打完以后先放松，做下伸拉，等汗消了，心率正常了，就可以去洗澡了。打球时间要根据年龄和身体状况来定的，向专业运动员（14岁左右），每天训练时间为7个小时。向打球的爱好着30岁左右，一般打个2个小时就可以了。
打完球以后做什么？
一、长期打篮球身体会有哪些变化？
1.心肺功能会提高
2.身体协调性会提高
3.一定身体对抗能力
4.心情会变好
二、长期打篮球身体会有哪些变化？
肺活量会增加，大腿会增加力量。
心肺能力提升。
膝盖摸索，脚踝腰椎，增加受伤风险
大脑会变得反应灵敏些，更有团队意识
三、长期打排球的人身体会发生什么变化?
人生中第一个“泻药”！
嗯，先上图
这是各项运动员的体形对照表。（请忽略左下角的logo==）
不得不说，相对于其他运动来说，排球运动员的身体比例是“正常体形”中最匀称最好的。没有奇形怪状体形，没有太精瘦也没有突出的腹肌胸肌棱角那么凶残。简直是穿衣显瘦脱衣有肉的最佳衣架子好么！
当然，这是专业运动员的身材。那一般业余长期打排球的人身体是咋样的呢？
呃，我不愿意泼冷水，但是真的得实话实说。如果是每周打两次的话，并且没有其他训练和运动，对身材是没有太多助益的。不要以为每周就这么跑来跑去出出汗就可以减掉小肚腩瘦成排骨精。（更不要说好多人在球场上都不爱动~）但是起码出出汗促进血液循环活动筋骨之类的还是可以的。
你也会发现自己的鞋子磨破的都是前脚掌，因为准备动作的时候重心在前，久了就习惯了==
还有要注意哦，打球前后一定要有准备运动，特别是打完球之后要拉伸，不然你的四肢会愈发粗壮啊~~~
如果你正在长身体，恭喜你！排球很大比例的部分都在对抗地心引力，比踢足球之类的更容易长高，就是篮球也不遑多让。
其他的身体变化嘛，能说不经意间会上翘的小拇指么？哈哈哈哈~~~秒懂的都去面壁，我明明说的是拦网时候被打肿的小拇指！
四、打完篮球后是什么感觉?
好象从监狱中解放出来!
五、长期打排球的人身体会发生什么变化?
谢邀，人生第一次被邀请，有点小鸡动(ㆆᴗㆆ)
我打了三年排球，感觉身体上的变化还是挺明显的。
最先有的变化就是小臂的肌肉变得明显了，小臂整整粗了一圈。这时候你拍照的时候就可以双手叉在胸前，让你的小臂的肌肉尽情的show出来，简直man爆了。
然后，因为用下手接球要求蹲下起来，所以你的大腿的股内侧肌也会变得发达，直接隆起来。
再然后，重点来了，你开始练扣球的时候，因为要反复拉弓收腹，腹肌反复卷曲拉伸，效果比你在健身房做仰卧起坐要好太多。至于锻炼效果，上一张队友的图，(•ิ_•ิ)不会被他们看到吧
除了肌肉的加强，另外还有平衡性，柔韧性的加强。嗯然后没了吧，爪机打字，有点累。
