“关于篮球的”，篮球的全部规则(要详细一点)

关于篮球的

本文给大家介绍关于篮球的对应的知识点，希望对大家有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

参考一、篮球的全部规则(要详细一点)

一、当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。二、控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。 1、每队每半时的比赛时间内可以准许请求两次要登记的暂停，每一决胜期内准许1次。时间为一分钟，从第一次或仅有一次罚球，球进入比赛状态的瞬间起，不允许暂停；只有经过一个比赛的钟表运行片段后，球再次成死球时才允许。三、如果下半时要延长5分钟作为决胜期继续比赛，必要时要延长几个这样的5分钟，直到分出胜负为止。四、第一个决胜期前，两队要抛币来确定他们将要进攻的球篮。五、每次增加的决胜期开始时，他们要互换球篮。每次决胜期前允许有2分钟的休息时间。六、跳球时，两名跳球队员的脚要站在靠近本队球篮一边的半圆内，一只脚靠近两人之间的线的中心。七、然后裁判员在两名跳球队员之间将球垂直地向上抛起；球抛起的高度要超过跳球队员跳起时能达到的高度，并且球在他们之间落下。球达到最高点后必须被一名或双方跳球队员合法地拍击。八、篮球是用手来打球的运动项目。带球跑、踢球或用拳击球是违例。九、踢球就是用膝、膝以下腿的任何部位或脚去击球或拦阻球。只有故意地做这种动作时才是违例。十、根据裁判员的判断，一个被确认对正在做投篮动作的队员的犯规，必须是发生在该队员投篮手臂的连续动作已经开始之后。如果投球中篮，即使是在鸣哨后球才离开投篮队员的手，要计得分。在响哨后，如果做了一个全新的投篮尝试(动作)、则中篮无效。十一、掷界外球的队员不得违反下列规定： 1、球离手时踏场地；2、在球离手前消耗的时间超过5秒钟；3、掷球越过篮板传给场上另一队员；4、掷界外球球离手后，在球接触场上队员前，球触及界外或停留在篮圈支颈上，或进入球篮。十二、在球掷过界线前，任何其他队员都不可以使身体的任何部分越过界线。十三、当持活球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或数次，另一脚(称为中枢脚)不离开与地面的接触点。十四、某队控制球时，该队队员在对方的限制区内停留不得超过持续的3秒钟。当一名队员在后场控制活球时，该队必须在7秒钟内使球进入前场。当球触及前场或触及有部分身体接触前场的队员时，球即进入前场。十五、队员不准通过伸展臂、肩、髋、膝、脚或弯曲身体成不正常姿势以阻挡、拉、推、撞、绊等动作来阻碍对方行进；也不准使用任何粗野动作。定义 1、阻挡：是阻止对方队员行进的身体接触。 2、撞：是持球或不持球的队员推动或移动到对方队员躯干上的身体接触。 3、从背后防守：是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。即使防守队员正在试图去抢球，与对方队员发生身体接触也是不正当的。 4、用手拦阻：是防守队员在防守状态中用手接触对方队员，或是阻碍其行动或是帮助防守队员来防守对手的动作。 5、挡人：是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。能用身体的任何部位来造成这个(拉人)接触。 6、非法用手：发生在队员试图用手抢球接触了对方队员时，如果仅仅接触了对方队员持球的手，则被认为是附带的接触。 7、推人：是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。 8、非法掩护：是试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置。十六、合法防守位置1、当达到下述状态时，防守队员就已建立了合法防守位置。 2、他正面对对手，并且双脚以正常的跨立姿势着地。 3、队员在场上占据位置时伸展臂或肘是合法的，但是当对方队员试图从他身边通过时，它们必须放下。如果队员不能将臂或肘放下，发生接触就是阻挡或拉人。十七、队员的技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为，如： 1、同裁判员、到场的技术代表、记录员、计时员，或对方队员讲话或接触没有礼貌； 2、使用很可能引起冒犯或煽动观众的言语或举动； 3、戏弄对方或在对方眼睛附近摇手妨碍他的视觉； 4、妨碍迅速地掷界外球以延误比赛； 5、被判犯规后，在裁判员要求举手时不正正当当地举手； 6、离开场地去获得不正当的利益；一、要登记违犯者一次技术犯规。二、判给对方队员两次罚球。注解一、对行为十分恶劣或屡次违反此条规定的队员要取消其比赛资格，令其退出比赛并执行取消比赛资格的犯规的相同罚则。二、场外同学或随队人员在与裁判员，到场的技术代表、记录员、计时员、或对方人员交涉时不得无礼。十八、在2X20分钟的比赛中，一名队员不论侵入犯规或技术犯规共达5次，在得到通知时他必须自动退出比赛。每半时(20分钟)中，一个队的队员侵入犯规或技术犯规已共达7次时： 1、所有以后发生的队员侵入犯规要处以两次罚球，由那个受到侵犯的队员罚两次球。 2、如果涉及到更为严重的罚则，则规则中的适当条款将适用。十九、投篮可用任何方式投篮，但他必须将球在被别的队员触及前从篮圆丰方投入球篮或投篮触及篮圈。发球时在裁判员将球置于他可处理时，要在5秒钟内投球离手；不得做假动作罚球；最多5名队员可以占据被看作是1米深的位置。（中国篮球裁判网版权所有，具体请参考：http://www.cbareferee.com)

