希望刚接触跑步运动的你，在读完这篇文章之后能避免我们曾经吃过的亏。让跑步不会给你增加烦恼。更希望你能够认真耐心的读完，并转发给你的身边人。有备无患啊亲。
42.195公里，一个迷人又充满变数的距离。缺乏经验的跑步新手们往往在赛前乱了手脚，甚至影响到休息与比赛过程，无法尽情享受跑马的乐趣。为了让你更有活力、身心都充满自信地迎接每一场马拉松，小编给大家整理出了完整的装备经验，供各位参考。
工欲善其事，必先利其器，跑马装备也变得越来越丰富，新手需要好好的去选择做好赛前准备！
首先切记：
不要在比赛当天穿着全新的衣物和鞋子！非常容易磨出血！
衣服建议至少洗过一次并穿过一次以上，
鞋子至少跑过50公里或5次以上！
切记切记！
任何马拉松都不会强制要求你在比赛当天必须穿着组委会发放的纪念T恤，在全国除了兰州马拉松组委会会贴心的把新T恤进行洗磨，让衣服更柔软之外。更重要的是大部分小型赛事还在使用非常非常低廉粗糙的T恤。
以下是小编精心推荐的必备装备：
跑鞋：除非光脚跑，不然请在出发前确认跑鞋已收进行李袋，或穿在脚上。跑马时请穿着平时惯穿的鞋子，当天穿新鞋是大忌，可能因为脚不适应，或鞋子不够松软而受伤不适。
比赛服：跑步背心、长/短袖上衣、短裤、紧身衣裤等（女生必须穿着支撑高运动内衣！无论胸的大小！），可依个人习惯与天候自由搭配，选择排汗透气、轻盈有弹性佳的款式，常见的聚酯纤维运动服，或各品牌的运动机能服饰都是不错的选择。勿穿棉质衣物吸湿，不透气，较不适合跑马使用。比赛当天穿新衣服会有较大可能出现下图中的惨状，不光是男士的乳头，包括腋下、领口，有的短裤裆部也会出现类似情况。
创可贴：自备几张创可贴，在赛前贴在胸部位置可充当乳贴。必要时也可以贴在脚后跟位置，防止鞋磨脚。
空顶帽：既可以遮阳又可以起到吸汗巾的作用，省去了擦汗的麻烦。大品牌的空顶帽不仅重量轻，同时还能提升颜值。更有助于你获得摄影师的注意，获得更多的赛场照片。
袜子：短袜，长筒袜，你怎么舒服怎么来。前提是你在赛前长距离训练中已经穿过，确保没有问题。质量好的专业运动袜可以减少脚底起水泡的可能。
压缩腿套：专业的压缩腿套有助于你的发挥，防止乳酸堆积，减少不必要的肌肉抖动，有效降低抽筋的风险。
臂套：臂套功能类似于腿套，可以复制乳酸堆积。更重要的是防嗮。
腰包：选择一款轻薄好用的腰包很有必要，可以把手机、纸巾等随身物品装在里面，半马以上的跑友还可以装几支能量胶和盐丸。跑步不推荐使用臂包，长时间使用，左右摆臂不平衡容易造成跑步动作变形！！加重手臂负担，会让你感觉跑起来更累！
运动表：帮助你注意配速、掌握节奏、也可以为自己做记录供日后跑马参考，专业的运动腕表还配有GPS，完赛后可以看到今天跑的路程地图、分段配速等，很酷。
太阳镜：（个人认为很重要）晴天可以遮阳，比赛中都有摄影师，可以隐藏涣散的眼神，让最后的官方照片酷上几个档次！！你可以看到几乎所有的网红，无论刮风下雨还是艳阳高照，他们都会准备一副大品牌的运动眼镜。即便是阴雨天，也会把眼镜别在空顶帽帽檐上面。眼镜的选择也很讲究，如果选的不合适会让人觉得你很囧。
能量补给：能量胶、能量棒、盐丸、排酸丸......等补充能量的食物或营养品。选择好携带且已在赛前试吃过的食品，以便适应，比赛当天尝鲜，可能会惨不忍睹。能量胶盐丸排酸丸应提前服用。
饮品：赛前赛后都应该保持充足的水分，赛后饮品更是帮助恢复的好帮手，若是大热天跑马，也需要快速补充电解质，虽然比赛现场可能有准备，但还是自己多准备一份，万无一失。
寄物袋／包：背包最好大一些，方便多带衣物与赛后纪念品；如能防水更好，当天可能下大雨；袋外最好附上个人资料的名条，方便寻；袋内也别忘了备个卫生纸。
交通卡、零钱：比赛会场人多且杂，保险起见不要带太多证件与零钱较好，但参加活动总有个万一，还是酌情带一些比较好。
选择携带：
