今天(11/19)给各位分享怎么运球花式转身的知识，其中也会对怎么运球花式转身进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
一、篮球怎么运球，花式怎么做
教你怎样练习花式篮球!一定要看喔!~
臂力
这自然就是做俯卧撑了,但是要有计划视你的情况而定
你可一测试一下你的臂力
你要先确定你之前没让手臂肌肉太过紧张然后做俯卧撑做到感觉有一点累的时候记住所做的次数接着就开始真正练臂力了
要点明一下如果你那个次数是8你就记为10如果是11就记为15如果是17就记为20
反正就是记作那个次数的以上的整10整5的数以便练习
你先做你所记的那个次数以上的整10整5的数再+上5次的俯卧撑这算一组每组做完的时候可以有一定的时间休息但不要太长否则没太大效果
做完10组以后不要休息不限制次数的做做到有点受不了了还得做直到实在受不了了就停下不要再做了
这样就完成一次练习了不过一定要每天都做
第2天做的时候你的臂力一定有所增加除非你没按要求做所以你要做的次数是你每组做的次数就是昨天所记的次数再+10的次数
如果每组+10次你做不出来不要紧,那天你就一直做做到实在受不了了就停下第3天接着做+10次的俯卧撑
如果你做得出来+10次的到第3天你就可以做+15次的,
总而言之就是每天做的每组的次数比前1天做的次数+5做不出来那天就没限制的做做到累为止到第2天接着做这个次数的俯卧撑
如果每天做的每组的次数比前1天做的次数+5做得出来的话那就把10组做完做完不要休息然后没有限制的做到下一天每组次数再+5就可以了
这样一个月下来你的臂力不止上篮够丢三分也够
腰力
这就简单多了也就是仰卧起坐这也要有计划的做不过比较简单
第一天先做25下不管你腰力够不够累不累中间累了可以休息
直到有一天你的腰力够你一口气做25下的时候那天的第2天开始做50下
如果做不了50下中间也可以休息直到你可以一口气做下50个的时候那天的第2天做75下
以此类推
反正就是可以一口气做多少下的时候(指255075100125....)第2天+25下去做
这样练1个月就够练拉杆那些动作了
这也必须天天练
弹跳
这个比较机械也可以说简洁
我用的方法是提踵
我觉得这个方法简便点动作不会很大随时都能做
提踵也就是踮脚尖站着你可以在大街上踮着脚走练弹跳不过动作稍微大了点
这个不用每天做多少时间但必须保证有半个小时
这个最好是晚上做因为白天大家都有事(这个可以当作废话)
本人很珍惜白天练弹跳的时间,本人因为失眠,每天在课上都会被老师叫起来罚站,这个时候就是练提踵的最好时间因为每人一天的大部分时间在学校里,而学校里是最没事做的地方,而且一节课差不多40-50分钟,刚好就可以练一次弹跳,好学生就不要因为练弹跳故意让老师罚站了,
完美的上篮动作
我觉得上篮动作要漂亮夸张首先要柔韧好,
本人有学过跆拳道,虽然才练到黄带但在那收益匪浅
大家也可以去学学对上篮和运球都有帮助的
本人绝对不是推销自愿去学
很多人说我上篮的动作很漂亮但那也不是一朝一夕练成的
在这里我推荐几个比较实用也漂亮的动作
拉杆
其实也可以说它叫风车上篮
它分大风车和小风车
大风车幅度较大就是拿着球从头顶使劲旋转一圈到一圈快完了的时候出手
小风车比较简单,屈臂举着球往上一举再拉下来再往另一个方向出手
练这两个的时候要先在篮下练习直到在篮下可以进的时候再改成助跑的,
练这个一定要有耐心我练了一个暑假才练出来
换手
我的换手不是普通的换手,(现在有点白痴,难道还是可以吃的换手,?)
