那就练运球，走位以及扣篮
一个人连不是不行，只是效果估计没有那么理想
这个能找人还是找个人一起练，
这样总好过一个人
一个人怎么练篮球的基本功啊？
一、打好篮球要练好那些基本功，？
7个基础的篮球基本功训练动作https://www.zhihu.com/video/1115253766517075968球感很重要，所以我们第一步要去熟悉球感，试着去运球，在运球的时候不妨左右来回的接球，走动的时候试试去运球，要熟悉篮球在手中运动的感觉，熟悉一段时间后，可以试着在篮球场上来回的跑动运球。
分享几种我常用的基本功训练方法！
1.原地高运球，大力拍球！
2.原地低运球，频率要快！
3.原地V字运球，大力迅速摆动！
4.原地滚球运球，一只手运球的同时控制好另一只球，在分心的情况下更好的控制好篮球！
5.前后拉球，让球友黏住手的感觉！
6.行进间V字运球，训练球和身体的配合及节奏感
7.原地胯下8字绕球，增加手指控球的能力，让球性变的更好！
二、篮球的基本功应该怎样练从什么练起?
练习篮球基本功最重要的三点：
首先就是要学会用手腕拍球然后用手指黏球；
其次要学会绕球培养良好的球感例如绕颈饶腰等；
最后就要学会跑动中的运球不求快求稳。
做到这三点之后，应该按如下方法做：
第一：就是标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。出手不求高但求快，最后就是上篮。
第二：上篮最重要的是注重节奏的把握。让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破，不求快，但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）。起跳不求高，注意身体对球体的掩护，出手时注意手指的挑篮别僵硬。
三、打好篮球要练好那些基本功，？
疫情好烦，来更新点东西吧。
不知道各位看官之前练得怎么样了，我来说几个进步的小技巧吧。
现象1：自己辛辛苦苦练得运球连招，和视频上面的一样，但是完全过不了人，防守人动都不动。
现象2：投篮，上篮，运球这些基本功都有。但是一遇到防守强度就命中率下降严重。
现象3：平时自己几个人玩的时候还好，一遇到人多，有高手的时候就很紧张，完全不知道怎么办。
现象4：自己练了很多招式，但是发现实战都完全用不上。
1.其实运球过人的前提条件是你的每个运球动作，都给自己带来一个“位移”，这样你才有威胁性，防守人才会跟着动。
例如做一个胯下，不是像cxk那样原地跳着做的，而是应该往斜前方跨一步。
可以自己拿手机拍一下自己运球的视频，看看是不是在原地打转。
2.其实这里就牵扯到身体素质和基本功的问题了。在高强度的比赛中，篮球不只是比谁投篮准，更是身体素质的比拼。以运球为例，遇到强壮凶悍的防守人要用力量挤开他，同事要兼顾护球。
这就是为什么大家看职业球员的比赛好像都是些普通的动作，感觉也不是很强。其实比赛的强度已经到了普通爱好者无法想象的高度了。
3.其实这个情况很正常，答主第一次打正式比赛，第一次面对那么多观众的时候都是这样子的。但是开打两分钟我就完全忘记这些了，只想着自己要做什么。
最重要的不是和谁打，而是做好自己的事情。慢慢习惯了，就忘记这些了只记得自己在打篮球。
4.这里以投篮招式为例子，所有的招式都是为了能让你有舒服的空间出手投篮。
招式是为投篮服务，而不是投篮为招式服务。
科比各种后仰和漂移投篮，那是因为他投的准，后仰和漂移是为了找出手空间。我相信他的原地跳投肯定更准。
所以大家的招式是建立在一个稳定的得分能力的基础上的。如果是为了做个动作，那就始末倒置了。
2020年年初更
以下原答案
如果题主是一个连规则都不清楚的小白（否则直接跳过这一段），可以先找会打球的朋友陪你去打几次，熟悉一些基本都规则，知道打篮球大概是一个什么样的过程（这里主要指的是从NBA那些扣篮和高难度动作的比赛回归现实）。说实话，我是小五开始接触篮球的，之前一直是踢足球，第一次接触篮球，真的被这些“走步”，“二次运球”，“打手”什么的弄得迷迷糊糊的。不过，打多几次就好了，看电视或者别人比赛也行，不过最终目的是自己下场打球，对吧？还是得自己多点尝试。
