跑步要补充什么

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一、人运动（跑步）完后需要补充什么？

    需要补充水，因为***运动之后，会消耗***的脂肪和大量的水分。所以要补充一定的水来对身体进行调节。

二、经常跑步需要补充什么营养补剂？

    对于长跑来说，优质碳水第一，水分电解质第二，第三是维生素矿物质，要再多的话，按重要程度从小到大，一般是bcaa，谷氨酰胺，蛋白粉，铁补剂

三、跑步时需要的营养

    1、慢跑步是有氧运动，主要消耗的是能量物质；
    2、运动需要呼吸系统和血液循环系统配合，也需要补充水分和无机盐。