一、怎么评价余文乐的肌肉？
外胚型，目测体脂率10-12，没看到下肢，无法评价，不过这样的身材比较符合大众审美。
有轻微脊柱侧弯，这也可能是做引体时头会偏向一侧的原因。原本他的大圆肌都相对于背阔肌更突出，再加之天生的腰身长，显得背阔肌更小了。(如果是作为形体选手，腰身长明显是吃亏的。)
拍肌肉写真，极可能是热身充血后拍摄并修图，所以他平时的状态肯定要比照片更小，训练痕迹并不会很明显。
媒体一再宣传10个月的努力才有现在的身材，通过一部分他的视频，他的教练采用了很多体能训练。
如果当初他找教练的需求是有点肌肉，有腹肌，那么他的教练应该是及格了。
如果当初他的需求是肌肉围度，练的强壮，有型好看，显然他的教练是极不合格的，对于一个明星的各种物质条件，他本可以练的比现在至少再大一圈。
(张家辉当初拍激战，从毫无健身基础到上镜，也是10个月，这种肌肉量依旧被大众接受。)↓↓↓
至于网上很多健美爱好者的嘲讽，觉得他10个月才练成这么小。建议大家客观看待，你怎么知道人家是不是只想练成这么大？健身不是只有肌肉围度这一个指标，还有力量、速度、耐力、柔韧、协调。
当然，开心最重要。
至于朋友圈的一些借势营销的教练，鼓吹什么人家花了2000W…
10个月？300天？每天66666？
黑名单又多了一批人。
二、你尝试过最高效的减脂方法是啥？
生命减脂，动感单车。
三、67颖儿怎么瘦下来的 颖儿怎么20天瘦35斤
颖儿怎么瘦下来的
此前，一组颖儿减肥后近照被网友曝光，穿深V套的颖儿与减肥前“小胖兔”形象相差甚远！观众几乎认不出她是《千山暮雪》里的“小胖兔”了！一时间，网络上关乎颖儿怎么瘦下来的的话题被大众仅仅乐道而令不少网友深扒其瘦身技巧。
颖儿是怎么瘦下来的呢？这样婴儿肥大象腿麒麟臂的女孩是怎么让自己瘦成这样的呢？颖儿说自己在拍完电视剧《千山暮雪》之后就开始减肥，胖胖的她一度失去自信，以前她也尝试过吃减肥药，但是效果非常差而且还导致自己吃完东西会觉得非常难受。后来她吸去以前的教训不再选择减肥药来减肥，但是又抄小路选择了极端减肥法，走上了一条极为险峻的节食减肥之路。
颖儿怎么瘦下来的，小胖兔今昔对比照触目惊心网友直呼叹服！据悉成功20天减下了35斤，成功获得多部影视剧演出机会。减肥成功后，颖儿更在自己的微博上晒出美腿照，留言“四五年了，终于有勇气穿短裤了!我滴个大象腿啊!byebye!再见!永远不见!”引来粉丝网友们留言，“怎么瘦的，能不能传授一下秘诀?”
颖儿说自己是易瘦体质，她表示减肥就是要管住自己的嘴迈开自己的腿。颖儿怎么瘦下来的备受关注，据悉，颖儿在饮食方面她一般晚上不吃饭，学会忌口，不吃油炸、烧烤重油盐的食物，以前节食减肥的她对身体非常不好，所以她也放弃了节食减肥的方法，养成良好的饮食习惯，自己为自己制定了非常好的营养减肥食谱。另外日常的运动也是必不可少的，她每天都会坚持快走来减肥，另外还为自己选择了一个专业的健身教练，为自己制定了一套非常合理有效的减肥计划，每天通过运动来排汗减肥。
四、怎么评价余文乐的肌肉？
怕被喷，弱弱地匿名一下。
事实上余文乐，包括彭于晏在网络上流传出来的照片、视频都是充血后再拍，外加修图的。
接触健身时间不短的，一眼就看出来，但当我说他过于瘦小的时候，并不代表我喜欢那种健美，青筋暴露，四肢超发达的巨兽身材。我的意思是，他非充血状态会比照片看起来更瘦弱一点。
事实上，如果一个人的充血状态在你心目中是100分的，你可以自动脑补他真实状态只有60分左右……就是这么个道理，所以余文乐的肌肉，在真实状态中，其实是看不出多少训练痕迹的，也难免会被健身老鸟说是“猴”了。
当然，视频最大的毛病，是对初学者的误导，那教练一开始就叫余文乐戒淀粉和糖？？？？？？？黑人问号？那你几乎等于断碳水了吧？那怎么加速胰岛素释放？胰岛素少怎么促进蛋白质合成？蛋白质合成慢怎么长肌肉？
还有那个什么臂拉伤了就练背，背伤了就练腿，腿伤了练腹。这种说法我真是第一次听说，请问如果手臂三头肌拉伤了你怎么练背和胸呢？这位教练觉得举铁是用不到其他部位的肌肉的么？
评论区一直说手臂伤可以练腿，腿伤可以练胸什么的，老实说，健身讲究的是科学的锻炼方法和丰富的营养摄取，还有充足的休息时间。伤了就休息呗，而不是像视频宣传的那样，你觉得自己很拼命，很努力，很刻苦，肌肉就会长出来似的。
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五、你尝试过最高效的减脂方法是啥？
节食加撸铁，高不高效的，完全看自己，可以一个月只掉1斤，也可以一个月掉8斤，肥肉就在那里，你想怎么减就怎么减。
