一、护腕真的可以护腕吗？它是怎么发挥作用的？
运动护腕可以在运动时为腕关节提供一定的压力，缓解剧烈运动对手腕的冲击，辅助腕力，降低手腕受伤的风险。运动护腕对腕关节的约束作用还可以保持腕关节在运动中的稳定性，纠正导致腕关节损伤的错误姿势。运动时戴腕带，冬天御寒保暖，夏天擦汗。因此，运动腕带可以广泛应用于羽毛球、网球、篮球、拳击、滑雪等运动。
护腕有很多种，不同类型的护腕有不同的保护方法。
1、是针织类，没有保护作用。它的主要功能是擦汗和装饰，还可以防止手臂上大量的汗水流到手上，这在网球羽毛球中表现得最为明显。
2、是一种可以加固关节的绷带。它由弹性材料制成，可以保护关节免受过度弯曲，帮助它们恢复正常状态。但是如果没有手腕受伤或者旧伤，不建议戴。
3、是用来加固关节，保护膝关节不过度运动的，这显然是nba很多球员都穿的，看起来很单薄。
健身护腕哪个好
保而防面料压力逐步降低分散腕部负荷,左右硅胶垫起到按摩作用,稳固手腕防止损伤,三维立体编织手法高弹透气排湿穿戴舒适。
LP运动强化腕部关节固定有效防止手腕扭伤拉伤，宽版缠绕带设计稳妥固定，一片式设计方便穿戴，可调节二级加压绑带贴合手部曲线，排汗透气不闷热。
WONNY长度、宽度设计合理，材质有弹性、厚实、感觉属于耐磨型的；魔术贴也很好，撕、粘方便、牢固；做工细致，走线精准；试带了一下，支撑性非常不错！
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相关知识：
二、护腕有什么作用，护腕有哪些类型？
护腕的主要作用是提供压力，减少肿胀以及限制活动，让受伤的部位得以休养生息。护腕能有效防止桡骨和尺骨扩散，使三角纤维软骨复合体能。
还有，做腕部支撑、提拉动作时，手腕很容易受伤，支撑护腕能固定尺骨和桡骨，防止手腕韧带拉伤、扭伤等情况。
我比较喜欢羽毛球这项运动，我每次打羽毛球的时候也会戴着护腕，主要是用于擦汗和防止手臂胳膊的汗留到手那里，我用的是李宁的护腕和运动发带。
还有这款支撑护腕，羽毛球和网球爱好者bi备。
相信大家在网球和羽毛球运动场上，经常看到球友会戴着护腕，这种护腕基本都是毛巾类型的，本身没有什么保护作用，主要的作用是擦汗和装饰，而且戴在手上还能防止运动的时候胳膊上的大量汗液流到手上。
还有一种护腕是对关节有加固作用的绷带了，使用很有弹性的材料做成的，可以保护关节不过分弯曲，帮助关节回复正常状态，但是如果手腕没有受伤的话，一些技巧性的运动不推荐佩戴，会影响关节的灵活性。
三、护腕有什么作用，护腕有哪些类型？
护具让你的训练事半功倍，防止受伤，合理的运用护具可以让你的训练收益最大化，而盲目的使用装备反而有可能造成损伤
什么时候使用装备？什么阶段使用什么样子的装备？新手应该使用什么样子的装备？面对全网琳琅满目的护具广告、护具推荐、护具攻略，我想你一定是眼花缭乱
了解护具全面指南，今天我们的主题是：护腕
护具全面指南——护腕
护腕，顾名思义：保护手腕，那么我们先了解手腕究竟是什么呢？手腕可以说是我们***最复杂的关节
手腕基础解剖
手与腕部一共有27块骨头。其中，腕部拥有8块小骨头叫做腕骨
腕骨与两块前臂骨头：尺骨与桡骨共同形成腕关节，构成掌面的五块骨头叫掌骨，掌骨近侧与腕骨相连，五块掌骨远侧分别与相应的手指和拇指相连
