因为规则规定了姿势，所以腰腹力量是关键！以前还有先助跑接一个前空翻再扔的方法，随着球员身体素质增强，也没人用了，偶尔在女足比赛里面还能看到..所以求取炼妖腹力量吧
足球界外球
一、足球界外球
1,腰腹力量
腰腹力量是关键,加强腰腹力量的锻炼.(俯卧撑,仰卧起坐等)
2,臂力
臂力是界外球的另一个重要点.(哑铃等)
3,姿势
大多数人都会忽略姿势对界外球远度的影响.
首先是助跑,跑到边线后,一只脚前,一只脚后,两脚距离控制在两个脚大小的距离,膝盖略弯曲(大腿与小腿呈70度左右),身体略后仰,双手抱球在脑后,通过腹部用力,带动胳膊的力量,将球掷向前面45度的位置,随之后面的脚发力蹬地,两脚平行,球掷出去,这是身体有惯性,略向前倾.
希望你慢慢体会我说的要点与细节,在练习中找到感觉.
有两点需要注意:1是掷球过程中两脚不能同时离地,单脚不能完全离地,2掷球后身体不能移动太大,也就是惯性不能太大,否则算为掷边界球违例.
二、空翻发界外球犯规嘛
现在是踢到一点算一分，重踢就算两分。（都是从正面）如果有转身动作，踢到就会算两分，就像后踢或旋风踢。踢头就算三分，只是碰到不算，必须踢到或重踢，用后旋踢头也一样。倒地或出界都算犯规，犯规一次减0.5分，如果犯规8次就直接为输，不管你有好多分都是直接判为输。比赛要进行到底，就算你是100：0你也要打完。除非你三次重踢别人的头，这样你就可以不用打完就直接赢。好像就是这些啦，你如果还有些问题，可以问我，但我不会保证我都会哟！参考资料：www.wusport.cn上海加华国术馆
三、空翻发界外球犯规嘛
现在是踢到一点算一分，重踢就算两分。（都是从正面）如果有转身动作，踢到就会算两分，就像后踢或旋风踢。踢头就算三分，只是碰到不算，必须踢到或重踢，用后旋踢头也一样。倒地或出界都算犯规，犯规一次减0.5分，如果犯规8次就直接为输，不管你有好多分都是直接判为输。比赛要进行到底，就算你是100：0你也要打完。除非你三次重踢别人的头，这样你就可以不用打完就直接赢。好像就是这些啦，你如果还有些问题，可以问我，但我不会保证我都会哟！参考资料：www.wusport.cn上海加华国术馆
