健康提示：调整状态 应对节后综合征

   长假期间许多人沉浸在晚睡晚起、聚会访友看剧刷手机等时光乌鲁木齐市疾病预防控制中心提醒市民要积极做好身心调适让自己尽快适应正常的工作和学习节奏

   首先，要恢复原来生活规律，可以有意识地做一些与工作、学习有关系的事，有助于走出休闲、懒散状态。

   其次，夜里睡觉前，看电子产品时间不宜过长，保证充足的睡眠时间，还可以采取听音乐、做瑜伽、冥想等方式来缓解压力和焦虑，使自己的心情得到充分的调整和恢复。

   假期期间，一些人会出现暴饮暴食的情况，导致肠胃不适，要积极调整饮食，三餐规律，以清淡、易消化的食物为主，在蛋白质足够的情况下多吃新鲜的蔬菜水果。

   适量的运动也能帮助缓解节后身心不适，建议市民可以适当进行运动，促进身体的新陈代谢和血液循环，增强身体的免疫力，如散步、伸展、慢跑等，让身体动起来。

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