一、羽毛球反手高远球运用了哪些肌肉和关节
1.需要步法、发力技巧和技术动作的综合性练习。2.建议看看这个教学片，专门讲怎么打这个球路,照着做动作和走位,熟练了就行了:http://www.tudou.com/programs/view/mk2kqhupgx4/
二、简述反手握拍法的动作要领？简述羽毛球运动的价值？发高远球的动作要领是什么？
对业余选手来说，最难掌握的恐怕就是反手击球，由于站位、发力等解决不好，业余选手打反手球时常常打不到位，陷于被动。下面先给大家介绍怎样打好上手反手击高远球，这也是打球时最常遇到的情况。
首先是准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。第二是挥拍击球动作要领，上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。第三是随前动作要领，击球后随身体重心的转移，身体转成正面对网回动，前臂内旋，使拍子回复至正常位置，恢复正手握拍法。
三、有哪些大多数人不知道的羽毛球知识？
答主今年25打球12年的羽毛球菜鸡发表一下见解⬇️
1.感受最深的是羽毛球真的不是你刻苦训练就可以弥补天赋的一项运动。
见过太多天赋好的人仅仅只打了两年球挥拍发力协调爆发比我这种受过专业训练的人要好得多。
2.在球馆打双打的大叔没两把刷子真打不赢，你仗着年轻跟他打单打他或许还会被吊着锤，中年人的城府是真的深........
3.人们常说的3分手法7分步法更多的是想表达脚步的重要性，不要一味的追求假动作。不过话又说回来了目前为止手法好的大神，他的步法可能慢，但是绝对好。
4.羽毛球运动人外有人天外有天，装逼需要谨慎！！！永远不要觉得自己会打球了，因为总有一个人会让你觉得你像一个不会打球的孤儿。（如果你有世界排名，那当我这句话没说）
5.羽毛球什么最费钱？？
市面上高端的球拍售价1300人民币左右
俱乐部使用的羽毛球一般在50～200不等（我说的是大多数俱乐部的使用球，杠精爬开）
市面上高端的球鞋大约1200块左右（一双好鞋真的很重要，那包裹性啧啧啧～）
球衣这东西一套李宗伟的大赛款JP版大概700块钱
羽毛球拍的线差不多耐打线的话BG65差不多40块钱能穿一根
羽毛球鞋烧的是真的很快.............
这学年已经穿爆了五双鞋了....
6.如果要问我打球最讨厌哪种人
第一类：长期不带球
第二类：比我菜还不好好打的
第三类：键盘侠
7.羽毛球有一个好的教练真的很重要，并不是说贵的就好，而是一个教练能把自己所学认认真真教给你，不去专注于卖课，而是专注学生有没有真正的成长这样的教练都可以称之为好教练
8.在羽毛球训练的过程中你会遇到种种不顺利不顺心，越是在这种时候就越离你突破瓶颈越近，贵在坚持
9.多拍视频看看自己打球的动作，相信我你会被自己的动作丑哭的
10.每天200个高远，200个吊球，100个杀上网（都是全场的哦）你的基本功会得到一定程度的提高，羽毛球最重要的不是你有多爆炸的杀球，多优秀的手法，而是稳啊！！划重点！！
11.说一个亲身感受，答主今年21岁就读某体院，差不多在初二左右开始学的羽毛球，说实话学的晚了，基本功不牢固，再加上当时训练不是很刻苦，现在想起来真是后悔莫及，想要追补，但是动作基本定型了，很难重新调整。所以大家学球要趁早呀！要努力呀！
12.敲重点！！！脚上磨出茧子了一定不要手贱去乱抠啊！！
13.打羽毛球真的非常废膝盖，特别容易受伤。最好的办法就是加强膝关节力量，没事儿做做静蹲练练腿部力量，相当重要
14.关于发力，不是力气越大越好，而是速度越快越好
15.网前假动作其实大同小异的无非就是：假放真推假推真放假搓真勾（假勾真搓我没见过）还有就是指右打左指左打右之类的，最重要的不是你的动作有多逼真，而是你的停顿和节奏，有时候不需要花里胡哨的动作仅仅只需要一个停顿就能把对手晃飞
16.身体素质不光有后天锻炼因素，先天基因也很重要，有的人天生跟腱就是长，天生反应速度快～～要承认天赋差距
17.现在的职业比赛的电视转播由于角度原因，看着对抗都不怎么激烈，其实球速真的很快.....打的真的很激烈
