练了肌肉投篮不准怎么回事

本文给大家介绍练了肌肉投篮不准怎么回事对应的知识点，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

一、练健身增大腿部和上肢力量后，投篮反倒越来越不准了，是什么原因？

投篮练得不够

二、为什么练球的时候投篮准，实战却不准呢？

那说明还是练习的方法不对路。
首先，基础练习一般是原地投篮练习，先按照下图打基础，单手拨球是重中之重：
然后加上左手压球，练习原地投篮，类似罚球的这种：
这个练得准了以后，只能说明你原地的上身发力基础打得不错了，可以进行下一阶段的训练了。
这个时期重点要练习和改进发力点，按照下面几张图改就不会错：
如果你是这个时期投的准去打比赛，那么，你在打比赛的时候就会很容易动作变形，因为全身的协调还没练好，只是练了原地投篮技术。
于是，第二步，我们一般需要练习全身的投篮，也就是带有跳跃的投篮，可以是投跳，距离也要变得远一些，在三分线内半米左右这个距离：
在这个距离练稳了之后，也就是命中稳定在70%以上，这个时候你的投篮算是入门了，这个时候是可以进行一些小比赛了，但是只有在空位会发挥比较正常，有人防守的时候，持球衔接投篮的时候，都是会降低命中的，毕竟你还没有成规格的去练习。
然后，下个阶段，就该练习跳投了，也就是跳起到空中再出手的投篮技术，如下图：
发力点是在空中到位的，也是在最高点开始拨球出手的。这个技术，是普通业余球员和专业球员的分水岭，跳投的意义在于出手点高，同等身高之下去起跳，对方难以封盖，并且你在跳起后会有横向移动的飘投和后仰等进阶技术，让自己的出手方向难以被对方判断。
一般来说，只有跳投练的准，才能算是投篮准，因为跳投这个技术本身是去芜存菁的，由于发力需要比较快，所以，会自动剔除掉投跳时期的冗余动作，让你的投篮更合理，出手更科学也更流畅。最关键的是，可以更加的适应篮球比赛，抗干扰。
所以，在练习跳投比较准确以后，你在普通的户外球场，就可以比较随意的去打球了，一般也都会是得分主力了。
但是单纯这样依然是不够的，因为这样的跳投只能让你在比赛中防守比较空的时候可以正常跳投，一旦有防守你就需要运球或者依靠脚步做转身等技术来创造空间，这样一来，你就又变的不习惯，自然命中也会下降。
那么，在这个时期，你就需要练习一些经典的运球衔接投篮的套路来进行综合投篮练习了，如下图：
这种运球的基础套路目前是很完善的，具体的方法可以参考我下面的公众号文章：
在这些经典的运球投篮套路练习以后，命中稳定住了，这个时候，一般的球场就算是可以任你去得分了，基本无人能防了。
但是，依然会有极其个别的超高手，基础套路是不够用的，这个时候，你就需要去进行一些顶级的想象力的练球训练，也就是按照难度较大的NBA的经典运球得分的场景，把自己代入其中，然后去不断按照视频中的得分手那样，去做相应的运球，想象着对方就是顶级的NBA球星，你需要用最快的速度和反应，来完成运球和出手，这样来进行每天的加练：
而且，你需要经常观看最新的NBA集锦，然后去学习最先进的得分手段，让自己的打法多样化，比如上图这个球，你可以练一个星期左右，然后，练得比较熟悉了，就再去找别的精彩进球去模仿，大约一个星期加练一到两个套路，这样长期积累下来，就会变得无解了。
据说当年的科比，就是每天都会看NBA当天的集锦，发现好的进球或者先进的技术，立刻就会放下手中的事情去球场练习，甚至有些比较难掌握的技术，科比都会去问得分的球星本人请教，力求把技术做到位：
上图就是科比向传奇球星大梦奥拉朱旺学梦幻脚步的视频截取。而除了科比，NBA成功的球星基本都具备这种好学的素质，比如乔丹，库里，麦蒂，詹姆斯，哈登等等，如下图的詹姆斯：
上图中光着膀子的就是詹姆斯，我们可以看到，初学这个技术的詹姆斯做动作是很不到位的，这说明球星本人的天赋和悟性并不算高，而之所以詹姆斯会有后来超过常人的成功，其实，靠的依然是比别人更多的练习时间罢了。
就如当时乔丹加盟公牛队的时候对公牛队经理所说的那句话一样“你永远也不会再见到一个像我一样努力去练球的球员”，当时经理只是无所谓的笑笑，当做是新人的狂言，但是后来了解乔丹的人都知道，他所说的每句话，都最终做到了。