一、足球裁判日常都会做哪些训练？
谢邀…
这个问题回答起来其实还是蛮难的，因为自己平常的训练不是特别规律（其实是学业比较繁重），所以只能凭感觉说一个大概吧。
首先看一下对于裁判员的考核都有哪些项目，然后再对这些项目有一些针对性的训练。
1、体能测试
这一块
@邹坤已经说的很详细了，我的版本同他的稍微有一点出入。具体如下：
1.1速度测试
40m*6次的速度测试。每90秒完成一次测试（从起跑→终点→返回终点下一次测试开始前），对于国际级裁判员每次测试不超过6.2秒，国际级助理裁判员不能超过6秒；国家级裁判员每次测试不超过6.4秒，国家级助理裁判员不能超过6.2秒。女子国际裁判员每次测试不好过6.6秒，女子国际级助理裁判员每次测试不超过6.4秒；女子国家级裁判员每次不能超过6.8秒，女子国家级助理裁判员不能超过6.6秒。
此外，被测试者在6次测试中，有一次失败，他只有一次补测机会，在6次测试完成后马上进行，如果失败两次，则视为测试不合格。
1.2高强度间歇跑
（150米快跑+50米慢走）*20次的耐力测试，一共就是十圈的路程。对不同等级的裁判员，评价标准不同。国际级裁判员的标准是：30秒内跑完150米，35秒内完成50米慢走，至少完成10圈。对于国际级助理裁判员的话，标准是：30秒内跑完150米，40秒内完成50米慢走，至少完成10圈。（其他标准就不一一列出了）。
2、理论测试
（没有参加过国际足联的考试==，只能凭我现有的水平来说说看了==）
中国足协的理论测试是：从裁判员理论测试题库（大概1000道题）中，随机挑选40道题，人机对话作答（其实我考的时候，感觉就像是考驾照==。。），答对38道及以上为优秀，35道及以上为良好，30道为合格，29道及以下就是不及格。（刚刚又做了一套，只对了31个，也是醉了。。）
据我们的裁判员讲师介绍说，目前中国足协执法中超的裁判员中，80%以上的裁判员，任何时候抽查考核，都能够达到全对的成绩。（据说是这样==，具体的我也不清楚咯，但是我相信他们的水平一定是够的。）
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关于怎样训练，个人认为，几方面的准备：
1、体能储备。
裁判员的体能储备是非常重要的一块，但是裁判员的体能要求并不像职业的长跑运动员跑的快并且持久，他要求的是裁判员的体能要能支撑裁判员完成90分钟乃至120分钟的执法，并选择合适的位置观察比赛的进行。一名中超的裁判员在一场90分钟的比赛中大概会跑动一万二千米的距离。
所以对于体能的练习，我个人的建议：
如果你的体能储备本身比较差，那么可以以提高心肺功能为首先锻炼的目标，最佳的练习方法就是变速跑。就按照体能考核的标准进行练习，可以适当放宽标准，150米-35秒/50米-35秒，这样的方式练习，每次练习我的习惯是10圈左右为宜。
如果个人的体能储备比较好的话，那么主要就是规律锻炼以保持身体的一个高强度。著名的中超金哨孙葆洁，他的练习方法是：每天以2min/一圈（400米）的速度，跑一万米。按我个人的喜好，我习惯每天跑6000米左右，是我可以耐受的范围。具体情况还是要结合个人。
2、理论学习。
最基本的就是几本规则书的学习：最新版本的足球竞赛规则：《2015-2016足球竞赛规则》、《足球竞赛规则分析与裁判法》。个人认为有这两本书，从理论层面学习规则应该可以学的基本透彻了。
此外就是多参加当地所在足协或者体育局的裁判员培训班的理论学习。
3、实践学习。
多参加比赛的执法，在实践中学习理论。重要的是在比赛中怎样选位、临场应变能力。（这个我也有点说不清楚，，可能是自己做的不太好吧，个人的实力还是比较有限，欢迎其他朋友来补充。）
4、心理素质的提升。
