Hi,今天给各位分享nba2005怎么扣篮的知识,其中也会对nba2005怎么扣篮进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
一、NBA2005扣篮大赛仩怎么扣篮!?
供新手学习参考
一下扣篮均为“1+2”格式的,
其中“1”动作在刚一跑过三分线时按(大部分情况)
然后等半秒按“2”动作(具体间隔自己多加练习掌握)
其中“1”或“2”部分如果有两个符号的表示同时按住两个键
符号标注:
①:抢篮板键
②:传球键
③:投篮键
④:扣篮键
⑤:靠打键
⑥:加速键
①开头
①+①单手持球起跳,背对篮筐双手持球划圈反身扣篮
①+②单手持球起跳,背对篮筐一次跨下反身扣篮
①+③单手持球起跳,背对篮筐曲膝不劈腿反身扣篮
①+④单手持球起跳,背对篮筐曲膝劈腿反身扣篮
①+⑤①以下四种同上四种
①+⑤②
①+⑤③
①+⑤④
②开头
②+①双手持球起跳,背对篮筐双手持球划圈反身扣篮
②+②双手持球起跳,背对篮筐一次跨下反身扣篮
②+③双手持球起跳,背对篮筐曲膝不劈腿反身扣篮
②+④双手持球起跳,背对篮筐曲膝劈腿反身扣篮
②+⑤①以下四种同上四种
②+⑤②
②+⑤③
②+⑤④
③开头
③+①先拍一下球然后单手持球起跳,面对篮筐双手持球划圈单手扣篮
③+②先拍一下球然后单手持球起跳,面对篮筐向后勾腿单手扣篮
③+③先拍一下球然后单手持球起跳,面对篮筐小战斧(我也说不上这个应该叫啥)
③+④先拍一下球然后单手持球起跳,面对篮筐双手从脑后扣篮
③+⑤①先拍一下球然后单手持球起跳,面对篮筐双手持球划圈双手扣篮
③+⑤②先拍一下球然后单手持球起跳,面对篮筐一次跨下单手扣篮
③+⑤③先拍一下球然后单手持球起跳,面对篮筐两次跨下单手扣篮
③+⑤④先拍一下球然后单手持球起跳,面对篮筐左手挡眼右手扣篮
④开头
④+①单手持球起跳,面对篮筐双手划圈倒手左手扣篮
④+②单手持球起跳,面对篮筐向后勾腿单手扣篮
④+③单手持球起跳,面对篮筐分腿单手扣篮-------我一般用这个从罚球线扣篮
④+④单手持球起跳,面对篮筐大战斧(想不出名字了)
④+⑤①单手持球起跳,面对篮筐单手扣篮,扣完手插篮筐
④+⑤②单手持球起跳,面对篮筐一次跨下单手扣篮
④+⑤③单手持球起跳,面对篮筐背后倒手单手扣篮
④+⑤④单手持球起跳,面对篮筐单手由外向内扣篮
⑥开头
⑥④+①单手挟球起跳,面对篮筐大风车单手扣篮
⑥④+②单手挟球起跳,面对篮筐大风车双手扣篮
⑥④+③单手挟球起跳,面对篮筐大风车双手扣篮
⑥④+④单手挟球起跳,面对篮筐大风车单手扣篮
以下四种在0度角或者篮筐背面使用
⑥①+①单手挟球起跳,左手大风车扣篮
⑥①+②单手挟球起跳,一次跨下扣篮
⑥①+③单手挟球起跳,空中左手拉杆扣篮
⑥①+④单手挟球起跳,180度转身双手扣篮
以下为抛球后动作:(抛球方法参看其他大虾的精华)
④开头
④+①弗雷德·琼斯摘牌动作扣篮(有两个变种,其中一个是)
④+②面对篮筐一次跨下单手扣篮
④+③面对篮筐双手从脑后扣篮
④+④面对篮筐向后勾腿单手扣篮
④+⑤①面对篮筐单手扣篮,扣完手插篮筐
④+⑤②面对篮筐一次跨下单手侧身扣篮
③开头
③+①面对篮筐双手持球划圈单手扣篮
③+②面对篮筐一次跨下单手扣篮
③+③面对篮筐小战斧
③+④面对篮筐双手从脑后扣篮
③+⑤①面对篮筐双手持球划圈单手扣篮
③+⑤②面对篮筐单手扣篮,扣完手插篮筐
③+⑤③面对篮筐两次跨下单手扣篮
③+⑤④面对篮筐左手挡眼右手扣篮
①开头
①+①背对篮筐双手持球划圈反身扣篮
①+②背对篮筐一次跨下反身扣篮
①+③背对篮筐曲膝不劈腿反身扣篮
①+④背对篮筐曲膝劈腿反身扣篮
②开头
②+①背对篮筐双手持球划圈反身扣篮
②+②背对篮筐一次跨下反身扣篮
②+③背对篮筐曲膝不劈腿反身扣篮
②+④背对篮筐曲膝劈腿反身扣篮
前滚翻扣篮:关键在于同时按住“靠打”和“投篮”就是一个前滚翻
有关前滚翻之后两次胯下的问题,如果抛球砸到计时牌,前滚翻后再按(靠打+投篮),
出来的只是一个单手扣篮;如果抛球砸到的是篮板,前滚翻后再按(靠打+投篮),
出来的就是一个两次跨下扣篮
二、190能勉强抓筐 怎么才能扣篮?
