本文给大家介绍科比式俯卧撑怎么做对应的知识点，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
参考一、怎样做俯卧撑
1.先活动活动筋骨，感觉身体发热就可以了。2.双手伏地，与肩膀同宽，双腿合拢并蹬直，使双手与双脚着地。3.头稍向上抬起，胳膊来回上下弯曲来支撑身体上下运动，注意屁股不要动。4.用自己当时的心理和体力做最多数，直到感觉累。5.连续做五组左右，这样对锻炼效果最好。
参考二、怎么做俯卧撑？
俯卧撑的做法有很多 锻炼的部位也有差异
参考三、怎样做俯卧撑
双手作为支撑点，双臂张开与肩同宽或者比肩更宽，背部、腰部、和臀部呈一条直线，身体尽量往下压，最好胸部接触到地面，达到最低，肘部用力曲臂运动即可
参考四、怎样做俯卧撑
你好,俯卧撑的正确做法是：双臂分开,比肩略宽;脚尖支地,用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿,再控制还原,当肘部接近伸直时,立刻进行下一次动作.随着力量增强,可以将双脚放在台阶上来提高难度.
意见建议:
由于俯卧撑是以身体自重为阻力,强度不够,因此建议“练肌肉”者选择杠铃卧推,双杠臂屈伸等训练动作,而把俯卧撑作为训练前的热身.
祝你成功！
参考五、怎么做俯卧撑？
1.胸部贴地，手掌平放于地面，手臂略微比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。向前看，而不是看地面 2.
双肘向两侧分开，慢慢伸直你的手臂。3.
手臂完全伸直后，停顿一会儿。 4.慢慢的弯曲手臂，放低你的身体 5.直到胸部接触到地面并停顿一会儿（刚刚接触地面即可，而不是趴在地上）。6...
重复以上步骤。建议每次锻炼分5组，每组间隔休息1-3分钟，前4组每组20次，最后一组不限次数，竭力而为。 就是这样简单 希望能帮到你