手的远端一块块小的骨头又叫指骨，排列构成相应的手指和拇指
手掌上部由八块腕骨组成，排成两列，腕骨具有呈立方形，多成群地连接存在的特点，由多关节组成的复杂关节，包括桡腕关节、腕骨间关节和腕掌关节，腕部以及手掌可执行各方面的动作，十分灵活
它可以执行：屈、伸、外展、内收、环转运动
腕部——精细巧妙的关节，灵活性的关节在负重运动中都会有较好的损伤风险
如此精妙巧妙的关节也带来其易受伤的风险，常见的问题有：
三角纤维软骨复合体（triangularfibrocartilagecomplex，TFCC）
TFCC损伤：是指腕关节尺侧的一组重要结构，包括关节盘，半月板同系物，TFCC复杂的解剖和多重的功能，使其易于遭受外伤和出现退变
凡是身体中名称为复合体的损伤，大抵都不太容易康复，原因就是复合体的组成复杂，损伤后的康复就显得难以量化与进行，所以我们尽量做的工作不是怎样调整损伤，而是怎样不损伤
腕管综合症（CarpelTunnelSyndrome）：常被称为鼠标手，是指由于腕管绝对或相对狭窄，使腕管内压增高，内容物压迫腕管内的正中神经，使桡侧的手指麻木、刺痛、感觉异常为主要特征的一种病症
（这是一种慢性的问题，常见于长期错误的使用腕部与周边肌肉）
腱鞘炎（tendinitisstenosans）：常被称鼠标手，过度刺激容易使腕关节软组织劳损，局部组织增生、水肿，压迫腕部神经，从而引起手臂酸麻、疼痛等一系列症状
（这是一种慢性的问题，常见于长期错误的使用腕部与周边肌肉）
腕部组织、肌肉、相关的韧带、软骨损伤在我们生活其实十分常见，长期不良的使用、长期不良的姿势可能会导致慢性损伤以及相关问题的出现，而跌倒、错误的关节负荷压力导致的急性损伤的出现
我们今天讨论的重点在于训练有关的腕部保护
我们很大程度上可以通过预防手段进行保护腕关节，这也是为什么我一直很强调训练之中护腕的重要性，很多人会说：不需要佩戴护具，你需要训练强化你全身每个位置
实际上，正确认识护具的使用是十分重要的，我们的身体天生存在一些薄弱的环节，天生就无法大幅度的强化，护具使用的意义就在于此
手腕作为一个灵活性关节，天生具备极好的灵活性
配合掌骨可以完成很多精细的动作，但是天生的灵活性也就带来了稳定性较差、易损伤的结构，通过护腕在配合上腕部的训练我们可以很大程度上杜绝损伤的出现
护腕从何而来，到底是什么呢？针对不同的运动我们的护腕又应该怎样去选择呢？
护腕
人类第一根护腕确切的年代我们不曾而知，但是第一项护腕的专利，是由俄国裔美国人VitoldDrosness发明制造并于1901年在纽约获得专利权，它长这个样子
百年前的人们已经意识到了护腕的重要性
护腕的选择
护腕大致可分为防护性护腕与力量型护腕
防护性护腕
防护性护腕多常见于网球、羽毛球等运动中，这类动作中，选手会选择佩戴防护性护腕，帮助腕关节提供一定程度上的稳定
防护性护腕最大的作用还是用来防止手臂的汗流到手上弄湿球拍，相比之下其对于稳定与支撑的作用并没有那么大
绑带类防护性护腕
第二类绑带类防护性护腕常见于对抗类搏击类项目，如：拳击
绑带类防护性护腕一般宽6厘米，长4米左右，拳击选手会先绑好绷带，然后戴上拳套，绷带一头是绳圈，一头是尼龙搭扣
拳击类绑带与其说是护腕，不如说是护手，它可以起到防护腕关节受伤、掌骨受伤、指骨受伤、为它们提供稳定、支撑等作用
