天热晚上10-12公里,早上13-15公里,注意,是连着哦!也就是今天晚上夜跑11公里(八点多),明天早上晨跑14公里(五点多)!
正常人早上跑步多少公里?
一、正常人早上跑步多少公里?
我一般跑五公里,加上准备和跑后拉伸,时间控制在四五十分钟,既起到锻炼的效果,又不用起太早睡不够。
二、人早上跑步跑多少公里是正常的?
不在多少公里上讲。至少要跑二十分左右。最重要的是要坚持!
三、人早上跑步跑多少公里是正常的?
量力而行,循序渐进。另外对于日常锻炼,时间长短是一个更好的衡量标准。每天早上要保持在半小时以上,跑多远量力而行。强度过大也没有好处。
四、正常人早上跑步多少公里?
身高168,体重56.5公斤