18.关于接发球，接发球是非常重要的一个环节，这里面的讲究也非常多，我来说说我的一点小心得：无论是单打还是双打发球都要避免的是球不要发别人的顺手位（接发球时用正手握拍，球拍架在正手方向，那么正手就是他的顺手位）
19.这两天答主跟我们这11岁组的省冠军打了两场单打，全部打满了三局，然后答主全输了.......我今年21.......自闭了自闭了（至于这一条告诉了大家什么小知识，大家自行领悟吧）
20.多跳绳对打球有好处，青少年训练跳双摇是一项非常重要的参数，10岁的小孩一分钟双摇都能跳120下，千万不要以为对方是小孩就给打上速度慢的标签
21.尤尼克斯的羽毛球最贵的型号是F-90差不多400来块钱一桶，是奥运会世锦赛三大杯的用球
22.启动步很重要，可以弥补你的腿部力量不足，反应迟钝导致的启动慢
23.很多人跑来问我“我成年了，现在学球还来得及吗”答案是：晚了！但是你又不打奥运会，有不进入省队国家队，当个爱好玩玩，你80岁在练都行！
24.球感和手感是两回事，球感可以说是一个人与生俱来的天赋，好比如有的人第一次打球就能打的到球，而不打杆，挥空拍。球感不好的人想要弥补这个缺陷只能通过不断的训练（例如多球训练，初阶的有掂球训练）提高自己的球感。
25.羽毛球小贴士：永远不要认为你这一拍能把对手弄死，要时刻保持专注和连贯
26.前段时间答主参加了省里的大学生羽毛球锦标赛，我打的是乙B组，乙A组是高水平组（就是单招特招上大学的能人异士）参加了这次比赛答主的水平提高了一丢丢，我觉得可能是因为比赛的时候肾上腺激素水平比较高，速度，力量，反应，各方面都会比之前更快，打完了三场团体的单打之后第二天屁股的肌肉有点酸痛，这是之前都不曾有过的。比赛回来之后，各方面都比之前好了很多：处理球更加冷静、步频更快、速度更快、思路更广。比赛还是很能锻炼人的，所以大家要经常参加比赛锻炼自己哦。（答主在比赛对中国地质大学的男单的时候，接发球后脚都在发抖）
27.今天和同学打单打，在正手位的后退过程中，右脚绊了左脚，把左脚膝盖扭了一下，导致旧伤复发，现在把腿伸直会有点疼。这件事情告诉我们热身真的非常重要，还有就是有伤一定要戴护具保护.......
28.7月一号我又来更新啦！这次更新是因为今天在看拳击项目的问题看到一个回答，内容差不多是：业余拳击手往往肩膀很僵硬，看似发了很大的力，但是却没什么速度。让我想到了在打羽毛球时，对于被动球的处理，我总是想着去发更大的力去把球回到后场，可是有时候却效果不好，可能就跟太僵硬有关。所以说啊，在处理球时，尽量放松你的关节，或许会事半功倍
29.好久没更新了都1000赞了，最近忙着实习都没怎么打球了。简单总结了一下打好羽毛球最需要的几个要素：①良好的恢复能力②良好的反应能力③良好的爆发力④良好的协调能力⑤良好的球感以及空间感⑥良好的心态⑦优秀的知行合一能力：想上网就上网，想后退就后退。意识与行动完美契合。
30.其实有的时候训练太在意高强度。要多进行针对性的训练以实用为主（个人愚见）比如说练杀球不一定非要连杀几十拍，可以试试一个球杀完再回中场等下一个球。把节奏放慢一点注意打点和抓点，注意动作的连贯和协调。
31.hello！大家好我又来更新了，最近答主专心备战国考去了，考的警察，想为国家治安出一份力哈！维持了差不多半个月没有打球，结果不出意外，复出第一场就被锤烂了。不过又让我get了一个经验！虽然长时间的休养生息导致手感下滑，但是在场上的步子明显变的灵活和快捷、敏锐。我估计着可能是之前太久没有好好保养身体导致身体机能一直处于疲劳状态，经过非常好的休息调养。身体机能恢复过来了，使现在能力能够用上了。
因此进行总结：在经过时间高强度的训练后，尽心充分的休息是非常必要，且有助于运动能力上升的！伙伴们不要急于求成就忽视了休息的作用哦！
32.羽毛球是双人或者个人的竞技体育，与足球篮球排球这种多人竞技体育差别还是挺大的。但是我认为羽毛球的魅力丝毫不亚于三大球，甚至会认为个人竞技才是体育最原始的魅力。孰强孰弱只需要一场酣畅淋漓的比赛来证明，不像篮球争论科比和詹姆斯；足球梅西和c罗。
