【已解决】个子不高需要补充什么

身高不足需要补什么

一、个子不高需要补充什么

个子不高需要补充什么大家应该都听说过***在5-10月长得最快，那么，为何***在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候***内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握***生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进***生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意给孩子补充一些能够刺激生长激素生长的东西来帮助孩子长高，如之元高一点。之元高一点具有纯天然植物配方、不含任何激素、无任何毒副作用的特点。以最简单安全的方法在不打针、不手术的舒适情况下达到轻松增高的效果。帮助人脑的脑垂体分泌助生长素是之元高一点的增高原理。助生长素，是促进生长的机制之一，能刺激促生长因子和蛋白质的合成，促进软骨细胞的分裂与成熟，延缓骨骼闭合时间、促进骨骼和体细胞生长，利于脂肪分解和蛋白质的合成，使肌肉增加，脂肪减少，实现永久性增高。之元高一点依靠造骨细胞大量产生，骨骼内部快速生长的环境形成，生长速度将出现高锋值，达到身体成明显比例生长，一般可实现增长3-4CM。而在此阶段，运动欲望强烈，肢关节出现微酸、热、胀的感觉，骨骼迅速增长。家长朋友在利用之元高一点促进孩子体内生长激素生长的同时还可以注意以下几点：一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。***生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是***生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。三、增加矿物质。***的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，***才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使***长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在***入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，很有必要通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

二、增加身高需要补充哪些营养？

钙，蛋白质，维生素和各种矿物质

三、长高吃什么？

长高吃什么？在这里先以人群来细分，对于长高关注密切人群基本为青少年和青年。虽然从遗传学上确实绝大多数是由父母身高决定的，但是后天因素也是非常重要的。现在来说一说饮食对于长高的关系：
　研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4-5月。孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。蔬菜、水果、饮品、主食等等饮食中来看，哪些食物富含影响身体长高的元素呢？以下一一介绍：
第一种补钙食物：奶制品（牛奶）
牛奶就是很好的补钙食品，丰富的营养，价格方面普遍家庭也能够接受。牛奶的是目前天然的理想的食品。这里说的是纯牛奶，不是那种添加各种添加剂奶粉。
每天早晚一杯奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙的较好途径，而且消化、吸收很好，牛奶还有一定的助眠作用，睡前喝一杯纯的温牛奶是不错的。
第二种补钙食物：豆制品
各类豆制品和豆类，比如豆腐营养成份极高，两块豆腐就能满足一人一天所需要钙的需求量。
水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被***消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。而且补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。
豆腐干，经常在餐桌上吃得一道菜。营养丰富，豆腐干中蛋白质的含量约为17%，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种***所需的矿物质。被誉为“素火腿”。功效那更是没话说：含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。***生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
第三种补钙食物：多吃富含纤维素成分的食物。
动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。
第四种补钙食物：多补给维生素
维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。
第五种补钙食物：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
第六种补钙食物：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
第七种补钙食物：菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
第八种补钙食物：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
第九种补钙食物：动物性食品
蛋、肉、鱼所含***必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
第十种补钙食物：胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
第十一种补钙食物：沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
第十二种补钙食物：天门冬氨酸钙
天门冬氨酸钙属于钙营养强化剂，是第三代有机钙，以***所需的氨基酸和食品级氢氧化钙为原料，每两个氨基酸分子与一个钙离子螯合在一起。能通过小肠的氨基酸通道将钙直接吸收入血，吸收率高，溶解性好，不结石。选择有机钙更好的帮助孩子补充钙质，钙立达此类的天门冬氨酸钙，品质更有保障。
以上是关于有助于大家身体长高的食物，但是有些食物确实严重的不利于青少年的身体发育，甚至带来负面的影响。哪些食物是对青少年长高有害的呢，大家来看下：
第一类产品：添加糖精、香精、色素的食品
如果冻、泡泡糖、方便面、甜饮料等。这类食物真正的营养物质含量并不多，而其中的糖精、甜味剂、着色剂、香精常含有一定毒性，常吃这些食物，不利于儿童健康。
第二类产品：兴奋神经及含激素食品
如碳酸饮料、巧克力。这类食品食用过多，对***中枢神经系统有兴奋作用，使儿童焦虑不安，心跳加快，难以入睡等。人参、蜂王浆等含有促进激素分泌的作用，经常食用会导致性早熟、影响身体正常发育。
第三类产品：各种碳酸饮料
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
第四类产品：各种糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有虚卡路里的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
第五类产品：各种垃圾食品
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
这些就是关于吃什么补钙、吃什么有助于长高的一些食物介绍，以及一些对于身体生长发育有影响的食品。总而言之，营养均衡很重要，充足均衡的营养是长高的基础，做到不挑食，营养均衡搭配，养成良好的饮食生活习惯。摄入丰富的钙、铁、锌及维生素，保持营养健康。另外，饮食只是影响身体发育的一方面，运动、睡眠、心理等等都是导致身体生长发育的重要因素，因此想要长高一定要养成科学、良好的生活习惯。