腰上绑沙袋做深蹲
怎么的训练可以使打篮球的时候下盘变稳，增加下盘力量，提高下肢爆发力？
一、怎么让下盘变得更稳？
平时多跑步，一定要坚持住，还能增加弹跳！做下蹲起！
二、怎么的训练可以使打篮球的时候下盘变稳，增加下盘力量，提高下肢爆发力？
深蹲，靠墙半蹲，反正就是各种蹲
三、怎么练篮下下盘力量？
深蹲...肩上负重杠铃，后脚跟可以踩在一本书或2CM厚的木板上，稍微垫下就好...两脚稍微分开...成60°
让后挺胸下蹲...下蹲到大腿与地面水平...注意，下蹲同时脚跟不能离开书本或木板...杠铃的重量可视自身情况而定...如果没有杠铃可拿同种重量负重物代替，扛在肩上...一次蹲3组，一组15~20次，坚持一个月下盘力量会有明显提升。（PS：负重重量可以逐渐增加...）
四、怎么练篮下下盘力量？
先下蹲在起来反复做下盘就是这样练出来的