参考二、关于篮球的各种问题

先来谈控球这是基本功的问题是篮球的基础练好控球先从三件事开始首先就是要学会用手腕拍球然后用手指黏球其次要学会绕球培养良好的球感例如绕颈饶腰等.最后就要学会跑动中的运球不求快求稳先做到这三点其次就是标准的姿势也就是保持正确的手型正确的姿势是右手五指张开托球掌心不触球手腕与手肘分别成90度形成一个不关口的正方形出手时手臂自然前推注意手腕的抖动和手指出手的感觉出手不求高但求快最后就是上篮这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的上篮最重要的是注重节奏的把握让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破不求快但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）起跳不求高注意身体对球体的掩护出手时注意手指的挑篮别僵硬然后是培养篮球意识篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。　　篮球意识；训练　　篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。　　一、篮球意识的含义及分类　　意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现　　1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。　　2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。　　3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。　　4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。　　5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。　　6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。　　7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。　　二、篮球意识的构成要素　　人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素:　　1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性　　2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。　　3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。　　4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时

参考三、优秀的篮球运动员怎样训练？

中国篮球职业球员的一天其实差别不大，但的确也不轻松。职业队基本早上就没有出操了，7点多所有球员就会起床并在球队公寓吃早饭。
CBA复赛酒店为球员们准备的伙食现在职业队的伙食大多还是比较丰富的，不少球队还有营养师定制食谱。
其实没有不好的食材，关键在于你怎样根据自身的情况用科学方法去摄入，在这一点上CBA要走的路还很长。
9点左右球队就将开始一天的训练，早间的训练大多为技术和力量训练。
技术的训练更偏向基本功，一般是全场一打一、二打一、三打二、投篮、脚步等等，虽说上午训练的强度一般都不大，但依旧不是普通篮球爱好者可以跟上的。
以上为曹芳试训视频中与广厦队员的全场一对一环节，这些一天三练的职业球员突破业余选手往往也就是一个沉肩加速的事情。
关于野球手去CBA球队试训，我曾经写过一篇关于曹芳的帖子对此说的比较详细，试训视频有水印传不上来，我G号篮探老司机里有，回复曹芳自己看。上午的力量训练在赛季期间不会采用太高的负荷，主要还是以恢复为目的，想在力量上获得飞跃的还得看休赛期。
一般来说早上的训练会在12点30结束，中饭之后所有球员会午休，下午4点进行第二次训练，下午的训练课通常就是真刀真枪的对抗，大约6点30才会结束。
该图片来自CBA纪录片《敢梦敢当》晚上一般是球队开准备会看比赛录像的时间，如果没有以上任务，球员们会自行安排时间。有的老球员爱去队医那里治疗放松，而替补年轻球员有的会自行去球馆加练。
而三五个球员约着玩手机游戏开两把黑也是常有的放松模式。其实这也无可厚非，CBA职业球员每天至少保持5个半小时的高强度运动，人都不是机器，都需要情绪缓解和解压放松。