但是我的比较花对球的对筐的感觉要很好
以右瞥子为例吧助跑先运到运到左手左手持球两步走完后你可以随便做一个跳跃动作360度转身也可以然后就要靠对筐的感觉了左手托着球用右手对着筐一拨(若是背对筐就要靠对筐有很强的感觉才行)就算出手然而命中很高
练这个要先练感觉
站在离筐进一点的地方站着用一手托着另一手拨直到是靠感觉进而不是靠屎运进去为止
背对筐的练习也一样背对着筐然后一手托一手拨,
二、怎样优雅地打篮球？
不要试图让一个不会打球的人伪装成会打球的样子，不要问“怎样优雅地打篮球”之类的问题。伪装只会让自己更加难堪。
我们当然可以通过包装自己的衣着或者语言来遮掩更深层次的问题，但我们需要明白的是：篮球，如同每一项体育运动，是靠实力说话的。任何一个有经验的篮球爱好者都能够在四个球之内分辨出队友或者对手的篮球水平——也许未必能明白一个人打得多好，但打得有多差会立竿见影的呈现出来。
此后一切试图优雅的行为都会显得拙劣可笑。
聪明人成为焦点会让自己很快脱颖而出。傻瓜成为焦点会让自己变成众矢之的。
所以……请不要卖力的表演。
不过我依然希望可以介绍一些球场上的规矩。这些东西会让我们成为在球场上不让人讨厌的家伙，或者说优雅一点……至少能避免我们被暴揍一顿，在球场上全身而退。
不要坐球。微不足道的细节，但是这很重要。累的时候请坐在地面上，人的重量会把球压变形。这是小事，不过一些人会把这件事上升为一种信仰：坐球，就是对篮球的不尊重。虽然很极端，但是我可以理解，如果有人把我借出去的书弄脏我也会很难过。这种人并不多，但把他们惹毛了同样是不明智的的，别和别人的真爱过不去。
不要抓框。同样的，没能力也不要扣篮。秀弹跳力拍篮板就可以了。很多人因为扣不了篮抓着篮筐把自己悠出去然后摔个半残。自己这么自己的身体是小事，但问题在于，篮筐歪了，篮网掉了，篮架散了，都是源于这种行为。室外球框一般不装弹簧，拽两次就坏了，废掉一个球框，就等于废掉一块球场。
不要在球场吐痰。球场上喉咙瘙痒在所难免，但如果想吐痰的话请在场外。场内的异物十有八九都会接触篮球，想象一下某个人排泄的东西沾在了篮球上，异物再通过篮球接触每个人的手……这个时候游戏会完全终止，一秒钟的爽快会让所有人等上五六分钟把篮球上的脏东西清除，然后带着难以言状的恶心和不适继续比赛。
同样的道理，不要把口香糖吐在球场上。打球嚼口香糖是上世纪九十年代的老家伙在球场上爱干的事情，有点过时了。
挑选合适的场地。一般来说，每一片球场都会有那么一两个场子是默认的高手专用区，这类球场往往围观者众，且篮筐微微向下倾斜，如果对自己的实力没信心请不要随便“接拍”。室内场地相比于室外场地，水平一般高一些，不过更少的球场意味着更多的竞争者。比较火爆的场地里，一块球场插五六拍，半个多小时上一次场是常有的事，激烈程度无需多说。如果实力相距较大，请谨慎选择此类场地。
选择适合运动的着装。不要穿皮鞋拖鞋，不要戴手表，穿宽松的衣裤，剪好手指甲。即使你不在乎穿拖鞋追不上别人，也请担心一下自己的脚踝和脚面；即使你不关心别人会不会被手表划到，也请想想这会不会影响你的投篮；即使你不在意手指甲会挠到别人，也请小心抢球的时候指甲劈裂——害人害己，这些东西也需要单独说明吗？
还真需要。
穿着不要太过招摇。复古球衣全套黑丝脚踏银河喷头顶发带……请去走T台好吗？我当然不是说不能穿这些东西，只是当你选择了这样一套装备，就已经命中注定会是全场的焦点。球技卓绝当然没问题，但这身装备是不会附加属性的，菜鸟不会因为穿着靓丽就像个高手。当人们看到某个人的球技和行头差距悬殊的时候，你知道这是一种什么样的感觉吗？如果实力不济，请尽量保持低调，运动衫球鞋即可。
当然，也许你穿这身衣服根本不在乎别人怎么想，只为了哄哄场下不懂球的小妹妹——但请相信我，这绝对是灾难的开始。
