本文收集汇总于10/16日，今天给各位分享训练后补充什么碳水的知识，其中也会对训练后补充什么碳水进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
《练肌肉，怎样补充碳水化合物和蛋白质》
大多数蔬菜和主食蛋白质含量都很低，碳水化合物含量高，即碳水化合物/蛋白质比较高。
细粮的比值会比粗粮高，因为粗粮含的蛋白质比细粮多（麸皮中的蛋白质含量高）
蔬菜那就是根茎类的比值会较高，因为这类菜的碳水化合物含量较高。如洋葱、土豆、荸荠、芋头、红薯、百合、山药。。。
《练肌肉，怎样补充碳水化合物和蛋白质》
运动是一种消耗体内能量的活动，在你健美的过程中一个是消耗你大量的能量，另外碳水化合物和蛋白质对肌肉的形成有重要作用，补充碳水化合物和蛋白质虽然是高能量物质但是在健美过程中消耗了，这是能量的消耗与补充，是不会导致你变胖的，只会让你的块头变大，而且有肌肉那种哦，好身材就是这样来的
《健身吃什么碳水化合物》
薯类，地瓜红薯山药芋头