如果题主是打过几次篮球，了解大概规则的，那么请直接阅读以下部分：
个人认为最最最基本的基本功为：运球、传球、投篮、防守意识（精神上）
为什么说是最最最基本的呢？因为你在球场上做的一切事情，都源于以上四点。当你拿到球之后，就会做以下三样选项，运球，传球，投篮。另外做好防守，如果这些东西都做好，我保证你在一个技术不算太高的野球场绝对能开心的玩耍。当然啦，这里说的是身体层面，精神层面上“意识”也很重要。
关于上述几点，我稍做分析。我个人比较擅长防守，经常看到一些很不好的习惯和打法，希望题主能避免。
运球，我觉得有一句话讲得不错，"dribbleiscontroltheball"，意思为“运球就是控制球”（不知道为什么变成中文就怪怪的）。请切记这一点，运球的目的是为了控制住球。让球“长”在你手上。
关于训练方法，三个字，多运球！你可以运着球去球场，运着球回家（周围有坐着轮椅的老人，小孩，或者在马路、河边请不要运球）球感好了自然球就粘手了。给你三个小建议
1.最好要左右手一起练，不要留一个“非惯用手”给自己
2.运球的时候感觉应该是手指发力，当球弹起来的时候，手可以跟着球“卸力”，就是跟着球忘上拉一小段距离，而不是马上拍下去，这时候感受手有一个“吸”住球的感觉，“吸”住的时候感觉很重要。另外，练习的时候，尽量让球谈起到腰间以上（意思就是运球要足够力），这样你才能“吸”住
3.有一点点感觉之后，可以试着做左右手交替的运球，有个很霸气的名字，叫变向（crossover）。当你的球从右边，用右手拍去左边，左手接住，球路就是一个V。恭喜你，就完成了一次变向了。这个动作特别容易感受“吸”的感觉，熟悉了一点之后，可以试着做胯下运球和身后运球。慢慢掌握运球的节奏等你这些都些都熟练到可以基本不用盯着球看了，球就真正长在你手上了。我觉得很多篮球初学者的问题就是为了做出某些动作而去运球，可以理解为他们是身子跟着球跑。往往这部分人运球姿势多半不好看。我们想要的好的运球是你自己在跑，球长在你手上跟着你，就像别人追你，你要躲过别人，球是跟着你跑。你要骗人，要用身体去骗人，而不是球去骗人。所以，控制住球，就是运球的最好描述。
传球，很多初学者可能对传球有点不屑一顾，随便把球一扔就传球啦。传球本质是让球到队友手上，我一般用的传球动作也就胸前传球和单手击地传球，基本上够用了。传球在动作上其实初学者要知道：手腕控制方向，手臂负责发力。
初学者记住一句：传直平球，两米以内传胸前，远一点传额头。
初学者的话多点打球，多观察别人怎么传你防不住，怎么传给你你接的舒服。传球其实动作上没那么多要求，重要的是时机和准确性，当然了有很多骚气又隐蔽的传球，这个可以以后学哈哈哈。
投篮，投篮实在太重要了，野球场基本上得投篮者得天下。具体的动作我就不讲了，网上有很多教投篮的视频，第一个投篮动作对你的影响很大，推荐coach-hui的投篮教学视频，B站就可以看了。多观察投的准的人，他们大多有个漂亮的抛物线，以及从下到上的发力动作，学习别人的优点。记得看完视频要去实践哦
防守，作为一个防守起家的人。我觉得防守的一切都源于观察，判断，反应。防守大概分两种，防持球者和无球者。
防无球者简单，跟着他，死跟着他，他队友有比较明显要传给他的时候站他与队友的连线，不让他拿球。其他时候站在他与篮筐的连线。
防持者的话要观察他，第一，看他是什么类型的打法，喜欢突破就后退一步，喜欢投篮就靠近一点。第二，看他的习惯，野球场大部分人喜欢忘一个方向走，记住。第三，看他的破绽，什么时候是破绽？两种情况1.当他把球暴露在你伸手就可以摸到的位置，无论是运球还是持球，这种情况你可以尝试着伸手断球（注意重心不要掉了）。2.当你预测到他下一步要怎么做的时候，当你知道他要做什么的时候，大胆给他压力，如果基本功不扎实，很容易就是失误或者死球了。
