怎么样练篮球的弹跳力

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参考一、篮球的弹跳能力应该怎样练习？

去找个专门的弹跳教程，要比自己的没有计划的练有用很多，但是也要因人制宜，不可求快

参考二、打篮球怎么提高弹跳

小腿负重练习长期坚持可以提高想走捷径快速提高不现实

参考三、打篮球怎么提高弹跳

1.肩扛杠铃在沙坑做蹲跳，这是最有效的办法。
2.另外，你可以做一些爆发力的练习，增强你弹跳的高度。
3.还有一点哦，你有点瘦啊，可能是长得太快的原因，平时多吃点肉，多锻炼，有了肌肉才能打好球，尤其是跳起来后的滞空，没有好的腰腹力量是不行的。篮球是全身协调的运动，要全面练习哦！
希望对你有所帮助。

参考四、打篮球怎么提高弹跳

1.每天坚持跑步，可慢跑，分组跑即快跑三十米然后歇息再快跑三十米（反复）；跑步可以整体地调整你的身体，均匀减少多余的脂肪，锻炼跟腱、腿部、上肢等身体多个部位。
2.跳跳绳。跳跳绳要采用快跳的方式，“二摇”、“三摇”等辅助，跳绳着重练习弹跳速度和爆发力。此外，跳绳也锻炼手腕的柔韧性，对投篮的进步也有帮助。
3.做蹲起。做蹲起要注重姿势的标准，两脚间距与肩同宽（两脚也可闭拢），上身挺直，注意姿势的完整性，蹲要蹲到底，起身要身体完全打开。当然做蹲起也要分组练习，一次做5~8个。一天10组~15组即可（这个根据个人身体素质）。
4.跑楼梯。跑楼梯讲究快和稳，练习的时候用脚尖，对灵敏度也有不错的提高。
5摸高。刚开始摸自己当时的极限（十次能摸到一两次那种），然后右手摸，做到每次都能摸到，右手摸完左手摸，然后再垂直摸（这时候会发现摸不到），所以继续重复着，右手摸，左手摸，然后垂直两手摸。当垂直两手摸能摸到自己之前的极限的时候，弹跳就已经提高了很多了。