下肢肌肉对于步伐特别重要。
上肢的话，双打其实对小臂要求更高，高远球要求整条手臂。
扣杀、吊球等对于腰腹的力量和柔韧度要求较高。
有时网前，如果打的细的话，还需要手指的力量。
打羽毛球锻炼的是什么肌肉
一、打羽毛球需要锻炼的肌肉？按重要性排序。
顺序是：核心力量腿部力量肩部手臂
因为跳跃还有下腰比较多，核心力量是要特别加强的。
然后所有的技术发挥的前提是能跑到尾。因此移动能力也非常关键，其中小腿脚踝的力量要特别强调。
二、打羽毛球锻炼的是什么肌肉
除了最基本的，扣球时会用到到腰部，走位时会锻炼腿、膝关节啊韧带。
如果更专业点就会锻炼的更全面吧。比如发球扣球什么其实不光靠手臂，尤其不像平时我们随便玩玩就只靠小臂力量、而是从小臂到上臂，带动肩膀和腰部整个带动起来发力...
你身高那么高，在有网的场地打扣杀之类的应该很有优势啊。
我想真想“锻炼增重”的话，大概不是取决于专业技巧或者是什么运动吧，应该是时间吧。平时随便玩玩、累了出汗了就不玩了大概不能达到你的效果，应该要打久一点，而且要持之以恒，比如隔两天打个一两个小时。
三、打羽毛球锻炼什么?
胳膊上的肉、身体的灵活度和神经的灵敏度全身都可以锻炼，主要是协调性，平衡性
