本文给大家介绍训练后补充什么碳水对应的知识点，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
一、健身吃什么碳水化合物
这个刚刚是可以喝清水的
二、练肌肉，怎样补充碳水化合物和蛋白质
运动是一种消耗体内能量的活动，在你健美的过程中一个是消耗你大量的能量，另外碳水化合物和蛋白质对肌肉的形成有重要作用，补充碳水化合物和蛋白质虽然是高能量物质但是在健美过程中消耗了，这是能量的消耗与补充，是不会导致你变胖的，只会让你的块头变大，而且有肌肉那种哦，好身材就是这样来的
三、练肌肉，怎样补充碳水化合物和蛋白质
碳水化合物在正常的饮食中就可以补充，比如主食就富含丰富的碳水化合物。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。
