睡觉前放松同手去戳受伤部位（轻）
平时不要用劲可以大量走（加快康复）不能跑，跳，蹲等等用劲运动
我以前就是用这样的方法效果还可以
篮球中大腿根内侧拉伤怎么办？
一、为什么NBA球员下肢受伤后往往会失去爆发力和速度？
那种下肢受伤都是大伤，我一个朋友韧带也伤过，好像一年才能正常走路，两年才能慢跑，但我记得很清楚的是，医生建议他终身不要参与剧烈运动。
这句话是什么意思各位都懂吧，韧带，跟腱，半月板之类的伤是不可能百分百恢复的，NBA球员还能回到赛场已经是很不容易了，要完全回到受伤之前的状态基本上没戏。球技可能不会受影响，但速度是靠腿啊，NBA的爆发力通常是指弹跳，启动速度，还是靠腿，腿不行了，自然就都不行了。
二、篮球中大腿根内侧拉伤怎么办？
受伤的一礼拜内，别走动，静养，睡觉前做一系列按摩...一礼拜后，开始走动，千万别跑，不能使大腿用力，估计1——2个月就能康复
三、篮球中大腿根内侧拉伤怎么办？
肌肉拉伤不是那么快好的，最有效的方法是，在刚拉伤时立马用冷水或冰块冷敷受伤部位十分钟以上。。。
四、为什么NBA球员下肢受伤后往往会失去爆发力和速度？
他们没有失去，他们只是没有那么变态了，NBA要的不是正常人，要的是超人，一旦你成为了正常人，就要被淘汰。
