一、健身之后需补充哪些营养素？
健身之后需喝点蛋白粉。
二、做了运动后需要补充什么营养？
补充蛋白对运动后吸收的快，
三、做了运动后需要补充什么营养？
你好！我的回答是这样的！你可以参考下；由于***在运动之后身体大量的输出能量过后！有些人会出现虚脱！大多数人都会很疲惫！这时营养很重要！你可以多补充蛋白质、能量、铁、V1、V3、Vc等等营养！列举下吧！比如牛奶、鸡蛋、苹果、还有蔬菜啦！首选菠菜、萝卜等、海鲜贝壳类食物都很重要！此外！你就是注意睡眠了！我的大概意见如此了！希望能够帮到你！！O(∩_∩)O~
四、做了运动后需要补充什么营养？
健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题：
第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。
第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。
第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多肉类，应多食牛奶和豆制品。
第四，吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。
第五，少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能会引起肥胖。
总之，维生素C 食物 如番茄 缓解肌肉疲劳 蛋白质 促进肌肉生长 鸡肉 蛋清 多吃蔬菜
