长跑为什么大脑

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问题一、为什么跑步会让自己变得更聪明啊？

有一句话叫作头脑简单，四肢发达…嘻嘻跑步是不能让脑子变聪明的，相信它的话就被糊弄了呢。不过跑步对身体可是很有好处的，被糊弄一下也不错

问题二、为什么跑步后头脑会感到有精神？

首先，题主是位而立之年的IT工程师，工作较忙需要加班，这说明工作压力比较大。每次累了集中不了精力，去跑步半小时后感到明显的精力恢复，这是因为跑步刺激新生神经元，减轻了你的焦虑。
你为什么而忙？看起来像是一个挺深奥的哲学问题，但是，当你把它理解成一个科学问题的时候，解决方法就简单得多了。作为正常人，几乎不可避免地可能产生焦虑。然而大多数跑步爱好者发现，跑步是一个不错的减压方式。
对于焦虑的成因，神经科学研究有了新的发现。科学家们证实了，焦虑的根源来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”，意思就是如果新生神经元不足就将引发焦虑感，焦虑有时候并不是社会问题，或者形而上的思考，我们可以把它理解为生理需要，在这时候我们就需要刺激一下自己的“新生神经元”。
我们可以通过药物赶走焦虑，但不吃药同样可以做到。科学家们用小白鼠进行对比试验，发现跑步和体育锻炼能够刺激海马区的新生神经元，减轻焦虑。
其次，跑步能促进内啡肽的分泌。
内啡肽是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质，它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感，等同天然的镇痛剂。
有证据显示长跑运动员有“高潮”现象，产生类似于服用鸦片所经历的愉快及兴奋状态。也有研究表明，有氧运动不仅增加了内啡肽及其他内源性鸦片类物质的释放，在跑步训练结束后，内啡肽含量仍然是增加的，这些都是运动给人良好感觉的物质基础。
因为运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋；可以促进在***内扮演着愉快信使角色的内啡肽产生，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。
同时，跑步等有氧运动促进一种开启大脑奖励系统的化学物质的分泌，从而使人有愉快的感觉，这个就像吃巧克力、喝咖啡、喝酒产生的效果一样。
而为什么不说是多巴胺而主要是内啡肽的原因呢？多巴胺是人的奖赏、激励和快乐中心，而内啡肽生于苦痛又能止痛。就像知乎上有位知友说的，你干了一天活，终于下班了，感觉很高兴，这种感觉是内啡肽造成的。你娱乐了一天，但是该睡了，感觉意犹未尽，这种感觉是多巴胺造成的。
总的来说，当你工作压力大大时候，通过跑步的方式是能有效的减压和恢复精力的。