通过努力去证明自己比别人强，去较这个真儿，有一股子不服输的劲，知难而上，不断的突破自己超越自己，竞技体育的魅力就是这么直截了当。我就是喜欢在与对手激烈的对抗中寻找自我的不足，以及建立更加顽强的人格，不停的反思自己，不停的鞭挞自己，羽毛球这项“游戏”要想开心，光是抱有娱乐心态是不行的，要较真！较真了羽毛球才是快乐的！
33.很久没有更新过这个答案了，最近打球频率很少一直在恢复体能和能力，因为疫情水平下降太多了。
34.时隔一年决定更新一下最近的心得，步入社会之后打双打居多，每天都在思考怎么打好双打，做一个网前雨刮器，在这个月终于有所顿悟。网前的快慢，决定下限的在于你连贯下拍的意识（这里的意思是：你自己对于己方打出去的球的跟进，和对方打回来的球的一种提前走位）决定你上限的是你的身体素质
持续更新～
四、羽毛球反手高远球运用了哪些肌肉和关节
羽毛球是一项全身运动，并且老少皆宜。但不可运动过度。
第一活：握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）
第二：长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动）
第三：高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打）
第四：远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）
第五：对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷）
第六：正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）
第七：强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）
第八：柔舞脆击羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作
五、有哪些大多数人不知道的羽毛球知识？
羽毛球小白作答
1，羽毛球初始速度高，衰减速度快，特别是攻防几轮后，不是太好的羽毛球（亚狮龙4号都是），衰减速度甚至影响你对球落点的预判。
2，单双打有着明显质的区别，无论是战术，打法，走位，攻防。
3，开局发球如果质量不好，可以退后一步发球，这样球的弧度会没那么容易被扑，进攻不足，防守有余，很多人死于开球3轮，被压住没有主动权。
4，所谓高远球，只是达标，优秀的高远球，不会太高，刚好高过你击球极限，剩下的用来弥补速度，压制对方被动。我们要练习的高远球，不是那样弧度球，是到底线就接近垂直下落的球，这种球无论杀球，吊球，吊劈都不容易（球头朝下不容易借力，且加力杀球吊球容易失误）。
5，反手不用教，自学就会，前提是你的正手已经很完美，不然老老实实扭腰打，特别双打，反手质量差点，吊球被扑，高球被反攻。
6，学习下双打基本站位轮流，大幅度减少车祸现场。
7，单打尽量不要开局就全力全速，双打尽量不要乱起高球和放网，单打精准为主，双打球速为主，特别双打，天下武功，唯快不破。。。。
8，打框失误球不要慌，分分钟对手都愣住，不是送到对方面前的球，原则上对手都不觉得是机会球，因为没有球路预判没有反应过来，就算反应过来，要抢杀，但是打框的羽毛球球头经常不规则运转，越大力越容易打地波。
9，尽量不要斜线重杀，更不要跳杀，一击不中，对面反挑对角，十分被动。
10，打球不要冲动，要猥琐，要咸湿，不要纯脊椎反应，要套路对方，该暴力就不要犹豫，一拍狠一拍淫，打到对面直喊停。
——————2019.04.03—————
再更新几点有用的实在的双打技巧吧:
1，初学者必学的，永远要架拍，就是要把拍子举起来，举拍的时候用的握式看你需要的站位（站位下面简略说说），举拍的最大作用，不是杀球，是防守扑球和平抽。
2，像我一样技术不过关的，接开球稍微后半步，像上面开球一样，可以有效防守开高球，把双方的节奏一开始降速，形成多拍的局面对新手练习十分重要。
3，接了放网不要急退，因为很容易会再被放，根据惯性，你很难再前冲，而且常始以往你的脚会慢性受伤。