对吧，姚主席，小心有狙！
CBA强调集体，NBA则强调个人！美国人对待训练更加强调球员的主观作用。NBA大部分球员，甚至是板凳席末端的球员都会聘请自己的训练师，他们将系统负责各自球员的日常训练。
文章的以下部分我曾经发过，并收录于大导的个人知乎专栏篮探老司机！由于NBA没有宿舍，所以球员几点起床并不固定，但都通常很早，但NBA球员平均每天合练在球队合练的时间只有两个小时，如果是比赛日全队合练可能只有45分钟。
但大多NBA球员一天都会在训练馆待上6个小时甚至更多。从上午8点左右到下午两点。
这其中包含自己进行个人针对性训练的时间和用在拉伸恢复按摩治疗上的时间，大多数球员都会在球馆享用午餐。
科比的训练细节在NBA中球队会敦促每一个球员学会了解并保护自己的身体，保持良好的状态和节奏，会有专业的检测仪实时监测每个球员的身体机能，确保你不会训练过度。
在NBA合练一般都在早上（当年公牛著名的早餐加练俱乐部），但一般球员都会提前一个半小时甚至更早出现在训练场。
因为你需要和你的私人训练师，以及球队的体能训练师和技巧训练师利用这段时间对自己进行针对性的篮球训练，以求可以进一步完善好自己的技巧。
球队对主力球员和替补球员的训练有着细致的掌控，他们会根据队员在一定时间内的训练量和比赛上场时间折算出的一个数值，以此为标准安排训练强度。
说白了就是按上场时间来计算应有的运动量，在冷板凳上坐得时间越长，训练的时间应该越多。
NBA球员大多都拥有着不错的运球，一方面这跟自小打下的良好基本功有关，另一方面即使是大个球性训练也是他们日常的一部分。
比如下面单挑视频里的麦基打坎特，他们在中远距离的花活功夫让我大开眼界。原来在场上不用，并不代表他们不会。
看完了单挑再来看看他们的专项训练，很燃很有趣，但其中的训练细节以及球员对待训练的热情都值得国内借鉴学习。
另外就是，在NBA训练中球队的球星其实是有一些特权的。比如出了名的艾弗森不练力量（后来他的小弟路易斯威廉姆斯也是），罗德曼可以不参加训练自己蹬自行车（后期在小牛），以及奥尼尔在湖人训练场别出心裁的裸训。
埃尔文-金特里也曾经透露了奥尼尔的一件趣事。“每隔几天或者几周，你会发现奥尼尔在更衣室的某个角落赤裸着，将队友或者教练组成员绊倒在地。”
多年后禅师曾说道，“有好多次训练奥尼尔会让全队都震惊不已，特别是有一次他赤膊来到了训练场，仅仅穿了双鞋。”
“队友该怎么练就怎么练，比赛中我会是最好的状态，不必为我担心。我带你赢就是了。”这是多年后的奥尼尔接受采访时说的话。不过，他确实也真做到了。
而对于NBA的这一现象，曾在达拉斯小牛队学习过的李秋平指导是这样说的。
李秋平说：“在中国，教练是不允许明星队员享有特权的，否则这个队就无法带了。但在NBA，没有其他队员对此有意见，他们都知道自己应该做什么。按教练的说法：如果你能每场得二三十分，不练也可以。”该引用转自虎扑：小牛轶事：李秋平曝料诺维茨基训练偷懒（NBA顶级球星不练也可以，在中国不可能）就像NBA球员的训练时间大大低于中国球员一样，教练更看重的，是你在球场上对球队的贡献。而很多球员却并不敢因此而偷懒，一是在竞争激烈的NBA，不通过训练保持状态就会一不小心丢了饭碗。
二则因为在NBA的合同里，有着很多激励奖惩的条款，甚至球员在训练场上的表现，自己身体的状态以及比赛某些专项技术的表现都与自己的薪水息息相关。
比如马刺在迪奥的合同里就有关于体重的奖励条款。只要他能在三个特定的日期（开赛、全明星赛后、季后赛开始）保持体重在254榜（约230斤）以下，就会得到额外的50万美元奖励。这种条款大宝贝戴维斯也跑不掉。胖果真是原罪。
再比如说马刺投篮名宿邦纳和马刺的合同里就有：如果邦纳的三分球命中率+罚球命中率+投篮命中率＞169，能得到额外10万美元的奖励。可惜的是邦纳每年都与其失之交臂，真是打铁打掉几套房啊。
关于篮球训练的纪录片为大家推荐德文拍摄的《10000小时》
如果网上找不到，可在公号【篮探老司机】直接回复【训练一】即可观看这几年，中国的雏鹰计划取得初步成功，一批中国孩子在美国的校园篮球中崭露头角。比如我们熟悉的曾凡博、王泉泽、余嘉豪、李弘权等。我们一直不缺乏人才，我们缺少的只是人才培养的体系和先进的训练方法。
ESPN最新的排名中中国小将曾凡博为四星球员。位列2022届第34位。
如今随着中国篮协与塞尔维亚、立陶宛、澳大利亚等篮球强国的进一步合作，将有潜力的孩子送出去，把先进的教练训练师以及培养体系引进来，这让我们有理由对中国篮球的未来产生期待。
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