轻便雨衣、手套：雨衣用处多，下雨遮蔽、赛前保暖、席地而坐都可以用；若比赛当天气温很低，可以准备专用的路跑手套或便宜的麻布手套。
防晒用品：夏季马拉松艳阳高照，在三、四个小时的烈日下运动，可能会晒伤，可以准备防晒乳液、袖套、太阳眼镜等。若要戴帽子，选择透气轻薄的款式，以免还没晒昏，就先热昏啦。
简单医药：创可贴、药膏、喷剂、绷带、纱布……空间足够，不嫌麻烦，就带着吧。
赛后不可少：
替换衣物与便鞋：跑完流汗，衣服若不马上更换，容易感冒，尤其刚经历了马拉松的长时间运动，***抵抗力会较差，赛后干净衣物是一定要准备的；脚闷在鞋里跑了42公里，带双凉拖鞋，让它透透气吧。
保暖衣物：不分春夏秋冬，跑完最好不要受风寒，可以视天气准备厚薄不同的外套与长裤。
恢复食品：跑完的15-30分钟内，是***最饥渴、重建恢复的黄金时间，此时实时的补给，能快速启动修复机制。保久乳、饼干、巧克力、或任何方便携带，含丰富碳水化合物与适量蛋白质的补给品都可以。大部分大型赛事会在完赛包里配备小面包之类的食品。但是.....也有的赛事可能什么都没有！
说了那么多，如果我没说以上所有装备均可在马拉松优选商城一站配齐，那我就再说一遍！哈哈！马拉松优选商城已精挑细选全球性价比极高的各类马拉松运动装备，欢迎前来选购，向自己的梦想前进一步。
专业马拉松精选装备搭配推荐，欢迎私聊。
跑马拉松需要什么装备？
一、跑马拉松需要什么装备？
低配版：一双跑鞋，或者有人鞋都不用，赤足跑、夹脚拖（他们是经过训练的请勿模仿）；
中配版（正常人）：一双跑鞋、一件速干衣（一定要速干，不要棉的）、一条跑步短裤（也要速干）、一双跑步袜（不要棉的）；
高配版（入坑型）：
跑鞋：一双
上装：速干跑步T，或压缩衣，或背心，如果天气冷要加一件皮肤风衣，臂套（比较灵活，既可以防晒，也可以防冻），女生还需要运动bra（很重要，多花点钱）
下装：速干跑步短裤，或压缩裤（长裤、七分裤、五分裤都可以），女生可以穿跑步短裙
袜子：短袜+腿套，或者连着腿套的袜子
腰包：用来放手机、能量胶、盐丸、钱、纸巾等，也可以买那种可以装水壶的，如果非常担心会不会缺水的也可以用水袋包（一般不需要）
太阳镜：（个人认为很重要）晴天可以遮阳，比赛中都有摄影师，可以隐藏涣散的眼神，让最后的官方照片酷上几个档次
头部装备：空顶帽最好（既透气，又可以防汗），鸭舌帽，防汗带等（头部装备主要作用是防汗、防晒、耍酷）
手表：因人而异，如果对数据要求比较高可以配一个（我以前用，现在基本只用手机了）
绩效贴：对于减缓伤病、成绩提升有帮助，但相对比较专业，需要自己懂得贴绩效贴的知识
蓝牙耳机：这个作用就不用说了
装备这东西，都是因人而异，无论怎么样都可以跑。但是呢，由俭入奢易，由奢入俭难，大家在入坑前一定要想好，因为没有回头路。
分享一下悦跑圈在刚刚结束的2018上海马拉松的装备统计数据比例：
二、马拉松比赛要准备什么装备呢？
隐形银镜一般来说没关系。但最好你还是事先试一下看看有没有什么不良反应，例如，平时训练的时候带着看看。墨镜不用，出汗多了就知道麻烦了。现在这种凉爽的天气，帽子也不需要吧。下雨的话，路滑，气压低，要想不痛苦的话，只能跑慢一点。不知你平时怎么训练的，一般来说，正式跑马拉松前两周要来个LSD，就是20－30公理的慢跑，速度要慢，跑前跑后的休息要充分。水平高的可以跑几个LSD，使身体逐渐进入状态。还有，跑前一星期开始实施淀粉饥饿法，提高身体肌糖元的存储量，正式跑的时候好用的着。这个方法很简单，自己上网搜搜就行。查看原帖>>
三、跑马拉松前需要准备什么？
身体方面，起码要两个月的高质量训练，打好耐力的基础。然后能量胶、盐丸、胸贴这些必备，跑鞋挑双半新不旧平时也爱穿的，出发前手机务必充满电，全程GPS很耗电的，防止出现到了终点，手机没电拍不了照打不了卡、还没法刷码坐地铁的状况发生。