如果遇到实力完全碾压，则没有办法。运球高手就算球运到你面前你也断不了，跳投高手就算你防的好一样可以颜射你，招数多的一个动作有几个变式。
另外，无论何时，保持你的重心压低，防守的时候，跟着人走，不要跟着球走。
另外，在你这三样东西有一个大概了解之后，我推荐你练习“三威胁”，名字听着很牛逼，其实就是接球之后的一个基本动作和意识。意思是你在接球之后，要迅速做出“三威胁”这个动作，这个动作的意思是可以做出三种不同的动作，对应投篮，运球，传球。让新手练习的意义在于一个意识，在接球的一瞬间就要进入准备状态，也可以接应上述三个动作，可谓简单又实用。
有一句话，“看一个人会不会打篮球在他接球的一瞬间就明白了”看一些职业球员打球，哪怕只是接球再传球也会做出三威胁，因为这已经成为一个下意识的动作。再看一些野球场的人，接球的时候站的笔直，可以说他无论要做什么都要先做个准备动作，这就是破绽啦。
意识，这个东西很重要的，用新手可以理解的话来说。当你拿球的时候，想着队友去哪里你传给他容易进球，当你队友拿球的时候，想着你怎么他才打得舒服（或者传给你传的舒服），你的对手拿球的时候，想着怎么做他才打得不舒服。我这里说的是移动和传球哈，不要跑去扯别人衣服然后说我教你的让别人不舒服。
以上就是我觉得打篮球的所需的基本功，运球和防守的部分说的有点多（毕竟大多都是打得防守型），新手注意站位和移动就好了。
还有，我能说的内容是有限的，但是场上的形势是活的，打篮球是一种需要动脑的运动，多思考，多观察。
我没什么图片，都是网上随便找的，见谅。
最后，打篮球，最重要的是开心。enjoythebaskball，无论何时，都不要忘了你打篮球的初衷。
想起来搁了这么久，居然还有人看。放着上篮不写好像挺不好意思的。那么就来说一下三步上篮把。
三步上篮，（就是就是拿着球往篮筐里放），作为轻松的得分方式，是打篮球必学的基本功。以下几点可以帮助你练习上篮：
那么我们以右撇子为例，最后跳的那只脚必定是左脚。初学者可以试一下抱着球跑，然后上篮。
小技巧：运球左脚往前踏一步，球是与你的左脚一同落地的，这是你上篮前的最后一次运球，球弹上来之后你就持球，然后正常走，左脚再次落地的时候就起跳。
按照我说的做，保证你不会走步，不会走错。
力度：三步上篮的时候，人本来就是向前冲的，有个向前的惯性，这时候假如我们垂直往上抛球，球是会有一个向前的抛物线的。所以我们三步上篮的时候只需要轻轻的，温柔的，把球往上一挑，就可以得分了。如果你本来冲的就快，还用力向前砸，球绝对会砸到篮板，duang的一下超大声直接弹超远。和投篮一样，打板上篮可以找篮板小正方形的角角来做目标。
记住，要温柔。
题外话：当然了，也有很多高手喜欢用同手同脚的上篮姿势，这些的确有他的作用，不过不建议初学者学，不然会把左脚彻底搞蒙的。
好了，说点有练得差不多可以回来看的进阶：
舔篮：很多人打板上篮很稳，但是你让他来个底线上篮，碰不到篮板他可能命中率马上下降了一波。可能因为他不会用舔篮，其实舔这个词挺形象的，你的手指就像舌头舔的动作一样，去舔那颗球，英语叫fingerRoll，同样的意思，我觉得中文更形象。球会划出一个很舒服的小弧线然后进入篮筐里面。特别适用于那些不会上空心篮的人练习。
顺步和交叉步：听着很装逼，其实没有那么复杂。假如你现在持球，无论你是运球还是三威胁。假如你要往右，那么你第一步迈出你的同侧脚（右脚）就叫做顺步。相反，你迈出侧脚（左脚），就叫做交叉步。
两种步伐各有好坏，顺步最大的好处就是快。交叉步的缺点很明显就是慢（相对于顺步），但是当你交叉步第一步跨过别人的时候，你的可以背向你的对手相当于卡住对手，适合你加一些对抗进去，抢占进攻路线。顺步第一步之后就会面向你对对手，假如对手反应快可以快速回到你的进攻路线当中。当然了，如果你足够快，对手就连反应的机会都没有。
两种方法都有好处，而你根据自己的特点选择，在每次用的时候把优势发挥到最大，而不是只有一个单纯的向前冲，是提升自己的重要因素。
