今天(11/05)给各位分享中考的时候跑步大喊犯规吗的知识，其中也会对中考的时候跑步大喊犯规吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
问题一、中考两百米，跑的时候喊出来犯规吗…是很大声地喊…
要看裁判怎么判，一般来说是不犯规的，我参加过市运动会，我们喊没犯规
问题二、怎么在体育中考时缓解紧张？
考前准备1、前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。
2、安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
3、考试装备。考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。
4、进场前要解决好“方便问题”，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋带等，在长跑和跳绳开始前最好把鞋带，裤带再检查一遍，系紧。考试前到考场外检录处集中，经检录按编号排好队有序入场。
5、离考试半小时到指定地方，不用脱外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和持续时间必须因个***能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。考前，调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。（结束后应立即披上外衣，以防感冒。）
考中调整
调整好心态，考试时是陌生的老师裁判，同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，自己如果出现失误（如抢跑）等情况，裁判用语言提醒是正常的，无需害怕。
如遇到成绩错误或不公正时可以当场向主考提出，申请核对，一定要注意文明礼貌。
以下是各项目注意事项，考生们一定要看！
01跳绳
①跳绳考试时尽量选择平底的鞋子，这样可以防止考试时鞋底勾住跳绳；
②考试前检查自己的鞋带（最好重新系下鞋带），女生头发一定要扎好，防止考试时鞋带脱落而影响考试成绩；
③轮到自己考试时迅速调整好跳绳长度，并进行试跳（快速试跳十几个就停下来，千万不要试跳的时间太长）；
④考试时听到“预备”口令时，在心理默数1、2，然后就开始起跳；
⑤考试中万一跳绳断了，千万不要慌，用最短时间调整好继续跳，在没有听到考官喊停的的情况下，一定要咬牙坚持跳下去。
02立定跳远
①在轮到自己考试前，在心理想一下动作要领，在条件允许的情况下，在边上可以试跳两下，主要目的是巩固技术动作；
②考试时切记不要小跳，不要踩线，落地时重心不稳时应向前摔倒，切记不要往后倒，跳完以后从正前方走出测试场地。
03仰卧起坐
①考前紧记技术要点，双肩触垫，双肘触膝，屁股不要向上抬起；②在监考老师喊停的情况下，不要立即停止考试，可以再做几个停止；另外，考试的时候尽量穿一件有连衣帽的衣服。
04实心球
①考前的准备活动非常重要，一定要认真的活动开各关节；
②考试时切记不要踩线，投完以后一定要从投掷线的后场走出去，千万不要往投掷方向走（如从投掷方向走，有可能会被判犯规）；
③往后预摆时前脚一定不能抬起来，这是一个犯规动作。
05跑步
①800米或1000米的起跑方式，采用站立式起跑；
②呼吸方式：前面尽量使用鼻子呼吸,感觉到呼吸有些困难的时候，再采用口鼻结合的呼吸方式；
③体力分配：快速起跑---途中跑(采用匀速跑的方式)---冲刺跑(最后100—200米一定要咬紧牙进行冲刺)；
④跑步节奏掌握好，目视前方，切记不要仰头或低头跑，起跑后抢道尽量靠前，后期紧跟速度快的学生；
⑤不同学生根据自己长跑特征制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。
考试结束