力量型护腕
力量型护腕常见于力量训练中进行佩戴，护腕的长度从60cm~90cm不等，护腕随着材质的不同硬度也相对不同，总体来讲作用都是给手腕提高支撑性与稳定性，帮助手腕在动作之中保持脊柱中立位
护腕的使用在大多数力量举比赛中允许的最大长度为90cm，而在日常训练中，使用60cm~80cm的即可
使用场景在上肢训练与下肢训练都会看到
下肢训练
你可能会感到诧异，难道深蹲之中还需要使用护腕吗？如果你采取高杆深蹲那么护腕是不必要的
不过如果你是力量举训练者，或者你喜爱采取低杆大重量深蹲，那么护腕相对来说是可能还真的是必需品，这是因为动作特性的不同
左一、前蹲中间、高杆深蹲右一、低杆深蹲
低杆杠铃放置在我们的三角肌后束上，主要承重的位置为我们三角肌的后束，而手只是轻轻扶着进行稳定
但是当训练重量提升到一定程度时，比方说两倍体重以上，那么这个时候手腕的压力就会增大
肩膀的活动度受限也会影响手的握杠铃距离，进而影响手腕，所以在低杆深蹲之中也延伸出不同的握法，帮助我们更好的将杠铃稳在肩膀上，下面我向大家展示，不同深蹲变式中微小的变化
希望大家能举一反三，就连看似和手腕不相关的深蹲，都有可能造成腕部损伤，我们在训练中一定要学会找到风险，消除风险
深蹲护腕的应用
采取的是高杆深蹲：不需要护腕
采取的是低杆直腕虚握深蹲：不需要护腕
采取的是低杆曲腕全握深蹲：可以需要护腕
采用的是低杆三指握深蹲：可以不需要护腕
这种握法是少数力量举运动员所提倡的，力型兼备的BenPollack是德克萨斯大学奥斯汀分校的专业举重运动员和博士生，曾在198磅级别的比赛中创造了历史最高纪录，注意观察他下图比赛中的握法
过顶蹲与举一反三
在举重运动中，你可以看到很多人会佩戴一种类似于绷带的东西，在手腕的位置，这也可以算是一种护腕
举重与crossfit运动中会使用一种质地较软的护腕，有区别于力量型护腕它的质地更软，更像是绑在手上的绷带，在手部一定灵活性的同时帮助我们手腕部位提供支撑与稳定
有些运动员或爱好者真的会在训练中时刻在手腕处绑绷带，不论训练项目是什么，下面这种质地较软的护腕，质地较软可调节紧绷的护腕也是你可以纳入选择的之一，一些新手完全可以选择这类护腕
crossfit运动中还会有一种特殊的护腕+护掌，帮助其做更多更好的引体向上、挺举、抓举等等手腕部分可以给腕部提供一定的支撑
上肢训练
在上肢训练中，护腕显得更加重要，在卧推、推举中护腕的应用在于尽量保证腕部的中立位，提高手腕的稳定性与支撑性，进而保证我们手腕的健康
卧推
在卧推之中曲腕在大多数情况下是极其危险的，佩戴护腕可以增加卧推中的腕部稳定性
推举
推举之中护腕重要性不言而喻，值得一提的是：但更需要注意在训练中你的握法，最主要的是你正确的握法，你应该用你的掌跟去接触杠铃，而非掌尖，使用掌尖握杠铃会让你手腕在动作之中摇摆不定
其他
在二头弯举、锤式弯举或者任何可能对你腕部造成压力的动作之中，你当然都可以使用护腕
甚至在硬拉、划船之中你也可以使用护腕，有部分力量举选手认为在硬拉之中佩戴护腕可以提高腕部稳定性进而提高握力，比方说125公斤级无装备蹲428推235拉360的EricLilliebridge
当然这个例子有些极端，如果你参与比赛在规则允许的情况下，护腕能戴上当然是尽量戴上