4，我老嗨都唔主动挑高球＝打点打精准，格老子的不管你开什么球我都挑到后场线去＝拉锯战。
5△双打轮流站位——开球的开完前面不过你身的球都是你的，身体技能好的可以扑。后面的杀球如果是连贯的会越来越前，前面的就要往后补位。这就是一个基本循环。接杀球的时候，惯用手方向优先（避免交拍翻车）前后肯定是前者先（太离谱的反手位，腋窝位，头上位，后面接），吊球同等距离2人，优先度中后场的人去接，另一个到后场补位（前冲永远比横跨快，而且横跨惯性大来不及接第二板对角吊如果两人都来不及，放弃，新手不要鱼跃，千万不要，会出事的）
6，双打高远和重杀的握杆高度一样，可是点杀不同，我喜欢握中间或者最上面，这种杀球我自己是更注重把手臂伸到最高，拇指为杠，更快把拍子压下来，取更好的角度，更快的节奏（一般都伴随急后跳及拗腰），这个不是正式的东西，个人习惯，不要模仿我的不正规动作。
7，取更高的击球点，无论打任何球，习惯以后就可以有时间带假动作。
8，每次打完之后可以叫另一个朋友组队练习半小时，半场，杀，接，劈，吊，开球，高球，所有的技术，都来源于无数次的喂球。
好了菜鸡就只能写到这里了
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5月份再更新一下作为新手一些比较实用的东西吧。
1，在我打球的时候，有一位巨佬曾经教过我滑板，所谓滑板就是有部分劈吊的原理在网前反手推对角，但是给我最深的体会，是从此改变了我对羽毛球的受力分布的认知，我们很多人都以为羽毛球是整体受力的，其实并不是，羽毛球受力的只是球头。我们有时候接球啊，平抽啊，会发现在突然抽打的时候羽毛球在弹出瞬间会抖动一下，会突然降速，又或者对方打两边的高球你抢个高点有点像平推的吊球，球好像会突然降速擦网，都是我们对球头施加力度方向的不同导致的，这样在球头调转的时候球不稳定衰减速度特别快，有时候我们开球你明明感觉好像开球力度不对怎么球以一种很诡异的状态就到了对面界内而不仅仅是对手连你自己都呆住。作为新手的我好难解释为毛会这个dio样，而只能将这个现象说出来，也希望有大佬能留言告诉我怎么样有机会可以主动控制这种力度。
2，可能有很多新手打球的时候就像打武林招式那样大开大合（包括我和我以前打球的同学们），经典招式—大鹏展翅，招式大开大合，而本来羽毛球其实就像咏春拳，是内耗的。怎么样借住地力，怎么样借住身体的各种肌肉蓄力一层一层传到鞭打这一瞬间，这个我也在学习。。。。。。
3，关于汗手
我是典型的汗手，毛巾胶＋防滑粉＋止汗喷雾都解决不了我的汗手，所以有很多大佬教我的东西我懂。。。可是用不了，因为手会滑，无论怎么也会滑，涂满防滑粉的拍杆就像握了加水稀释的水泥♂️♂️♂️然后我遇上了一个和我情况差不多的大佬，他说，没办法的，你只能在正确的动作上修改到合适你自己，因为手滑，你伸出的食指和平常握拍的空心必定会滑，最后变成拳头，而且汗手最伤金钱的就是，汗手会腐蚀木质拍杆，你要买好的，就买连杆子不是木做的，或者每次打完暴晒，但是暴晒对线很伤，说来说去都是伤钱。。。。咳咳咳回到正题，我们要在平常练习的时候，严格练习最基本最平凡的动作之余，摸索属于自己滑手的发力，我就是多用拳头或者反手握正拍，甚至练习惯用手反方向的急进防止反手被攻，还有各种奇怪的蛇皮劈吊（手滑是让我苦恼了很长的时间，练习反位移动的时候甚至两脚拇指淤血，甲片脱落，emmmm女孩子会走就行了，不要强行练习步法，脚趾是真的会淤血的）总的一句来说，在理解极限正确的路上，不妨做更多的尝试，每个人因为各种原因总会有身体上某种特长，我们不是职业运动员不需要面面俱到，我们可以扬长避短。反正你用你的那个姿势打出来的球长期对你没有伤害，而且实用，也不是不行嘛。打球而已嘛又不是去劈友。。。
4，羽毛球其实真的是一项以柔克刚的运动，也是玩战术的心都脏.gif的运动，所以不要一股脑攻一个地方，观察，甚至在你击球前要喵一眼对面的站位，就这一眼，决定了你的球是不是真的有用，而不管对手杀球怎么样猛，怎么样诡异，平常心，看他的习惯，以柔克刚。
