目前为止参加过几场上海市的健体比赛,拿过两个亚军。我花的不多,一般一天三块鸡胸,差不多一斤半的样子也就是15元,一个月450元.
蛋白粉一个月一桶半差不多650元.
蔬菜每天10元一个月300
主食都是红薯土豆之类的非常便宜
水果一个月差不多200元。
一共一月1600元加上其他隐形消费大约2000左右
我很少外食和叫外卖,吃的都是菜场买来自己烧的。
这是我大约一天的蛋白质和蔬菜,成本大约25元,放在一起炒,撒上胡椒粒,味道很不错。
我知道没钱不能健美但是健体呢?
一、健美无差别级是什么
我举个例子。这样容易了解。像拳击,有轻量级、重量级。无差别级就是不分轻、重量级。健美无差别级,也就是不分身高、体重。就是这样了。
二、健美无差别级是什么
无差别级就是不分轻、重量级。
男子健美成年组分为10个级别:
1、60公斤级(轻量级)
2、65公斤级(次轻量级)
3、70公斤级(轻量级)
4、75公斤级(次中量级)
5、80公斤级(轻中量级)
6、85公斤级(中量级)
7、90公斤级(轻重量级)
8、95公斤级(中重量级)
9、100公斤级(重量级)
10、100公斤以上级(超重量级)
16岁-23岁的男子健美青年组为分2个级别:
1、75公斤级(轻量级)
2、75公斤以上级(重量级)
扩展资料:
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;
10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
三、健美最低等级是什么?
最低等级是业余比赛,60公斤级