1、一些考生跑完后便拿起矿泉水，一口接一口地猛灌，这种做法是错误的。跑后出现口干、疲劳等现象，都属正常，切忌大口喝水，可饮少量水，含至口中，漱漱口即可。
2、跑后不宜立刻休息。建议考生在跑完后应做好放松活动，停下后应该先走走，然后再停下，慢慢恢复体力。
问题三、中考体育需要注意什么？
不请自来，6小时前刚结束体育中考，全部满分，此生无憾
我们浙江宁波，今年是篮球跳绳2选1，实心球仰卧起坐（女）引体向上（男）50米任选其一，800/1000必考，我是跳绳+50米+800米
首先跳绳，最好单双脚跳，如果双脚可以满分看自己，尽量不要断，考前试跳要跳，不要紧张，全程不断一定满分（当然如果太慢太慢也不行），断一次两次不要担心能跳多少跳多少，最好一定要休息好了重跳，裁判不会赶着你赶紧跳的（一共两次机会）
50米一定一定不能抢跑，集中精神听发令，听到就开始大步大步跑，一定一定一定冲过终点再停。有时候差0.1秒满分就差在终点冲过去
800米按400米一圈，第一个弯道冲抢内道给自己占一个好位置，然后大步大步跑，跟着前面的人，可以在中上位置。第二圈的第一个弯道还是要冲，然后放开步子跑，最后两百米全力摆臂冲，脑子里就想最后一个800了跑完我这辈子都不跑步了然后冲线。
心态放好，穿合适的衣服鞋子（短袖+紧身短裤）问就是有用，太紧张了考前抽自己两个巴掌，长跑太累了就跑着吼一声给自己加油，最后一个长跑加油～
问题四、中考体育需要注意什么？
中考体育需要注意的点：一、注意事项1、携带本人准考证，防止损坏和丢失。
2、不得携带通讯工具与其他与考试无关物品进场。
3、穿着运动服、运动鞋（不得有钉）。
4、考试成绩当场公布，对考试成绩有疑问的请当场向考务人员提出。
5、考试时身体状况出现不适，应立即向考务人员提出，保证自身身体健康，考务人员会安排缓考。
二、考试流程1、准备活动（热身）
考试机构会安排特定的热身准备区域，考生在此区域进行热身活动，若场地较小，人数较多，可在原地进行高抬腿跑和跳跃等动作进行热身。保证达到微出汗状态，充分热身。
2、分组入场检录
考生会被以组为单位进行检录，记住自己的组号，带好自己的准考证，在引导老师喊道自己组号时积极排队进行检录，最自己组别有疑问的要向引导老师及时询问清楚。
3、检录验证准考证
引导老师带领每组队员到检录处，此时考生提前拿出准考证，整理平整等待检录老师，检录核对准考证。（每位同学必须检录，没有检录的同学，无法进行成绩录入）
4、进入到备考场地
进入备考场地后，每名同学需要保持安静，听从引导员老师安排，不要打扰正在考试的同学。在备考场地等候时，注意观察正在测试的同学，测试时的流程，以及需要注意的事项，注意听测试老师怎样提示被测同学的语言，以便在自己测试时能够熟练的完成测试。
5、进行测试
进行每项测试前测试老师都会进行测试学生信息登记（扫描条码、或输入编号、或输入姓名、或口头点名）以便进行成绩对应录入。
6、完成测试、确认成绩
完成测试后，引导老师会带领学生到成绩打印处或者成绩公式处，请每位同学确认自己考试成绩，对成绩无疑义后签字确认后由引导老师带领或自行离开考场。
7、退场、做放松活动
考生退场后无论有无老师带领做放松活动、都要自行进行放松活动。
立定跳远满分训练技巧：1、挺身半蹲纵跳，这个动作，我们可以找到上身舒展发力。连贯的感觉还可以锻炼我们的腿部股四头肌力量和爆发力。
2、收腹跳，这个动作锻炼了我们的核心力量和大腿股四头肌的力量，成功的时候要注意用膝盖去找自己的胸口，配合我们的摆臂，落地时注意缓冲，这个动作可以帮助我们找到落地前收腹的感觉。
3、连续蛙跳或台阶跳，这个动作已经很接近我们另跳远的完整动作了，我们每一次都不用最大的力量去跳，但是要保证每一次动作都最接近标准的练跳远动作，这个动作可以培养我们的腿部整体的爆发力。
4、提踵在做这个动作之前，一定要保证腿部肌肉完全热开，不然容易导致肌肉拉伤，提走时慢下快上锻炼我们小腿的爆发力和脚踝的稳定性，可以帮助我们在落地后牵引我们的身体往前，避免出现屁股着地的情况发生。