5，不要以为你真的很强，其实和你打球的那群人里面可能大部分的人只是体能跟不上，他们的经验很厉害的，打完球无论输赢低头讨教，打球看他们的特长，有些人打不了高远但是吊球吊哭你，有些***力不够但是套路十分深，有些人直线对抽就像机枪扫射，有些人跳起来劈吊特么球球擦网，这些。。。我是真想学♂️。。。
9月更新（关于汗手的问题）
基本上汗手是所有手部作用球类的噩梦，如果是羽毛球运动爱好者，汗手不仅仅是噩梦，还可能伤手，特别是超级汗手症状（像毛巾胶防滑粉也拯救不了那种）就一定要注意几点问题:
一，球拍手胶问题
虽然换毛巾胶会一定程度缓解，但是毛巾胶会吸汗，半小时可能就吸水满了，一定要多带毛巾，另外，如果防滑粉都缓解不了的，一定不要用防滑粉，因为防滑粉吸水饱和以后，溢出的汗，会让防滑变成增滑。
二，重量
不要以为毛巾胶和普通手胶一样，我大概测量过，一般毛巾胶包满柄的量，重量可以去到15到22g，而最普通的薄手胶，只有8g，羽毛球拍没有手胶连线一般也就80＋g，有的会更轻，这样毛巾胶和手胶的10多g重量，柄多了10g，整体重量差超过10％。不仅如此，手汗打球后，吸水重量我也测量过，基本毛巾胶重量可以吸水增加约85％到超过100％，也就是说15g的毛巾胶可以变成28g以上，而最普通的手胶湿汗饱和也就测量重量不超13g，一对比，等于你用普通手胶打球的时候，虽然汗手很滑，但是比毛巾胶轻了15g以上，整体重量立竿见影。而这些都不算事儿，致命的是球拍平衡点变了，你会觉得很难压球，很难控球，因为拍头压重完全就是笑话，柄多了15g，你拍头要加多少力才能顺势下压？而过度下压常始以往手腕符合特别惨，手腕痛，手指痛见惯不怪。外面的球拍负重贴1g，贴多少才能挽回？再说我5U球拍这样一搞变成3u那搞什么蛾子咧？
三，击球点
基于上述情况，我们要改变击球点，要让我们有更多时间发力，所以我们距离发力击球点一定要更远一些，而且切忌纯手腕发力，你单身几十年的腕力也顶不住沾满汗的拍柄，至于其他方面就要自己思考改进了。
解决方法
个人建议，还是普通手胶，用防滑粉吸汗以后用干纸巾或者毛巾弄得干一点，打球多带几个护腕，多带几条毛巾，用龙骨手胶也可以，如果实在没办法要用毛巾胶，那就魔改球拍，第一不能让木柄持续吸毛巾胶的汗，做个隔绝。第二把球拍柄部的重量想办法减轻，例如把原来拍子的木柄更换更轻的碳素柄。第三勤换勤洗勤晒。
2020.04.03更新
打墙！
说实在的打墙这个活动对之前疫情期间憋坏了的球友是一个很好的良方，但不是我说的重点.jpg
打墙有2种，一种是配合步法打墙，练习连贯性和快攻，另外一种是站着不动打，就是练习你的球感和抗被动能力。练习打墙很容易就会练习到左右交叉打点（因为每一次用力抽球大多数人不可能稳稳地控制在同一个方向，总会有左右左右的球路出现），还有就是正反手右边进攻性抽球（平抽后的接球）和腋窝位顶球还有反手推顶（不是高球的那种）。。。。别说这些胡里花俏的，抽球的作用就2点，一是训练反手正手交替时候的稳定性，二是训练被动的时候怎样肌肉记忆的发力，做到被动到步法不能辅助发力的时候单纯用手腕手指进攻或者回防。
打多少下够？40下起表吧，而且尽量不做高球，不取低位，第一次尝试会很难，但是每天20分钟，坚持下来，会有收获的！
2021年8月末更新————————
更新一个最原始最原始的羽毛球核心双定则（我自己认为的)：一、对打球的人：体力.速度.基础动作
二：对打出来的球：球速.落点
我自己理解是体力➕基础动作的熟练基本是任何一项能动起来的运动的基石，没有体能的话在同等技术下或者双方技术差距不大的情况下，肯定是体能强者吊打，没有任何可能性假说，你喘气了，什么分析球路各种打法都是虚的，供氧量都不足你大脑都没法思考了，就不会有主动的下一拍。而且力量，精准，假动作什么的全部建立在你有体能的情况下，没有体力，做啥都不行，特别是单打，这是我个人观点。
其次就是速度了，你比他快，你能抢他不能抢的高点，你能扑他不能的地方，他就会被动，被动之后就是一拍一拍积累下来的崩坏了，体力充足之后的提速，就是突破口。
对打球的球速和落点这个应该没什么异议了，击球速度，不管你杀，劈，吊，挑，抽，球速和落点都是决定质量的，哪怕是吊球，能早0.1秒到地板就早0.1秒，当然了这个球速也和羽毛球有关。
（羽毛球就是一项等级森严的运动doge）
