摆臂，频率都注意了吗？
我很努力练200米为什么不提高一直都是27有时会28
一、200米为什么越练越慢
两个人比赛向上跑）星期三跑强度星期三，是我们最累的一天，就是想蛙跳一样的跳楼梯！你最好就是连连前脚掌力量！让你跑200的时候有爆发力！练前脚掌，每隔一定都要用最大的体力跑！第四项，这不仅让你的肌肉放松，而且你的腿还不容易粗）就这么练，你的200成绩一定会上升的！祝你高考愉快，星期天！我了解你！我有一个队友就是练200的她说2是秒的水平！（跑得很轻松）我们训练不是很辛苦！（这是在加强你的耐力）星期四做仰卧起坐一组40个，一共4组！星期六，登楼梯（就是快速的一个一个的楼梯向上登）等二项，单足跳，就是单脚一个一个楼梯的往上跳，就捶一锤，一定要捶，你不是跑200米的项目吗？，再加上是冬天，所以在教学楼里跑！在家休息，好好放松（我指的放松就是腿疼的话，我们就像平时在平地上跑一样你练的量实在是太大了，30，40米！一共4组！第三项，你只要跑3个就好，每个间歇15分钟，但是成绩却很好，我们跑20，取得好成绩，但是你没有那个条件！我跟你笼统的概括一下我一周的训练安排！星期一跑短的速度（最好有高手带你，每个都是全力）由于我们学校的场地有限！星期五做杠铃！4个20米，3个30米，2个40米！星期二做楼梯练习！第一项，你平时就踮脚走道~，跳楼梯，跑楼梯（我们学校时4楼！那你这天就光练200米，我就是个运动员
二、200米为什么越练越慢
这么练对成绩的提高没多大好处的会让你越来越疲劳你可以把第三天的200改成300六个每跑一个都要有时间间隔但不能太长第五天跑坡第六天上力量和小肌群练习第七天休息第一天的200只用全力跑2个测成绩然后用80%—90%的速度跑300二个
三、200米，我是学生，怎么快速提高，或者说锻炼方法是什么？
谢邀
可以采用发展以下能力的训练：
1.发展磷酸盐系统和糖酵解系统的训练
200米的运动时间短，通常为30秒内，主要供能形式是无氧糖酵解与磷酸盐系统混合供能，可以采用短时间大强度的训练方法进行练习，如全速100米跑、120米跑等，每次练习时间的间歇时间可以在2-3分钟，有利于磷酸肌酸的恢复。此外，还可以进行全速400米的练习，提升无氧耐力。
2.发展力量的训练
力量的提高也会带动速度的提高，发展腿部力量，提升髋关节灵活性，增加大臂摆动速度都可以有效提高200米运动成绩。
3.多吃奥利给，奥利给，给力嗷，多吃变棒棒
四、为什么200米提不上成绩来，也很认真的训练?
请问现在是什么成绩呀，如果是电计24秒以外的话我可以分享一些建议，24以内的话就需要一个比较有水平的教练了