但是日常训练中，还是建议大家在大重量的卧推、推举中适情况进行佩戴，诸如二头弯举、划船等动作可选择不戴，毕竟你不会拿200kg做弯举
你真的不应该这么去做，成熟的训练者不会为了拍照而承担损伤的风险
总结：力量型护腕
力量型护腕——视前文所提到的情况，在蹲推拉以及力量训练中使用
参考价格：50元~400元不等，品牌：Inzer、Titan、SBD、ST等护具品牌皆有品质过硬的护腕，其硬度也分为：日常使用、比赛使用
最大长度为90cm，而在日常训练中，使用60cm~80cm的即可
crossfit护腕
crossfit型护腕or护掌护腕——视前文所提到的情况，在举重、日常WOD训练中使用
参考价格：150元~400元不等，品牌：WODIES、ROGUE、QLEE
防护性型护腕
防护性护腕可用于如：网球、羽毛球等运动
参考价格50元~150元品牌：李宁、阿迪达斯、NIKE、UA
绑带性护腕
标准国际拳击比赛规定护手绷带长2．5米，宽5厘米，护手绷带分：散打、泰拳、空手道等武术的护手绷带另外每分有弹性和无弹性，绑法不一
参考价格：50元~80元品牌：VENUM毒液、EVERLAST、REYES、GRANT、WINNING、RIVAL、TWINS、Fairtex、Top-King、Venum、Hayabusa、Raga
这些品牌比较小众的原因，是因为这些都是专攻拳击运动的品牌，如果是拳击爱好者，建议购买专门的拳击护具，更适合专项运动
损伤最好的解决方式就是预防损伤，希望本篇文章可以帮助你了解到腕部与护腕的重要性
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练习与调整应该在有专业指导下进行，请谨慎学习和参考
四、科比左手肘部带的那个护具是什么那个有点像护腕又像护肘的 淘宝有卖吗
有得去淘宝店找可能是假的
五、护腕真的可以护腕吗？它是怎么发挥作用的？
护腕当然可以保护腕关节了，不然那么多人健身买来干嘛，来，看这张图感受一下健身护腕的强悍支撑力。
至于健身护腕它是怎么发挥作用的，这就得说一下护腕的原理了
我们戴的健身护腕就是一个长条布带，拇指扣是用来拉住护腕的前面，然后只要在手腕上一圈圈缠紧就OK了，作用是利用加压来绷紧你的腕关节和周围肌肉，起到支撑和稳定作用，防止你在大重量训练时误伤腕关节，得不偿失。
小猴可以很明确的告诉题主，戴护腕可以有效的保护腕关节、避免受伤，简单来说，就是你绷的越紧、支撑性能就越好。
其实很多人并不知道护腕怎么戴，有些人甚至连拉都没拉紧，这就失去了护腕支撑的作用。
只有练大重量、又怕自己受伤的时候才戴护腕，绷紧一点，具体多紧这个没办法给出具体建议，只能说不影响你发力的情况下越紧越好。
只练大重量才戴护腕还有一个好处，就是平时可以有效训练你薄弱的腕关节，让你能持续提升训练强度。
每练完一组之后就取下来，等组间休息完成再戴上继续练，这才是正确的使用方法。
为什么要练一组就取一次？
因为你绷那么紧手掌的血液流通不畅，戴几分钟就会手掌发冷，这时候怎么发力。如果你嫌麻烦一直戴的话，那根本无法训练，除非你绷的不够紧，但这样又会失去良好的支撑性。
选择护腕的话如果不是太大强度，几十块的就够用了，没必要买泰坦那种专业性特别强的护腕，贼贵，如果你不差预算的话当我没说。
以上，希望小猴的回答能帮到题主~
