适量饮些盐水，以补充身体内丢失的水分
健身喝什么饮料好
一、健身喝什么饮料好
适量饮些盐水，以补充身体内丢失的水分
二、准备开始健身了，大家有好喝的运动饮料推荐一下吗？
既然要买运动饮料，不如直接购买BCAA冲水喝（冰箱冷箱后口感更佳）。原因如下：
1.BCAA能够降低疲劳，通过减少肌肉疲劳，BCAA可以提升耐力水平，加速训练后的恢复，减少训练时肌肉中其它氨基酸的丢失，帮助身体吸收蛋白质。
2.怎么喝？训练的前、中、后都可以，还有两餐之间，也有些高水平专业健身运动员在训练前后都会补充一份。效果总体相近，要深究的话略有不同。
训练前：提高肌肉耐力和防止训练过度造成肌肉流失。
训练中：缓解肌肉疲劳、加速肌肉恢复和防止肌肉分解，这是一个新的用法趋势。
训练后：可以帮助肌肉恢复、加速蛋白合成。
用量：BCAA的补充在不超过10克的情况下，越多越好。对一般健身者来说，每次训练前可补充5克。
3.越来越多的马拉松运动员开始在运动前和运动中增加BCAA的补充，不仅可以防止肌肉的疲劳，还能显著提升耐力水平。营养医药期刊NutritionalJournalofMedicine的一项最近研究显示，当耐力运动员补充支链氨基酸时，能减少他们的肌肉分解，保存肌肉力量。也有研究也表明，在极端压力条件下，在高海拔下徒步21天，每天补充1克BCAA，能够增加肌肉质量，而摄入安慰剂个体没有这个变化。
不管力量训练还是耐力项目，BCAA都能发挥奇妙的作用，这是已经被理论和实践所证实的。但补剂毕竟不是“神药”，你的刻苦训练才是长维度、长力量、提高配速的根本。
三、运动健身喝什么饮料好，那些饮料适合健身时喝
基本上健身的话还是喝水是最好的
一般的话水分是***必须的一般的而饮料都是有添加剂或者含有各种碳水化合物的
建议的话能喝水就喝水另外剧烈运动的话建议补充盐水补充都是的电解质
希望采纳一下
四、健身时喝什么饮料好？
健身时最好只喝水，补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。
补充：
健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道（EugenSandow）开始。早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价不一，也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感。
一、健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合，不过你对肌肉的围度没有要求，所以可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。增肌粉是不需要吃了，不过身体必要的蛋白质是需要补充的，饮食的思路基本上就是低热量高蛋白，注意维生素和膳食纤维的摄入，就可以了
二、健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪；与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。
五、准备开始健身了，大家有好喝的运动饮料推荐一下吗？
你常买的运动饮料——脉dong、红niu、东peng特饮……统统都是“假”的！
这些才是真正的运动饮料（文末附挑选技巧，不看到最后就亏大了）
真运动饮料口感怎样？哪款好喝？哪款适合运动喝？
我们召集了10位志愿者，马上为你试喝。
申明：质尚生活圈本次测评无任何商业广告植入，试喝结果为参与试喝人员的主观评价，可能存在局限性，仅供参考。
*添加维生素B6、B3（烟酰胺），可帮助补充运动时身体流失的维生素。
像一杯没有汽的咸柠七，喝上一口，让人梦回童年。
碳水化合物5.5g/100mL，钠含量75mg/100mL，在补充能量和电解质上表现很优秀，但因为确实太咸了，运动后喝了，应该需要再灌一大壶水。
很甜但有药水味，像雪碧中放入了不知名臭物，喝完让人忍不住口吐芬芳。
因为带气过多，入口后感觉舌头上有一千个小人在狂舞，让舌头一秒进入发麻模式。
闻着有淡淡的香橙味，入口后，酸味咸味同时呈现出来，有陈皮/话梅那味了。
这些，本该让它进入好喝系列，然而，自带药水味同样成为它的硬伤，这可是多少橙味和陈皮味都拯救不了的呀！
*添加维生素B1，可帮助补充运动时身体流失的维生素。
又双叒叕是大家一致认为有药水味的一款，在360°环绕口腔内部的药味中，还夹杂着很重的甜味、酸味和咸味，我知道它在尽力掩盖，但奈何失败。
关键是这个一瓶就要15元，去便利店要是看不到价格，结账的时候都得厚着脸皮给放回去。
入口先甜后酸，不咸不刺激，写着菠萝百香果味，实际上只尝到了菠萝味，和喜zhi郎菠萝果冻刚撕开塑料膜之后，上面析出的那层水的味道，一毛一样！
热量为73kJ/100mL，是本次测评的样品中热量最低的，就是一瓶差不多9块钱，也不便宜，但和上一款比起来，这个在便利店里不小心拿了，为了面子，咬咬牙跺跺脚也能勉强买下。
*添加维生素B6、B12、B3（烟酰胺），可帮助补充运动时身体流失的维生素。
魔爪啊魔爪，你是红牛本牛了吧！和红牛一模一样的味道，只是加了气，喝起来很甜很酸很刺激，可以接受红牛的人可以选它，不喜欢红牛的人，表示这是泡泡糖嚼了半个小时后剩下的塑料味。
*添加维生素B6、B3（烟酰胺），可帮助补充运动时身体流失的维生素。
西柚味很清爽，没有药味，也不刺激，酸酸甜甜+恰到好处的咸，隐约中还品出了淡淡的陈皮味，是不出错的一款，收获了几乎所有试喝员的一致好评。
