一、什么是自重锻炼啊？ 说详细点。
你好！
就是靠器材锻炼，不是徒手
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
二、什么叫自由重量运动？
应该就是自然下垂~像以前的摆钟一样活动~~
三、自重训练，抗阻训练，力量循环训练，无氧耐力，离心收缩，向心收缩，分别的的是什么？
先解释一下离心收缩和向心收缩
图a向心收缩，肌肉为了举起哑铃所做的收缩动作。
图b离心收缩，肌肉为了防止拉伤慢速有控制的放下哑铃，也叫离心控制。
图c等长收缩，肌肉长度不变，但仍然保持一定张力。
再举个例子，做俯卧撑向上推起时，胸大肌和肱三头肌就是在做向心收缩。身体向下落时，胸大肌和肱三头肌在做离心收缩。中间过程停住不动，就是等长收缩。
自重训练，顾名思义就是利用自身体重做训练，比如深蹲，俯卧撑，跳跃，都属于自重训练，这种训练方式的优势在对外界环境的依赖很小，基本上可以在任何地点来完成。缺点就是如果想增肌的话，自重训练后期不如器械训练效果好，因为阻力局限于自身体重。顺便延伸一下就是阻力不仅包括重力，还包括弹力，摩擦力，惯性力，风水等流体阻力，每种力都有其特有的优势，这也是自重训练的局限。
抗阻力训练，也很简单，就是对抗阻力的训练，刚才已经提到了阻力有很多种，无论是对抗器械阻力还是对抗自身体重，都属于抗阻力训练，但单独拿出来讲，更多是指器械训练。
力量循环，你指的应该是利用抗阻器械做循环训练，就是深蹲硬拉卧推个一组，三个动作为一轮循环，或者针对某块肌肉换不同器械刺激的方式做训练，循环训练方式也有很多，比较有名的是Tabata。
以上回答都是比较宽泛的，还需要具体情况具体分析。如果还有疑问可以再问我，希望我的回答能够帮助到你。
四、什么是自重锻炼啊？ 说详细点。
你好！
就是靠器材锻炼，不是徒手
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