不要带女性朋友在场边观球。女人会让篮球场变成广袤的非洲草原，两支角马为了争夺配偶惨烈的争斗。在阳气旺盛的篮球场上，带女朋友观战是一项嘲讽性的举动，她会激发起球场上那些打着光棍的大老爷们强烈的表现欲望。每一个人都会试图将你虐翻，然后摇摇头对自己说：“这个人打球这么菜都可以有女朋友，我打球这么好居然找不到女朋友，这就是人生”。
一位同学曾经这样在知乎上描述过自己的经历（
你在篮球场上最得意的一次表现是？）：
刚进球场就看到一个漂亮姑娘站在那边，真漂亮啊，凉鞋连衣裙，打扮的像块徐福记似的。找了旁边的场和哥们开始投篮，不时往那边瞄一眼。过一会他男朋友过来邀请我们过去，这绝对是那段时间他做的最后悔的决定。他男朋友真高，大概8485吧，被我防的没法出手，不是帽掉就是胡扔。进攻端，被我用各种体位玩儿了一遍，三分线外运球，瞅她一眼，然后过掉他。背打，从中距离直接坐到篮下，球进，瞅她一眼。投篮假动作，晃飞，慢悠悠上篮，瞅她一眼。我到现在还觉得他确实不弱啊，可能是我的潜能被激发了吧。
承认吧，当着漂亮姑娘的面虐她帅男友一次，不能再爽更多了。真爱女友，远离球场。
不要赤裸上身。夏日炎炎，身体不堪重负，每个人都可以理解。但如果实在想裸，请裸下身。当一个球友——尤其是胖子——出了一身汗，而且有可能好多天没洗澡时，一坨滑腻的肥厚赘肉向你靠过来时，每一个防守者只有一个想法：我不防了。一个浑身是汗、不穿上衣、靠进内线背打的胖子足以挤进球场杀手排行榜的前三位。
无论多热，请套一件薄衫，因为这真的会让球场上的其他人很难受。
少打电话。人有三急，但是大家都是出来玩的，一分钟几千万上下的人就请把自己的工作做完再出来休闲吧。一个人停下来，整个球场十多个人就要等着把电话打完，可能一通不够还要再来一通，正事说完还要聊聊家常联络联络感情。浪费别人的时间等于谋财害命，据说这是鲁迅说的。
不要不熟练的使用街球动作。优秀的街球手是很难缠的，不成熟的街球手是蹩脚的。篮球场是靠实力说话的地方，进不了球，即使耍出花也是没有用的。我见过的“街球爱好者”里，十个里面有两个会在离你两米开外的地方在地上滚来滚去，三个试图拽住运动服罩在你的脑袋上，五个会用球砸你的脑袋，八个会试图来一个穿裆过人无论球穿过胯下之后自己能不能接到，十个中的十个都会表演大幅度的交叉步和拙劣的肩部晃动——此时你只需吓唬他一下，比如突然向前半步或者吼一句，他的球就会掉下来，这招屡试不爽。而此时所有人都会在心里嘲笑一个演砸了的失败者。
“街球爱好者”的另外一个特点是无视规则。他们用的是街球规则，虽然他们也不知道街球是什么规则。他们热爱翻腕，热爱走步，当你指出他们的错误时，这群人会理直气壮的告诉你：走步？老子打街球的。
自己不要乱喊犯规。“规了！”球场上总会出现这样的声音。其实是不是犯规球场上的人都会看得到，即使犯规的球没有给你也不要太放在心上，更不用在后面加一句：“这都不犯规？”又不是打总决赛，真不必计较这么多。篮球场上有身体接触是正常的，总是抱怨犯规只会让自己看上去像个娘炮。这种事情经常发生在年纪稍浅的球友身上。他们能跑能跳但身材单薄，稍稍对抗动作就会完全走形，但当他们老到跑不快跳不高的时候，就会用同样的方式对待那些青春少年们。
动作不要过于粗野。粗野和防守强度大不是一回事，好的防守会给人压力，但不会废掉一个人，粗野的防守则恰恰相反。不会打球却想努力打球的人往往不知道怎样下手，所以动作经常过大。所以一个人动作粗野通常只有两种可能：一是不会打球，二是品质不纯。球场上的冲突十有八九都是由动作过大引起的。如果你会打球，请多为别人想想，不要上大动作；如果你不会打球，请放松，不要用你自己觉得正确的动作阻止一个你阻止不了的家伙。像垫脚拐腿这些动作也许是无心，但通常都是会废人的。
不要说废话。如果都是熟人当然无所谓。但球场总会有人试图做场内解说，恨不得把每个球都描述一遍，挨个打分。时不时的来一句“刚才防我的那头猪跑哪去了？”不算大事，但很不尊重人。NBA有那么多好东西，不要非得学那些不好的。别人球进了别说是蒙的，自己占了便宜不要不饶人，出来混都是要还的。
