清晨起床不易做剧烈运动晨跑还可以下午4-6点锻炼力量最佳时间但是那时候灰尘比较大要选择好地方
早晨起来锻炼好吗
一、请问早上适合做运动吗？
经过一夜的休息，***内的水分会流失一部分，如果这时候急着去运动，造成体内更多的水分流失，血液粘稠度增加，可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，对***的健康是很不利的，尤其是对老年人或心脏功能较差的人！如果想要在清晨锻炼最好是锻炼之前喝一点水，而且运动量不要太大！
锻炼身体的最好时间，如果选择上午应该是10点钟左右为益；如果选择下午应该在傍晚最好！
二、请问早上适合做运动吗？
按理说运动不宜在早上进行
首先早上由于空腹血糖低锻炼出汗容易晕厥早上6点以前植物还没有进行光合作用不会释放氧气锻炼容易造成缺氧
最适宜的锻炼时间在下午2~4点或者晚饭后2个小时
如果一定要早上运动可以选择韧性的锻炼。伸腰，拉韧带等。
三、早晨起来锻炼好吗
很好，最好去跑步，锻炼效果加倍噢
四、什么情况下不宜进行体育锻炼
以下情况下应避免运动或应减少运动量：
⑴血糖控制很差：过量的运动可能引起血糖的进一步升高，甚至引起糖尿病酮症酸中毒；
⑵较重的糖尿病大血管并发症：此时要严格选择好运动方式，并掌握好运动量，以避免血压升高以及脑血管意外、心肌梗塞及下肢坏死的发生；
⑶较重的糖尿病眼底病变：患者视网膜微血管异常，通透性增加，过量运动可加重眼底病变，甚至引起眼底较大血管的破裂出血，影响患者的视力，所以也不宜从事运动量较大的体育锻炼；
⑷较严重的糖尿病肾病：过量运动会使肾脏的血流量增多，增加尿蛋白的排出量，加快糖尿病肾病的进展，此类患者也不适于较剧烈的体育锻炼；
⑸其它应激情况：包括各种感染，心或脑血管病变尚未稳定之时，糖尿病酮症酸中毒或高渗性非酮症糖尿病昏迷的恢复期。当然，除了存在急症情况之外，糖尿病患者没有完全卧床休息的必要，而应该坚持一定量的运动，那怕是局部锻炼。关键的问题在于运动方式和运动量要适宜。