这一点也是相当重要的，多参加一些较大型的比赛、较重要比赛场次的执法，可以大大提升个人的心理素质，这对于你在日后重要比赛的执法也是相当重要的~
5、团队合作的能力。
这需要你和你的裁判团队有一个磨合的过程，相互之间要形成默契，就好像比赛队伍一样。只有大家相互配合好了之后，一场比赛才能够顺利地完成。
大概能想到的就是这些吧。有时间再来补充咯，欢迎大家多讨论。
二、篮球裁判的基本手势？
最佳答案简单的说，先做犯规类型的手势，再做犯规队员号码的手势。在做处罚就打手犯规来说1.鸣哨并做出打手犯规的手势。2.依次向裁判席示意犯规队员号码，犯规类型，犯规次数。就打手犯规来说1.鸣哨并做出打手犯规的手势。2.依次向裁判席示意犯规队员号码，犯规类型，犯规次数。鸣哨同时做出违例手势，如果属于犯规则面向计时台打出犯规球员的号码手势；如不需罚球则打出由对方发球的手势，如需罚球则打出罚球的手势或加罚手势（进球有效）。的手势。
三、足球裁判日常都会做哪些训练？
谢邀…
这个问题回答起来其实还是蛮难的，因为自己平常的训练不是特别规律（其实是学业比较繁重），所以只能凭感觉说一个大概吧。
首先看一下对于裁判员的考核都有哪些项目，然后再对这些项目有一些针对性的训练。
1、体能测试
这一块
@邹坤已经说的很详细了，我的版本同他的稍微有一点出入。具体如下：
1.1速度测试
40m*6次的速度测试。每90秒完成一次测试（从起跑→终点→返回终点下一次测试开始前），对于国际级裁判员每次测试不超过6.2秒，国际级助理裁判员不能超过6秒；国家级裁判员每次测试不超过6.4秒，国家级助理裁判员不能超过6.2秒。女子国际裁判员每次测试不好过6.6秒，女子国际级助理裁判员每次测试不超过6.4秒；女子国家级裁判员每次不能超过6.8秒，女子国家级助理裁判员不能超过6.6秒。
此外，被测试者在6次测试中，有一次失败，他只有一次补测机会，在6次测试完成后马上进行，如果失败两次，则视为测试不合格。
1.2高强度间歇跑
（150米快跑+50米慢走）*20次的耐力测试，一共就是十圈的路程。对不同等级的裁判员，评价标准不同。国际级裁判员的标准是：30秒内跑完150米，35秒内完成50米慢走，至少完成10圈。对于国际级助理裁判员的话，标准是：30秒内跑完150米，40秒内完成50米慢走，至少完成10圈。（其他标准就不一一列出了）。
2、理论测试
（没有参加过国际足联的考试==，只能凭我现有的水平来说说看了==）
中国足协的理论测试是：从裁判员理论测试题库（大概1000道题）中，随机挑选40道题，人机对话作答（其实我考的时候，感觉就像是考驾照==。。），答对38道及以上为优秀，35道及以上为良好，30道为合格，29道及以下就是不及格。（刚刚又做了一套，只对了31个，也是醉了。。）
据我们的裁判员讲师介绍说，目前中国足协执法中超的裁判员中，80%以上的裁判员，任何时候抽查考核，都能够达到全对的成绩。（据说是这样==，具体的我也不清楚咯，但是我相信他们的水平一定是够的。）
-------分割线--------
关于怎样训练，个人认为，几方面的准备：
1、体能储备。
裁判员的体能储备是非常重要的一块，但是裁判员的体能要求并不像职业的长跑运动员跑的快并且持久，他要求的是裁判员的体能要能支撑裁判员完成90分钟乃至120分钟的执法，并选择合适的位置观察比赛的进行。一名中超的裁判员在一场90分钟的比赛中大概会跑动一万二千米的距离。
所以对于体能的练习，我个人的建议：
如果你的体能储备本身比较差，那么可以以提高心肺功能为首先锻炼的目标，最佳的练习方法就是变速跑。就按照体能考核的标准进行练习，可以适当放宽标准，150米-35秒/50米-35秒，这样的方式练习，每次练习我的习惯是10圈左右为宜。