不要做场上教练。上了年纪的人最爱做这种事情。自己站在弧顶持球纹丝不动，手上嘴上不停指挥调度“你上来做个挡拆”“你去底线接球”“你倒是跑啊！”队友在球场上来回奔波，唯有自己八风不动。末了捅你一句“队友太次，战术都不会跑。”
不要找借口。进球就是进球，不进就是不进，不要给自己找台阶下。不要说类似“今天身体有伤”“好长时间没打球了”“我曾有机会去NBA直到一次车祸改变了我的人生”之类的话。当然你可以偶尔说一句“这都不进？”来缓解尴尬，但是频繁的为自己开脱是毫无意义的，因为没人会因为你的一句话就觉得你其实很牛——进不去就是进不去，少说没用的。
多称赞队友和对手。当别人完成HighLight的时候不要吝惜说一声“漂亮”，；队友给你助攻得分时，也别忘记至少用手势分给他一半军功章。适当的赞美会让大家都很愉快。有人摔倒了要关心一下，至少说句“没事吧”“伤了没”，如果离得近尽量伸一把手把他拉起来。尽量绅士一些，友善一些，球场上无论队友或者对手，都是朋友。
多抢篮板多传球多协防。没人会讨厌一个乐于为团队做贡献的队友，即使他打的不是特别好。而传球和抢篮板相对来讲是不太需要技术的，相比之下心态更加重要。我们当然可以把篮球当比赛，但这终究是一种娱乐手段，请不要太自我。每一个人都玩的开心，自己才能开心。出了问题请多在自己身上找原因，别总怪队友，自己担责任不会掉块肉，总埋怨别人大家都不会爽。
以让就是我认为球场上需要注意的一些规矩，这些东西和球技无关，和球品有关。我们不需要把自己伪装的像一个高手，只要多注意一下这些东西，即使打球不是特别出色，我认为在球场上的表现也足够优雅了。
三、简单花式运球
ok..我告诉你。。。其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/[以上是开始的虚晃动作]3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了~~~（~0~）给大家介绍两招蝴蝶穿花步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。步骤七：突然急停后撤跳投。投石问路篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。1交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。2顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。3后转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。4前转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧不轻易下球，若下球就是要过人。这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。重心要低，启动时才会快。而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。快速行进过人快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。第一谈的是要怎样急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是***肌肉收缩的自然拮抗作用。也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力。右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力。
