今天(10/16)给各位分享孩子运动完吃什么的知识，其中也会对孩子运动完吃什么进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
《运动前后吃什么好，运动后不宜吃什么？》
为了保持一个中年男人该有的体面，我时常（被迫）运动健身，正如鲁迅先生说的，“这世界上本没有路，走得多了便成了路”，健身方面也是一样，练得多了我就知道了一些东西，俗话还说“三分练七分吃”，这个说得很好，个人运动经验也表明如此——只有吃得好了，才能练得好了。
说在前头：运动健身想要的结果不同，所吃的东西肯定不同，比如减脂和增肌增重，很明显要吃不一样的东西，不再啰嗦，本人经验以减脂、保持身材为主，仅供参考。
1，运动前宜吃：升糖指数低的碳水为主，搭配少量蛋白质，七八分饱就好，避免运动中低血糖，不然练着练着再晕倒了……但也要记得注意热量，不然练得没吃得多，白练。
这里简单解释一下升糖指数，一般食物的升糖指数越低，血糖上升速度相对越慢，也就意味着不容易产生多余热量形成脂肪，同时也越不容易感到饿。
香蕉，只要入门健身必吃，优质碳水，能够为身体快速提供能量；
图源网络，侵删全麦面包，或者其他全麦制品、燕麦等，吃的时候可以抹点花生酱，顺便补充蛋白质；
坚果，是个好东西，健身前可以来一小把，及时为身体补充多种营养，运动后也可以吃，它能促进肌肉舒缓恢复，同时会有饱腹感；
黑咖啡，不加糖不加奶的才算（可不能借机解馋哦），咖啡因可以提高运动时的兴奋度，刺激身体新陈代谢，加速脂肪燃烧；
左旋肉碱，因为我想瘦身，所以这方面会注重一点。我现在在吃的是FixXBody燃力吸吸冻，主要功效成分就是左旋肉碱+牛磺酸+维生素，国家认证的运动营养食品
其中左旋肉碱含量1800mg/100g，一袋的量刚好是科学摄入量（每日20mg/kg）。
外加牛磺酸可以在运动时提供能量，保持精神，维生素则能调节身体状态，综合而言很适合在运动前食用。
它吃起来也比较方便，本身是袋装果冻的形式，清爽百香果口味，酸酸甜甜，味道不错，并且热量很低，一袋只有6大卡。
我一般都是在运动前的30分钟左右，配合上面的一些食物一起吃，这样既能饱腹，又能辅助健身。在消耗能量的效果上会有一定的帮助，对比不吃的情况，运动时能感觉到同样的运动量这个出汗更多，同时感觉没那么累了，应该是起作用了，持续一段时间后，感觉确有成效。
但记住是一定要配合运动才有效果，想吃完躺着瘦，建议做梦更快。如果实在没有时间去专门运动健身，我有个招，也可以在日常需要运动之前食用FixXBody燃力吸吸冻，比如长时间逛街、游园、骑车（or走路）通勤等等，相信应该也会有一定的效果。
2，运动后宜吃：运动后先小口小口慢慢补充水分，这个时候会感到很饿很饿，控制住自己，不要暴饮暴食，以升糖指数高的碳水为主，碳水和蛋白质可以是3：1的比例，快速给身体补充能量，记得避开高脂肪高热量食物。
碳水化合物：土豆、糙米、白面包、白米饭（这个时候可以吃优质碳水了）；
图源网络，侵删新鲜果蔬、果汁，补充维生素，增加饱腹感，避免吃太多；
蛋白质有助于修复运动中受损的肌肉，减轻疼痛感，因此运动后可以吃鸡蛋、牛奶、鸡肉、虾仁、鱼、豆类制品、坚果、酸奶等。
3，运动后不宜吃：冰水冷饮，容易引起腹痛、腹泻、胃肠痉挛等问题。因为刚运动完全身的细胞都还在为肌肉工作，消化系统没有一点点“防备”……因此运动后也不能立即吃饭，或者摄入高热量食物，最好是等20分钟左右再吃，不过也别太晚；
甜食，吃甜的会消耗体内的维生素b1，容易犯困疲惫，也不利于运动后的肌肉恢复；
喝酒，运动后身体新陈代谢变快，酒精能更快渗透到血液中，对身体器官造成更多危害。
今天就先说这里吧，大家有什么要补充的可以评论区告诉我，欢迎一起讨论健身（划掉，吃的）相关的东西。
《运动完吃什么比较好？》
我想减肥，属于脂肪型体质，肌肉偏少，一般是下午六点跑步半小时游泳半小时，想问下运动完吃点什么或者不吃？或是运动前吃东西？吃什么？
《晚上运动后吃什么水果好？》
运动的目的就是瘦瘦瘦是吧，那就是有氧运动咯，有氧运动是持续流汗的，不做运动，常人每天都需要维持在1500毫升至少的水，你做到了吗，再加上运动的话，基本上从起床第一杯水开始，一整天的水是要做到不间断的多口少量。
然后再来说水果推荐？不存在的，香蕉是好水果可一天只能一条，又能给你补多少水份。梨子橙子可以吃但以补水为目的的量，会胖的好吗，而且含糖量大的水果、饮料，都是只能补充热量但不补多少水，因为难吸收。
一般感到渴了的时候，身体就已经是缺水很久了，建议在日常喝，运动前喝，运动过程喝，运动后短时间内喝，一小时内的运动，喝矿泉水是最佳！（以减肥为目的）一小时之外的或者流汗量特大的，可以喝盐水，也可以宝矿力饮料。
看题主描述，目测是在健身房吧，健身房补水很方便，但关键还是要有补水的意识
以及，水
可以助消（jian）化（fei）哦！
