比如绷紧小腿的话，在跳绳的时候就会锻炼自己的小腿，而如果是有意识的收腹的话，可以很好的锻炼自己的腹部哦，同样，跳绳队锻炼自己的腰部和臀部都会有比较好的效果。
职业篮球运动员应该怎么锻炼小腿肌肉？
一、小腿的是不是适合打篮球
最好的是小腿细，大腿粗，跟腱长，然后臂展比身高大10CM左右的最适合打篮球了！
二、为什么篮球运动员的小腿这么细？
谢邀
你说的腿细是这样的吗？
麦迪的小腿，跟腱很长，看着很细。
这和肌肉纤维是分不开的，肌腱中白肌纤维丰富，看起来很细。跟腱的长短一般来说和弹跳有很大的关系。
三、专业运动员的小腿真的没有毛发吗？
反正在骑行赛事中是一定要剔除腿部毛发的，原因是便于意外摔车后的伤口处理。没关注过nba球员小腿，可能也是同理吧
四、职业篮球运动员应该怎么锻炼小腿肌肉？
我专业也是篮球，练小腿最好的方法就是提踵，每天3组，每组50个。还要注意频率和韧带的拉伸。
任何练习贵在坚持。
