今天(10/28)给各位分享175想扣篮怎么训练的知识，其中也会对175想扣篮怎么训练进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
参考一、有谁175左右能扣篮的？介绍一下怎样练弹跳！
内特罗宾逊。。175CM扣篮。。咱们是不太可能了。练的话要从小开始练。。现在。。说什么都晚了
参考二、有谁175左右能扣篮的？介绍一下怎样练弹跳！
土豆韦伯 绑沙袋，跳台阶！
参考三、175 120斤怎么练弹跳想扣篮?
首先，弹跳是力量，速度，协调性，柔韧度的结合体。
如果你真的想练弹跳，我可以给一点建议。耐心读完也许对你有帮助首先。你要明白没有任何一份计划适合任何人，计划还是得自己制定，我给的只是建议。
弹跳的含义。我们的天生弹跳都有差别，但是可以通过自身改变它，基础力量也如此。提升力量是提升弹跳的一个工具，你可能会发现很多跳得高的人，他们的深蹲，硬拉的力量水平都很高，就觉得把自己扔在健身房疯狂练力量就行了，这无疑是错误的。我的一个亲身经历可以证明，开始随着我自己力量的增长我的弹跳也在增长，然后我就疯狂的练力量，结果过了一个多月弹跳不增反减，时刻要记住力量只是提升弹跳的一个工具，我们在练力量的同时要结合跑跳训练，这样才能增长弹跳。
计划的制定。计划的制定是按照个人的身体情况来制定的，人人都不一样，不过目的都相同，那就是提高弹跳的的要素，力量，速度，协调性，柔韧度。计划的制定不是你几天，一个星期的计划，而是半年全年的一个计划。你不能全年的计划都在练力量，如果你这样你就看不到自己真实的弹跳水平，很多跳远，跳高运动员都是在比赛的前几个星期，完全抛开大力量训练。你可以制定两个月到5个月的力量训练（期间也要保证有跑跳训练，期间有可能会让你的弹跳下降）然后在这过后，你就可以抛开力量训练，去跳了，你会发现在你抛开力量训练后你的弹跳在增长，超过原来的水平。在这我要提几个重点，力量训练不仅仅包括腿部（深蹲，硬拉，高翻，臀桥等)，还包括手部（卧推，俯卧撑，引体向上登)，腰部腹部（俄罗斯转体，平板支撑，侧板支持登)；同时还要注意柔韧度（拉伸韧带登)和协调性（平衡等，平衡可以通过训练小肌群来提升)的提升，还要注重自己的恢复，要尽量让自己的训练能高质量进行。
弹跳的基本要点基本说完了，希望对你有帮助。
参考四、175咋样练习才能最短时间灌篮
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花样天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在
瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就
必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动
神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓
的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
另：
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
变法之后的半蹲跳练习，可在高度上做一更改，从开始时的姿势算起，每向上跳3次为一组练习，1-3分钟为一个循环的大组。步骤如下：
1、根据个人能力制定相应的持续时间。
2、每组间隔停顿时间不超过2秒。
3、以开始起跳为例，胳膊放在背后或脑后。第一次起跳放松跳到全力弹跳高度的40%，落地瞬间用脚前半掌支撑身体再次蹬地起跳，跳到全力弹跳高度的70%，落地后再次蹬地起跳，全力跳到最高。落地支撑稳之后紧接着进行第二组。持续1-3分钟。
这样的弹跳练习可以将肌肉从放松的状态带动到一个紧绷的状态，过程中肌肉纤维高度收缩，产生爆发力和肌肉耐力。属于高强度的训练类型。
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...
3.到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难,你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1.将脚尖抬到最高点,
2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿
上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负
重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力
量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术
上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎么提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
参考五、我175 想扣篮 还想在短时间内 学会快速过人 ！ 控球很好 我该怎么做啊？
俗话说，熟能生巧。打篮球不是一朝一夕的。
看别人打得好，所以自己要多多练习。
看别人打球，不丢人。学学别人的打球方式。
从基础练起。连续的胯下运球。练习的运球前转身后转身。行进间的背后运球。单手急停急起运球。这些都是基础。
相信你会成功的。呵呵。
扣篮，年轻人有活力。我高中的时候也能飞。大学1。2年级还可以。3年级4年级。其实我觉得打球就更多的锻炼了。呵呵。
腿部力量的练习很重要。一般负重跳。蹬自行车都还不错。量力而行。加油！