篮球,是一项身体与技术结合的艺术。
对于身体上的要求,个人觉得,最大的是核心力量和腿部爆发力,今天,我们就来弹弹关于腿部力量的训练。
关于腿部的训练,我之前看过一篇关于美国AirAler弹跳计划的帖子。
AirAler是有效的,因为它专注于强化跳跃为主的肌肉,这个计划集中锻炼大腿、下半身和臀部的肌肉,还能增强韧带和腿筋。AirAler也称为“袋鼠效应”,用重复性练跳来训练你的肌肉,使之更适合跳跃。袋鼠用很小的努力就能跃向空中,一旦你拥有此能力,你会惊讶于小小的努力也能让你跳得更好。
我将自己觉得精华部分分享一下。(一下内容会存在大量转载内容,在文章末尾我会将原帖链接发出来)
首先是训练时间表,这个时间表不是固定的,朋友们可以根据自己的个人状态来自己设定,但记住要确保每次训练分隔开至少18小时以免肌肉过度使用。
接下来是训练设备,一双舒适耐cao的鞋,一个坚固凳子或楼梯,一个篮球,最后,你在训练时最好在毛毯或者木地板,也可以在瑜伽垫上。不推荐在硬地练习AirAler,因为会对膝盖造成很大伤害。
接下来,开始训练方法。
(1)热身
热身会增加血液循环和放松身体,从而预防肌肉拉伤、肌腱和韧带扭伤。原地跑步或是旺旺跳3-5分钟是开始热身的好方法原地跑步
(2)拉伸
拉伸前小腿,让脚掌前部踏在阶梯上,如图。身体往前倾,想象脚后跟悬空落下。右脚也要这样拉伸下。
拉伸大腿,笔直站立,抱住一只脚压在身后,如图。推拉提起的脚,使脚背感觉肌肉拉伸。
拉伸腿筋,一只脚放在椅子上拉伸,另一只脚直立于地上,如图。当脚伸直时,身体也要向前倾。
拉伸后腰两腿分开,坐在地上,双脚紧贴地板,如图。
拉伸时,当你感觉拉伸到极限了,要保持住8秒。每种拉伸最少各重复3次。最后,用约1分钟时间去按摩膝盖骨和腿筋。
(3)半蹲跳
该技巧是增长垂直弹跳最好的练习之一,因为它集中于锻炼股四头肌,也就是大腿肌肉。只有股四头肌强壮了,才能更好地爆发,才能跳得更高,开始练习,下蹲到4分之1处,介于坐和站立之间,如图。
跳起离地25-30cm,用脚掌前部着地,每一次都要快速冲向空中,保持相同的跳跃高度。继续这项练习会感觉大腿在燃烧,如果不会就是动作做不达标。每组间休息1分钟。
(4)提踵(抬脚尖)
强健的小腿能使你在激烈的比赛中快速起跳,争抢篮板或者干扰对手投篮甚至盖帽。
这个训练,需要你把前脚掌放在阶梯、踏板或者板砖上,让脚后跟悬空处于边缘下,另一只脚提起,右手扶助椅子,前脚掌用力抬起,再落回,再抬起如图。
做该动作时要确保脚后跟比前脚掌位置低别忘了,另一只脚也要按规定的量做一遍,两只小腿都做完后算1组,每组间休息25秒。
(5)单脚交替跳(迈步跳)
迈步跳用于增强大腿力量,对后续单脚跳有好处。
做这项练习,你需要一把稳固的椅子或凳子,防止因此而摔倒。
把椅子置于面前,放上一只脚,椅子高度需要让你的大腿能与地板平行,如图
前脚掌置于椅子上,脚后跟悬空。
脚尖用力,笔直向下推,尽可能高的跳向空中。永远让抬起来的脚使用相同的力量。摆动手肘,交替双脚。你要确保在地上的那只脚在跳跃时不会用力。每组间休息2-3分钟
(6)小腿跳(纵跳)
纵跳设计用于增强小腿和大腿的力量,可以增加速度和爆发力。站好,手臂在体侧弯曲,稍微弯曲双脚,用力跳起推向空中,要尽可能高,着陆,马上再用尽全力跳起来,如此反复。
做这个练习一定要快速,落地马上跳起。每组间休息1分钟
(7)脚尖跳(垫跳)
垫跳是快速、频率高的练习,用于锻炼小腿肌肉。把双手置于体侧,肩膀放松,脚尖立起到最高点,仅跳起5-7cm。每次用脚尖着地。
腿部笔直,小腿收缩,用脚尖持续快速地跳起。
(8)蹲跳
蹲跳锻炼整个大腿肌肉,这个位置可以提供额外的爆发力和力量,也会锻炼到腿筋。做这个练习你需要有一个篮球或排球,双手持球置于胸前位置,接着下蹲至坐立姿势,确保大腿于地面平行,用脚稍微抬升自己,如图
笔直向前看,让身体一直保持蹲跳姿势,重复这个动作,直到最后一次,最后一次需要用尽全力跳高。这个动作被称为“发射”,仅在每一组最后一次使用。
因为蹲跳对身体要求较高,所以它是唯一一个你每周只需做一次的练习,你将仅在周三练习蹲跳。组间休息2-3分钟。
(9)降温
在你锻炼结束后给身体降温和拉伸很重要,要确保你像第2步那样拉伸。最后的拉伸将带来很多好处,可以预防损伤和加强身体机能。
以上便是美国airAlex弹跳训练的内容,存在大量转载。我将会把原帖链接发在下面。希望大家都能有个好腿
原帖↓
三、190能勉强抓筐 怎么才能扣篮?
练弹跳咯网上教程一大把我175年轻时候能摸框你高我这么多只要不是太胖扣篮不是问题多练弹跳会成功的加油