增肌坚果这么吃：可以吃一些原味的坚果，尽量不要是油炸烘烤出来的坚果，这样容易有很多油脂，还要摄入多种类的坚果，对增肌有好处
增肌坚果怎么吃？
一、增肌晚上加餐怎么吃？
增肌晚上加餐可以适量进食因为晚餐后身体进入了休息状态，晚上加餐能够为身体提供额外的能量和营养，有助于肌肉恢复和生长。
建议增肌者可以选择低脂肪、高蛋白、低糖的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉和蔬菜水果等。
避免摄入过多的糖类和脂肪。
同时也要根据个人情况进行调整，不宜过量进食，以免影响健康。
二、请问要增肌的话 该怎样搭配饮食 我是个学生 我一般下午4点多去健身
1:2的比例摄入蛋白质和碳水化合物，我给你一份详细的饮食计划
三、什么时候吃什么东西最助长肌肉?
可以吃一些豆制品鸡蛋喝些牛奶啊还有牛肉 总之就是吃一些高蛋白的食物 还有要少食多餐（尤其对于一些身体消瘦的人来说） 锻炼身体的最佳时间是每天的下午四点半以后 记得锻炼要依据科学方法贵在坚持 努力吧我平时也锻炼身体现在已经锻炼的很好了 希望你也能成功
四、什么时候吃什么东西最助长肌肉?
吃蛋白质含量相对高的,不能太高了.在早上吃点鸡蛋最好,中午吃肉(精瘦肉)少吃脂肪含量高的.晚上吃五谷杂粮~~ 少喝酒.运动以力量性为主