如果个人的体能储备比较好的话，那么主要就是规律锻炼以保持身体的一个高强度。著名的中超金哨孙葆洁，他的练习方法是：每天以2min/一圈（400米）的速度，跑一万米。按我个人的喜好，我习惯每天跑6000米左右，是我可以耐受的范围。具体情况还是要结合个人。
2、理论学习。
最基本的就是几本规则书的学习：最新版本的足球竞赛规则：《2015-2016足球竞赛规则》、《足球竞赛规则分析与裁判法》。个人认为有这两本书，从理论层面学习规则应该可以学的基本透彻了。
此外就是多参加当地所在足协或者体育局的裁判员培训班的理论学习。
3、实践学习。
多参加比赛的执法，在实践中学习理论。重要的是在比赛中怎样选位、临场应变能力。（这个我也有点说不清楚，，可能是自己做的不太好吧，个人的实力还是比较有限，欢迎其他朋友来补充。）
4、心理素质的提升。
这一点也是相当重要的，多参加一些较大型的比赛、较重要比赛场次的执法，可以大大提升个人的心理素质，这对于你在日后重要比赛的执法也是相当重要的~
5、团队合作的能力。
这需要你和你的裁判团队有一个磨合的过程，相互之间要形成默契，就好像比赛队伍一样。只有大家相互配合好了之后，一场比赛才能够顺利地完成。
大概能想到的就是这些吧。有时间再来补充咯，欢迎大家多讨论。
四、有什么给新手篮球裁判的指导？
本人是新手，重点说说新手的亲身执法感受。
篮球裁判员要执行“看清、判对、罚准”六字方针，学无止境。
执法前尽可能多且用心的做好赛前准备功课，多了解对阵双方、比赛队员、场下信息，了解的信息量越大越充分对你掌控和引导比赛的利好方向越有利，场上队员会对裁判产生更大的信任感和威严性。
不随意响哨（不影响比赛进程和结果的身体接触、违例、小动作），尽量保持比赛完整、连贯和一致性，努力控制好比赛节奏，鼓励合理对抗，鼓励顽强防守，保证比赛的精彩激烈和观赏性。
重要犯规必响哨（特别是手部和下盘上腿顶膝绊脚等动作必须严吹，躯干部分接触视比赛激烈和对抗程度而定，保证判罚标准一致即可，小动作和粗暴动作都要适时制止和提醒），且尽可能保证哨响及时有效，及时扼制犯规后的多余附加动作，避免双方情绪和肢体的多余碰撞和接触。
技术犯规（包括但不限于全场都能听见的垃圾话）、违体（包括但不限于危险动作报复行为）、取消比赛资格（包括但不限于恶性故意伤人动作）要慎判，若出现一定要及时准确毫不手软。做到果断宣判、态度坚决。
要有全局观念，保持预见性，适当观察计时器、球队席、记录台、前排观众席等场边状况和因素，及时制止不良苗头并提前处理问题。
职业道德，什么是裁判必须做的，什么是能做的，什么是可做的，什么是坚决不能做的，做裁判跟做人一个道理，难度同样五颗星。要牢记竞技体育的精神、内涵、灵魂。
记住：法则可学，道德需修。场上队员打架和大规模冲突的发生，场上裁判占绝大部分责任，比赛和规则都需要用心去感受、去执法、去阅读、去判罚、去掌控、去享受。学会用头脑和情感去执法，对比赛的精彩程度至关重要。所以，一旦上场请集中精神尽最大努力控制好比赛，坚决避免和制止赛场上的一切恶性事件，是衡量裁判是否具有职业道德水准的最重要砝码。
裁判乃人非机器，常规比赛时间有错判、漏判、误判、改判皆为正常，不必太在意（新手切忌找补哨）。比赛关键时刻和最后2分钟坚决不容许自己犯任何错误。
虚心请教和接受主裁判、追踪裁判、记录台、技术代表和裁判长的意见和建议，遵循集体研究慎重处理原则，尊重主裁宣判结果。
保证了以上的各项条款，保持谦虚低调的态度，做到有利、有礼、有节。赛前声明自己是新手，在尽量保持比赛公平、公正、公开的前提下也请诸位队员多担待海涵。至于手势略不规范、心情略为紧张、脚步略有踉跄、哨子略显沙哑、这些都是可以进步可以理解可以宽容滴。
以上，共勉。
